Один вітамін захищає нас від серцевих захворювань та раку та допомагає схуднути RoMondoNews24
Окрім зміцнення кісток, цей вітамін захищає нас від діабету, склерозу, а також від раку, серцевих захворювань та депресії. Крім того, це допомагає підтримувати фігуру або скидати зайві кілограми.
Вітамін D, оскільки це чудо-вітамін, засвоюється від сонця, але також і від деяких продуктів, яких мало,.
Важливо пам’ятати, що наявність вітаміну D в організмі сприяє засвоєнню кальцію з їжею. У дорослих добова доза вітаміну D і кальцію запобігає переломам і розтягуванням. Для найменших це ще важливіше, тому що їх кістки формуються. Дози, рекомендовані лікарями малим, слід приймати суворо в перші роки життя.
Фактори, що підвищують ризик дефіциту вітаміну D у людини: вік старше 50 років, темна шкіра, північне житло, ожиріння, алергія або непереносимість молочних продуктів, захворювання печінки або травлення.
Тримайте діабет на відстані
Багато досліджень показали, що існує зв'язок між рівнем вітаміну D в організмі та діабетом. Люди з дефіцитом вітаміну D є більш вразливими до появи цієї хвороби. Однак доказів недостатньо, щоб переконати спеціалістів призначати добавки з вітаміном D людям з підвищеним ризиком діабету.
Відмінно підходить для схуднення
Люди з ожирінням або надмірною вагою мають нижчий рівень вітаміну D, ніж зазвичай. Жир - це «пастка» для вітаміну D, оскільки він його «споживає» і не потрапляє туди, куди потрібно. Невелике дослідження кількох дієтологів показало, що низькокалорійна дієта, багата вітаміном D, призводить до швидшого схуднення.
Захищає від депресії
Цей вітамін відіграє дуже важливу роль у правильному функціонуванні мозку. Одне дослідження показало, що прийом високих доз вітаміну D людям з депресією може допомогти швидше позбутися темних думок. Однак інші дослідження показали, що цей рецепт не застосовується ні до кого.
Джерела вітаміну D.
У літній сезон цього легко досягти, якщо ми просто ледаємо на сонці принаймні 15 хвилин на день. Звичайно, захистіться від сонцезахисного крему та шапки, щоб не отримати сонячних опіків. У менш сонячні сезони вітамін D можна отримувати з їжею.
Найбагатшими природними джерелами є: лосось, скумбрія, тунець, сардини, яєчний жовток, яловича печінка, крупи, горіхи, яблука, молочні продукти тощо. Якщо цього недостатньо, ви можете використовувати добавки з вітаміном D, які випускаються у двох формах: D2 - ергокальциферол (той самий тип, що міститься в їжі) або D3 - колекальциферол (форма, отримана під впливом сонця).
Щоб отримати більше цікавих статей, залишайтеся з нами на RoMondoNews24
Слідкуйте за нашою сторінкою у Facebook, Twitter та Instagram