Одягайся струнко! Година консультації лікаря

Дієта Ешбахера Урок 263. Робота по дому Фаткілера. Тим, хто правильно чистить і гладить, спортзал не потрібен.

година

Більше фізичних вправ у повсякденному житті економить спорт. Схудлі люди в середньому щодня займаються на 150 хвилин довше, ніж люди з надмірною вагою. Послідовне використання кожної можливої ​​можливості допомагає вам схуднути і підтримувати вагу. Жировий обмін постійно активізується навіть при менш інтенсивних тренувальних одиницях і включається не лише через тридцять хвилин, як його неправильно називають знову і знову. Повсякденне життя пропонує достатньо можливостей для руху без необхідності жертвувати зайвим часом.

30 хвилин на день

Завдяки загальній щоденній активності приблизно півгодини ви можете дуже швидко досягти кількості активного споживання енергії, рекомендованої вченими, а саме 1500 кілокалорій на тиждень. То чому б півгодини не робити щось, що все одно комусь доводиться робити, а саме чистити? Тим більше, що майже 100 відсотків всієї мускулатури рухається під час чищення, тобто значно більше, ніж під час пробіжки.

Від 100 до 200 кілокалорій

Більше не сприймайте прибирання як клопот, а як бажану можливість спалити калорії. Це набагато розумніше, ніж їздити на машині до спортзалу. У будь-якому випадку баланс калорій по господарству вражає. Залежно від ступеня важкості - пилососом, чищенням чи чищенням вікон - ви спалюєте додатково 100-200 кілокалорій за півгодини.

Ось як це робиться:

  • Під час чищення ви спалюєте близько чотирьох кілокалорій за хвилину, а лежачи на тренері лише одну.
  • Розгляньте скраб, витирання тощо, як вітальну фітнес-вправу.
  • Особливо, якщо ви трохи активізуєте рухи, прибирання спалює багато калорій.
  • Зробіть домашні справи свідомо спортивними.
  • Під час чищення щіток продовжуйте напружувати м’язи живота та сідниць та деякий час тримайте їх напруженими.
  • Або ви можете свідомо розтягнутися під час чищення вікон і зробити з цього вправу на розтяжку.
  • Для глибших областей найкраще зігнути коліна, а потім з силою знову відштовхнутися.
  • Будь-який рух кращий за будь-який рух. Це означає використовувати будь-яку можливість для фізичної активності.

Висновок:

Очищення має три позитивні ефекти. По-перше, квартира згодом чиста. По-друге, ми, швейцарці, можемо задовольнити нашу манію прибирання. І по-третє, ми спалюємо кілька сотень калорій за раз майже ні за що.