Одним із секретів схуднення є вода

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Натуристична медицина

Ми часто плутаємо спрагу з голодом, помилкою, яка може призвести до переїдання. Вживання води перед їжею може заощадити кілька калорій. Ось кілька простих прийомів, щоб залишатися зволоженим і їсти менше.

схуднення

Одним із рішень втрати небажаних кілограмів є вживання більше води. Без сумніву, гідратація скорочує калорії, вважають дієтологи, які рекомендують випивати близько 8 склянок води щодня. Однак ці 8 склянок також можуть надходити з їжі, фруктів та овочів, повідомляє сайт медичних новин webmd.com.

Ось кілька простих способів додати більше води у свій раціон.

Розробити програму. Як і при інших заходах, програма корисна для створення режиму, який частіше наповнює вашу склянку водою. Наприклад, випийте чашку, прокинувшись, а потім щоразу під час кожного прийому їжі або перекусу. Встановіть будильник телефону, щоб він нагадував вам кілька разів на день про необхідність зволоження.

Налаштуйте пляшку з водою. Персоналізація та додавання до особистого багажу - це спосіб дружити з навколишнім середовищем, а також мати під рукою воду. Інвестуйте в пляшку з водою, яка вам подобається.

Додайте ароматизатори для кращого смаку. Якщо вода здається нудною, можна покласти в миску фруктові соки, свіжу зелень, кубики льоду. Або навіть спеції. У цих випадках суміш слід залишити на 2 години перед першим ковтком. Цікавими поєднаннями можуть бути полуниця зі свіжим листям базиліка, огірки з листям м’яти або яблука з паличками кориці.

Чай о 5.00 та молочні продукти. Чай або кава без кофеїну дуже розслаблюють. Це метод смачного зволоження. Знежирені молочні продукти також можуть бути корисними - деякі містять 85% води - і містять додатковий вміст кальцію та вітаміну D. Якщо ви не любите коров’яче або козяче молоко, тоді можна чергувати: мигдальне молоко, соєве молоко, рис або з укріплених рослин.

Почніть з супу або салату. Корисною закускою є бульйонний суп, а не вершки. Дослідження показують, що це може допомогти вам менше їсти. Салат також може бути варіантом. Багатий овочами, які містять понад 90% води, він має дуже мало калорій. Це якщо ви не додаєте начинки.

Кавун. На десерт або як закуску кавун залишається чудовим розчином для зволоження протягом дня.