Одномісячна ціль для плоского живота
Boot Camp дає нам поживні поради, щоб перебрати тарілку і швидко знайти плоский живіт.
я віддаю перевагу
- Нежирне м’ясо, яйця, вся риба та молюски
- Соя, бобові, жирні плоди: мигдаль, волоські горіхи.
- Крупи, цільнозерновий хліб та макарони з непросіяного борошна
- Зелені овочі, сирі або варені
- Коренеплоди: морква, редька.
- Штамбові овочі: цибуля-порей, селера, цибуля.
- Сухофрукти: абрикоси, інжир, фініки.
- Сезонні фрукти
- Насіння: кунжут, льон коричневий, кедрові горіхи.
- Рослинні олії
- Спеції: петрушка, базилік, м’ята, кервіл, цибуля, розмарин.
- Шоколад за умови, що воно темне і містить більше 75% какао
- Плоска вода і всі трав’яні чаї
Ідеальний прес на 3 уроках: наші поради.
Самомасаж для зміцнення живота: посібник.
Я уникаю
- Їжа, яка затримує воду, особливо дуже солона або солодка їжа
- Рафіновані продукти (які втратили частину поживних речовин всієї їжі): багет, білий хліб, сухарі, білий хліб
- Молочні продукти, навіть світло, ферментація якого сприяє здуттю живота
- Готові страви багата насиченими жирами, вуглеводами і особливо надто солоною
- Газовані напої навіть нежирні та промислові фруктові соки
- Жир тваринного походження як сало з вершкового масла, крім качиного жиру, цілком корисне для здоров'я
- Захоплююче як кава, спеції та алкоголь
- Страви в соусі- Смажена їжа, картопля фрі та інші пампушки
- Макарони, рис і рафінована манна каша (не повна)
Ідеальний прес на 3 уроках: наші поради.
Самомасаж для зміцнення живота: посібник.
Я зволожую
Ми також не забуваємо зволожувати протягом дня вода відіграє важливу роль у травленні. Це допомагає розбавляти те, що ми їмо, і тим самим полегшує роботу шлунку та кишечника. Що дозволяє швидше та легше травлення.
І взагалі, ми намагаємося споживати клітковину (містяться у фруктах, злаках та овочах), які дозволяють нормально функціонувати нашій травній системі для більш плоского шлунка.
Ідеальний прес на 3 уроках: наші поради.
Самомасаж для зміцнення живота: посібник.
Рослини, які допомагають нашому животу
Імбир, солодка і м’ята перцева: вони стимулюють роботу травної системи та полегшують травлення.
Чорна редька та артишок: хороші детоксиканти.
Фенхель: зменшує здуття живота.
Рослинне вугілля, аніс і глина: вони зменшують і нейтралізують гази, що виникають в результаті кишкового бродіння.
Ідеальний прес на 3 уроках: наші поради.
Самомасаж для зміцнення живота: посібник.