Однорічний перепис Дукана; Щоденник для Ані
Я думаю, що після більш ніж року я можу поговорити трохи більше про першу дієту, яку я дотримувався у своєму житті - дієту Дюкана.
Але з самого початку я хочу підкреслити, що кожен організм різний, що мій метаболізм різний і що я жодним чином не хочу відстоювати будь-який метод схуднення, попередньо не запитуючи думки лікаря. У мене це спрацювало дуже добре, без жодних проблем зі здоров’ям, можливо, ще й тому, що я не переборщив, я багато займався спортом у порівнянні з тим, до чого звик (дві години на день), і тому, що я досить м’ясоїдний, тому не відчував -необхідно як домашня робота.
Я розпочав його 3 січня 2018 року і до 14 лютого схуд на 10 кілограмів. Я був би задоволений такою вагою, але продовжуючи наступний етап дієти, набагато менш обмежувальний, я схуд на ще 10 кілограмів, без зусиль та щоденних занять спортом приблизно півгодини. Таким чином, до 31 травня я досяг тієї ваги, на якій я перебуваю досі. З тих пір злегка, щоб знову не переборщити, я знову почав нормально харчуватися, з жирами та вуглеводами щодня, і за 10 місяців мені вдалося залишатися в однаковій вазі.
З чим я попрощався після цього досвіду:
-Зачарований тим, що моє тіло вперше почало тонізуватися і представляти деякі сліди рельєфних м'язів, я із задоволенням продовжив щоденні заняття спортом вранці, півгодини.
-Я виявив, наскільки ефективною може бути менш агресивно приготовлена їжа без такої кількості олій і жирів, і дотримувався деяких рецептів серед улюблених страв, які я часто їм.
-Окрім двох ложок вівсяних висівок, що вживаються щодня, що підходить мені, я не зберігаю жодної старовинної дуканістської звички, навіть у четвер не лише з м’ясом, бо вони мені більше не потрібні.
-Я зважуюсь щодня, якщо перебуваю вдома, і вважаю, що це важливо і спонукає, принаймні для мене, уникати будь-яких надмірностей. Я постійно кручуся приблизно однакової ваги, плюс-мінус кілька сотень грамів, навіть якщо я їв багато, дуже недоброзичливо або надзвичайно здорово.
-хоча я їжу абсолютно все, я навчився не переборщити, будучи пристрасним від природи, це означає, що раніше у мене були періоди, коли я їв, наприклад, чолан з квасолею або піцу з часниковим майонезом, вранці опівдні та ввечері, кілька днів поспіль. Я все ще їжу чоолан з квасолею та піцу з майонезом, коли захочу, але зовсім не їжу. Зараз мої страви структуровані інакше: вранці брускети з тунцем або овочами та сиром. Опівдні, що їсть Аня, а ввечері я зберігаю її для найбільш декадентської їжі (хоча це не повинно бути так, але для мене це найкраще працює). Я навіть не їжу солодощів, коли щодня, вранці, опівдні та ввечері, 2 бари Lion king або великий мішок M&M. Я щодня їжу солодке, але все, що я хочу, лише ввечері, і я вже не відчуваю потреби у задоволенні величезних сум.
Загалом, Дюкан залишив мені низку здорових звичок, тіло, яке я люблю дивитись у дзеркало, з відкриттям моєї здатності бути надзвичайно честолюбним. без особливого імпульсу і з перевідкриттям того самого Я, про яке я навіть не підозрював, було загублено.