Однотижнева дієта від Оани Кузіно
Кожен з нас хоче трохи схуднути в якийсь момент свого життя. З цією метою існують дієти, і якщо ми здорові і точно розуміємо їх роль, ми можемо дотримуватися їх без проблем. Але не забувайте, що перед тим, як починати будь-яку дієту, вам слід проконсультуватися з лікарем, і результати будуть видно лише в тому випадку, якщо ви займаєтеся паралельними видами спорту і випивати щонайменше два літри води на день.
Ось приклад дієти!
МісяціСніданок: Сезонні фрукти
Обід: 200г стручкової квасолі і невелика печена картопля; куряча грудка на грилі з помідором та сезонними фруктами на десерт
Вечеря: Салат з: салату, двох відварених яєць, банки тунця, двох тертих моркви, селери та двох помідорів
ВівторокСніданок: Два нежирних йогурту з мюслі
Обід: Біла риба на грилі з запеченою картоплею та сезонними фруктами на десерт
Вечеря: Салат зі свіжих фруктів; варене яйце з помідором і скибочкою цільнозернового хліба
СередаСніданок: Мюслі, 5 родзинок, 5 сухофруктів і червоний чай
Обід: Салат з нуту з моцарелою та помідорами чері; фрукти на десерт
Вечеря: Варена цвітна капуста з невеликою вареною картоплею; фрикаделька з лосося на грилі з салатом; скибочку цільнозернового хліба зі свіжим сиром
ЧетверСніданок: Сезонні фрукти, трохи сухофруктів
Обід: Салат з сочевиці з зеленню, фруктами, нежирним йогуртом
Вечеря: Салат з перцем та рибою, смаженою на грилі
П’ятницяСніданок: Сезонні фрукти з мюслі
Обід: Салат з макаронних виробів (75 г макаронних виробів), але куряча грудка, кукурудза та яблуко на грилі; фрукти на десерт
Вечеря: Омлет з грибами та індичкою
СуботаСніданок: Сухофрукти з знежиреним йогуртом
Обід: Рис з овочами, легкий десерт
Вечеря: Кабачки на грилі або варені, подаються з двома скибочками телемеа
НеділяСніданок: Сухофрукти з знежиреним йогуртом
Обід: Варена або запечена картопля, подана зі скибочкою сиру; Філе хека на грилі, подається поруч з помідором
Вечеря: Салат з кількома шматочками сиру, двома яблуками, п’ятьма горіхами і десятью родзинками