Одужання після короткої молодості (3 дні)
відновлення після короткої молодості (3 дні)
sarah Diviné в суботу, 21 березня 2015 р. - 10:17 ранку
Re: відновлення після короткої молодості (3 дні)
Лука у суботу, 21 березня 2015 р. - 11:16
Ласкаво просимо на форум!
Для відновлення їжі завжди переважно йти поступово, як за різноманітністю, так і за кількістю. Ви можете почати з фруктових соків або овочевих бульйонів для тих, хто має більш тендітний шлунок. потім водянистими плодами протягом перших днів. Звичайно, чим довше голодування, тим повільніше нам доводиться починати їсти знову в невеликих кількостях.
Коли додавати крупи? Якщо ми довіряємо гігієністу Жану Рокану, у своїх працях він подає меню після 14-денного посту. Ви можете побачити, коли він представляє крупи:
Ось відновлення, запропоноване Рокан для 14-денного голодування: (пропоновані продукти можуть відрізнятися залежно від сезону та країни походження)
M 14-денне меню відновлення Жан Рокан, Ви повинні відновити стільки ж днів, скільки тривав піст.
1-й день. 9:00 ранку свіжовичавлений цитрусовий сік
. З 11:30 до 18:30 Весь цитрусовий фрукт кожні дві години
2-й день. 9:00 ранку апельсин або грейпфрут
. 12:00 2 апельсини або 2 помідори або диня
. 17:00 3 апельсини або 3 помідори або диня
3-й день. 9:00 ранку цитрусовий сік або цілі цитрусові або полуниця
. 12:00 Напівкислі фрукти (яблука, виноград, груші.
. 17:00 Салат, сирі овочі, цвітна капуста та картопля
4-й день. 9:00 ранку Цитрусові, диня та інші свіжі фрукти
. 12:00 Напівкислі фрукти з йогуртом або авокадо
. 17:00 Сирі овочі, брокколі, цвітна капуста та картопля
5-й день. 9:00 ранку Цитрусові або інші соковиті свіжі фрукти
. 12:00 Фрукти із середньою кислотою та авокадо або йогурт та банани або
Банани та свіжі фініки або салат та сир
. 17:00 Крудіте, зелені овочі та картопля
6-й день. 9:00 свіжі сезонні фрукти
. 12h00 Як на 5-й день
. 17:00 Салат із сирих овочів та коренеплодів або салат із сирих овочів та цільнозернового хліба
7 день. 9:00 свіжі фрукти
. 12:00 Шпинат, помідори та сирі овочі в салаті з сиром
. 17:00 Як і 6-го дня
8-й день. 9:00 свіжі фрукти
. 12:00 Звичайний йогурт, родзинки та банани
. 17:00 Різні зелені овочі (квасоля, брюссельська капуста спаржа) та хліб з цільної пшениці
9-й день:. 9:00 свіжі фрукти
. 12:00 Перець, селера, помідори та волоські горіхи
. 17:00 Коренеплоди (буряк, пастернак, ріпа) та салат з капусти (зелений, червоний, капуста, капуста).
10-й день. 9:00 свіжі фрукти
. 12:00 Салат з сиру та сирих овочів
. 17:00 Солодка картопля, нарізана пекінська капуста
. Зелені овочі на пару
11-й день. 9:00 свіжі фрукти
. 12:00 Горіхи волоські або мигдаль та напівкислі фрукти
. 17:00 Салат із пшеничного хліба та сирих овочів
12-й день. 9:00 свіжі фрукти
. 12:00 вечора Авокадо та напівкислий фруктовий салат
. 17:00 Зелені овочі, сирі овочі та коричневий рис
13 день. 9:00 свіжі фрукти
. 12:00 вечора Інжир, фініки та йогурт
. 17:00 Кукурудза на качані та салат із зелених овочів
14 день. 9:00 свіжі фрукти
. 12:00 Овочі в салаті та вершковому сирі
. 17:00 Сирі овочі, коренеплоди та зелені овочі, приготовані на пару
Смачна олія холодного віджиму робить найкращу заправку.
Зверніть увагу, що тут мова йде про 14-денний піст, тому якщо ми постили лише 7 днів, етапи скорочуються навпіл і навіть коротше, якщо ми постили лише 3 дні. Тим не менше, не забороняється подовжувати відновлення, навпаки! Чим довший він буде, тим більше автолізу триватиме протягом цього періоду.