Огірки у вашому раціоні легкі, дешеві та ефективні
Опубліковано: 29.11.2016 - Оновлено: 17.10.2017
Огірки - це овочі, які ми, ймовірно, не раз використовували у своєму раціоні. Це свіжий овоч, який ідеально вписується в наші салати, якщо ми правильно його використовуємо у своєму раціоні, можна насолодитися перевагами поживної композиції.
Огірки для схуднення
Огірки низькокалорійні, вони містять достатньо води у своєму складі і є ідеальним способом вживання їжі Боротьба з ожирінням.
Овочі, такі як огірки, які мають низьку калорійність, можуть допомогти вам схуднути, оскільки вони сприяють ситості та хорошому травленню.
Вітамін Е
Цей овоч також містить вітамін Е, а споживання також допоможе оптимальному обміну речовин, покращить стан шкіри та підвищить еластичність.
Клітковина
Рослинна їжа забезпечує нас клітковиною, яка сприяє хорошому травленню.
Огірки - хороша стратегія в нашому харчуванні, якщо у вас є такі проблеми з травленням, як запор.
Частина здорового харчування
Огірки можуть стати чудовими союзниками при схудненні, але ми повинні пам’ятати, що ваш раціон повинен бути добре збалансованим і багатим на поживні речовини.
Вживайте шкірку
Багато людей видаляють шкірку при вживанні цього овоча, але шкірка багата корисними речовинами, тому чистити огірок не доцільно.
Рекомендується ретельно мити їх, оскільки для їх захисту іноді використовують віск. Існує безліч сортів огірків, на вибір, всі ці сорти мають переваги стрункості.
Огірковий сік дієта
Якщо ви хочете схуднути і не знаєте, як додати огірок у свій раціон, спробуйте огірковий сік - рецепт, який може дуже освіжити, особливо влітку.
- 1 огірок
- 1 склянка води
- 1 великий стебло селери
- Свіжий лимонний сік
- Кілька свіжих листочків м’яти
- 1 скибочка ананаса (за бажанням)
підготовка
Наріжте огірки шматочками і покладіть шматочки в блендер, додайте лимонний сік та інші інгредієнти, зріджте і подавайте до столу.
Примітка: The ананас можна додати, якщо ви віддаєте перевагу фруктовому смаку.
огірковий салат
Салати чудово підходять для нашої дієти, оскільки містять дуже мало їх за калорійністю, і вони дуже ситні, додайте огірок до своїх рецептів салатів. Вони допомагають вам почуватися ситим.
- 1 огірок
- 1 помідор середнього розміру
- 1/2 червоної цибулі
- Дезінфіковані листя салату
- Сік двох лимонів
- Сіль і перець за смаком
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 чайна ложка насіння Чіа
підготовка
Наріжте цибулю кільцями, додайте лимонний сік і трохи води, щіпку солі і дайте постояти 20 хвилин.
Огірок тонко поріжте і покладіть в миску з листям салату.
Помідори наріжте кубиками і додайте їх у миску.
Видаліть рідину і додайте цибулю.
Приправте оливковою олією, сіллю і перцем і посипте чіа.
Інші переваги огірка
Огірок може стати великим союзником нашої ваги, крім того, він пропонує нам інші переваги, серед яких такі:
Багатий антиоксидантами: Огірок є джерелом вітаміну С, бета-каротину та флавоноїдів, таких як кверцетин, і може боротися з наслідками окисного стресу.
Корисно для серця: Як джерело калію, огірок є овочем, рекомендованим для здоров’я серцево-судинної системи, особливо тим, у кого високий кров’яний тиск, допомагаючи регулювати його.
Для пам'яті: Він містить фізетин, флавонол з нейропротекторною функцією, тому він допомагає захистити наш мозок і поліпшити нашу пам’ять.
Бореться з неприємним запахом з рота: Жування огірка може покращити неприємний запах з рота, і навіть після аюрведичної медицини споживання може допомогти охолодити шлунок і поліпшити травлення, що часто пов’язано з неприємним запахом з рота.
Корисно для шкіри: Огірок допомагає зберегти нашу шкіру зволоженою та здоровою, може також використовуватися зовнішньо на шкірі як маска або безпосередньо на шкірі.