Огірково-кефірна дієта

Однією з найпопулярніших літніх дієт є огірково-кефірна дієта. Продукти на основі дієти мають нейтральний смак, дуже доступні і мають безліч корисних властивостей, які позитивно впливають на організм.

Огірок та йогурт: корисні властивості

Найважливішою властивістю кефіру є легкий проносний ефект і здатність відновлювати мікрофлору кишечника. Кефір виробляє своєрідне внутрішнє очищення організму, яке дозволяє схуднути на очах. Крім того, кефір ефективно контролює шлаки, а в чистому організмі завжди швидший обмін речовин.

Крім того, кефір багатий білками, а раціон цих компонентів буде відносно збалансованим і не надто напруженим для організму.

Огірки зі свого боку мають сечогінну дію, що виникає через велику кількість рідини, що міститься в них. Таким чином, організм ретельно очищається, що саме по собі неймовірно корисно.

Огірково-кефірна дієта: калорійність

Огірки на кефірі для схуднення корисні тим, що мають низьку калорійність. Наприклад, 1% кефіру - лише 36 калорій на 100 грамів, а в огірках - лише 15 калорій на 100 грамів. Отже, навіть з’їдаючи кілограм огірків на день і випиваючи літр кефіру, ваше тіло отримує лише 360 + 150 = 510 калорій! Беручи до уваги, що під час дієти ви не будете голодні, схуднення буде дуже ефективним. Також приємно, що продукти можна їсти окремо або разом, роблячи холодний суп з йогурту та огірка, що нагадує окрошку.

Дієта: йогурт та огірок

Огірково-кефірна дієта неймовірно проста і приємна, а головне, абсолютно виключає необхідність готувати що-небудь. Звичайно, для різноманітності можна приготувати холодний кефірний суп з огірком і зеленню, але якщо ледачий, можна з’їсти цілі огірки і випити на кефірі.

Основні положення дієти:

Їсти потрібно 5-6 разів на день;
добовий раціон - літр 1% кефіру (свіжий) і кілограм огірків;
Сіль і спеції використовувати не слід;
всю дієту слід їсти невеликими порціями приблизно кожні 2-3 години;
в огірки дозволяється додавати зелень;
важливо не пропускати сніданок;
вечеря повинна відбуватися не пізніше, ніж за 3-4 години до сну;
всі інші продукти, за винятком кефіру, огірків та свіжої зелені, заборонені;
на день необхідно додатково випивати 1,5-2 літра очищеної води;
дозволяється їсти йогурт з огірком за один прийом їжі, але при бажанні прийоми можуть чергуватися: сніданок - склянка кефіру, обід - огірки і так далі.

Таку дієту можна дотримуватися 3-5 днів. Якщо вам погано, у вас паморочиться голова, можливо, ця система вам не підходить, і вам не слід продовжувати її. Однак, якщо ви робите все за інструкцією, це не повинно трапитися з вами.

Для дієти, яку потрібно підготувати, за 3 дні до того, як він почне пити кефір на ніч і їсти

огірків більше, ніж зазвичай. Таке плавне входження в раціон дозволить вам почувати себе добре протягом усього періоду низькокалорійної дієти. За потребою в дієті схоже: маючи звичний раціон нежирного м'яса, додайте спочатку, потім - чорний хліб, і тому поступово більше 3-5 днів повертайте до раціону різноманітні продукти.

Кефірно-огіркова дієта: відгуки

Відгуки про таку дієту завжди позитивні. Якщо, звичайно, дієта суворо дотримувалася. Справа в тому, що не схуднути на такій дієті просто неможливо, оскільки вона низькокалорійна і змушує організм активно витрачати накопичені раніше жирові запаси.

За 3-5 днів можна скинути 2-5 кг, залежно від кількості зайвої ваги на момент початку дієти.