Огляд 10 км пробігу 2018 року
У моїй книзі "Спортивне харчування" із видавничої бібліотеки сказано, що витрата калорій зменшується з кожним десятиліттям життя. Однак проблема полягає в тому, що харчові звички та порції на тарілці залишаються незмінними. Крім того, я маю спортивну амбіцію нічого не залишати на тарілці, якщо вона смачна.
Хоча моя вага трохи зменшилась за рік, останні два тижні відновили мою початкову вагу. Це добре, адже наступний рік розпочнеться з повним накопиченням енергії. Занадто велика втрата ваги мене радше турбує.
Рік був дуже вдалим з точки зору спалювання калорій. Цього року я пробіг два марафони:
10kmlauf.blogspot.com - Гамбургський марафон
10kmlauf.blogspot.com - Етсдорф
Результатом тренінгу було понад 2800 кілометрів.
Це відповідає 7,7 км пробігу кожного дня в році.
Площа в 100 км навколо мого місця проживання показує мої основні гоночні райони.
Сьогодні я насправді хотів побігти, але тоді я задовольнився прогулянкою та 12 км на домашньому тренері. Якщо я знаю одне, важливо займатися альтернативними видами спорту та відновлюватися. В останні кілька днів відпустки я міг робити довгі пробіжки. Це не було марафонське тренування, але довгі неспішні пробіжки в нових умовах. На даний момент мені подобається просто досліджувати нові робочі зони, а не починати з вхідних дверей.
Якщо я не знаю навколишнього середовища, зазвичай не бігаю так швидко. Температури та вологі слизькі дороги в ці останні дні року рідко дозволяли більшу швидкість.
Наступного року я маю на увазі кілька змагань на 10 тис., Як і цього року. Я не зробив жодної 10. Я завжди думав, що марафонські тренування та швидкісні біги не поєднуються. Ну, це зовсім не так (10kmlauf.blogspot.com - швидко і якомога довше).
На марафонській дистанції я був у найкращому часовому режимі цього року. З 10 я був би радий, якби зміг побудувати свій старий виступ. Але не багато чого бракує. Пара пробіжок, і я повернусь.
З нічого, нічого не виходить. Якщо ви хочете бути швидким, вам доведеться швидко бігати. Це все просто навіть у марафоні. У серії 10 це означає "повну швидкість вперед" від початку до кінця. Однак у марафоні я пробігаю 2/3 дистанції в зоні комфорту. Але остання третина відчуває себе як 10 із желе в ваших ногах.
Я відчуваю, ніби проходжу. Я давно не розкрив свій потенціал у бігу. Деякі бігуни навіть стверджують, що обмеження немає.
"Ніколи не обмежуйте, куди вас може побігти біг"
Барт Яссо
Вік працює проти мене, але порівняння дозволено лише в тій же віковій групі. І я можу бути цим дуже задоволений. Не кажучи вже про не спортсменів.
Той, хто мене поплескає по спині, повинен зараз припинити читати, бо це продовжується.
Незважаючи на стрес на роботі, я все ще можу вставати і бігати. Тільки блогів стало трохи менше. Блог із 5880 публікаціями є одним із найширших та найменш відомих джерел у світі.
Коли я тренувався для марафону, я записав свій щоденний тренувальний режим у блозі. Загалом із двох марафонських подій рік був добре проведений завдяки моїм власним внескам.
На даний момент я не ставив перед собою ціль на 2019 рік. Думаю, я знову залишу це на волю випадку, де я почну. Проведення змагань понад 30 євро не повинно бути. Якщо ви шукаєте, ви можете забронювати 10 серій від 6 євро. Цього року я провів марафон за 26 євро. І я отримав спонсорство на надзвичайно дорогі марафони.
Я витратив багато грошей на бігове обладнання. Однак тут я дивлюсь на ціну. Минулого року предмети, що продаються, зазвичай не гірші за нинішні моделі. Що стосується кросівок, зокрема, я міг бачити прогрес від року до наступного, але іноді регресії.
Майстер робить не обладнання, а навчання. Так само і з харчуванням. Майстер стає не правильним харчуванням, а тренуванням.
На щастя, навчання також означає, що я відчуваю набагато менше шансів їсти нездорові речі.
Крім того, я нервуюся, коли я багато їм і не можу рухатися в той же день.
З конями існує приказка "Бо овес жалить". Це пов’язано з тим, що коні, які перебувають лише в стайні і не можуть рухатися, в якийсь момент дико б’ються.
На щастя, я можу відчинити двері стайні і вийти. Мені це завжди вдалося зробити в 2018 році і продовжуватимуться і в 2019 році.