Огляд 1-річного аутоімунного протоколу
Таня стикалася зі своїми хворобами за допомогою аутоімунного протоколу (AIP). Вона із задоволенням описує в ретроспективі те, що трапилося з нею на її шляху - репортаж із серії історій успіху Paleo360
Діагноз за діагнозом: щитовидна залоза, ліпедема та псоріаз
Я завжди щось мав. У 12 років наш сімейний лікар сказав, що моя збільшена щитовидна залоза, ймовірно, успадкована від моєї матері, яка мала подібні симптоми. На той час подальшого розслідування не проводилось.
Я пам’ятаю, як бачив дерматолога у 18 чи 19 років через екзему. Лише через роки лікар зміг визначити, що це інверсійний псоріаз.
У віці 25 років мені в основному видалили щитовидку, яка тепер була вкрита вузлами. Тож проблема щитовидної залози була у мене протягом усього мого життя.
Якщо я бачу свої фотографії сьогодні і тоді, я вже впізнаю класичну фігуру ліпедеми. Цей діагноз не слід ставити до 34 років ...
Допоможіть людям допомогти собі - за допомогою Палео
Як бачите, аутоімунні захворювання часто є випадковим діагнозом відповідно обізнаного лікаря в кінці довгого шляху страждань. Просто потрібно прочитати себе і, здебільшого, допомогти собі теж ...
Через рак (через який я набрав 30 кг і не міг від нього позбутися) я став «зрілим пацієнтом».
Я більше не залишаю свою долю «богам у білому», які хотіли знову відправити мене до «Вахтовиків» або, в ідеалі, записатись на операцію на шлунку. Я розпитував, що рекомендували лікарі. Якщо сприймати серйозно, лише деякі з них змусили вас почувати себе такими, якими ви були. І пошук тих кількох зайняв трохи удачі та багато досліджень.
Бо так я маю на увазі Доля у ваших руках Кілька років тому я здійснив об'їзд до Whole30 (подібно до 30-денного виклику) і, отже, до Палео.
Вперше Я вже давно почуваюся краще, і я навіть трохи схуд. Але лише трохи. Після цього зменшення знову припинилося. Тим не менше, я вважав цю дієту послідовною, і за незначними та основними винятками я дотримувався її.
Тим не менше, це мене турбувало, що мій псоріаз все ще цвіте, і моя щитовидна залоза теж крутиться (але тест показав, що я - нібито - не страждаю від Хашимото). І ліпедема також не покращилася, навпаки.
Ще один крок - аутоімунний протокол (AIP)
Оскільки моя подруга з Англії є дієтологом Paleo, я домовився з нею через Skype. Потім вона запропонувала мені AIP.
Ну, справа не в тому, що я раніше про це не думав. Але якось я не міг змусити це подолати. Занадто складно, занадто багато обмежень, неможливих у повсякденному житті, особливо не протягом тривалого періоду часу.
Але Сара дала мені останній удар, і я почав негайно 11 січня 2016 року. Зрештою, я хотів свого Нарешті покращити здоров’я. Втрата ваги була б приємним бонусом, але, чесно кажучи, я вже майже не вірила.
А потім: за перші 2 місяці я схуд на 10 кг. Наступні 10 кг, а потім травень. А потім ще 5 кг до літа. Раптом вага з мене падав щодня.
Я не заперечував, що це застоювалось протягом літа. Тому що я Я просто почувався набагато краще.
Підготовка В - це головне
Звичайно, початок і Перехід на етапі ліквідації ПДІ було важко. Але з попередніх 3-х Whole30 я знавПідготовка - це все“ і „Не ускладнювати“.
Тож я потрапив дуже швидко, хоча деякі страви без перцю та топленого масла та лише з сіллю були досить одноманітними (але через 4 тижні я зміг знову ввести чорний перець, Алілуя). Я намагався подумки сконцентруватися на тому, що їжа на даний час - це лише їжа, просто "паливо" і не обов'язково предмети розкоші.
Це повинно бути смак хороший, так, але це не повинно бути справжнім задоволенням. Це все ще дуже добре працює для мене сьогодні.
Етап ліквідації ПДІ завершився
Мені все ще важко повторно вводити їжу. Це багато здогадок, особливо коли реакції на них здебільшого проходять через шкіру і тим самим затримуються. Тим не менше, дотепер мені вдалося успішно повторно ввести: чорний перець, каррі, топлене масло, вершкове масло, шоколад, більшість насіння (принаймні в чаї вони не викликають у мене проблем), фундук, волоський горіх, жовток. Білок ще не працює, але це, як правило, також викликає сильніші реакції. Крім того, перед Різдвом я неодмінно переборщив із цукром. Ось чому зараз існує фаза без цукру.
Харчування - це не все - це також філософія ПДІ. Які зміни, крім дієти, я ще помітив і помітив?
Кращий сон - відмова від кави
Відмовившись від кави, про яку я завжди говорив, що ніяк не вплине на мене, я заснув швидше і глибше. Я швидко зрозумів, що мені потрібно щонайменше 8 годин сну, і в цьому переконався.
(До речі: коли я намагався відновити каву через 4 місяці, мені здавалося, що у мене серцевий напад, моє серце так билося. Через це я перейшов на каву без кофеїну і думав, що все добре. Поки я її не отримав мабуть, трохи перестарався і повернувся до 3-4 чашок на день. Мій псоріаз цвів, і на моєму обличчі було щось схоже на розацеа. Отже, кава зникла, і все було добре.)
Менше стресу - більше часу на важливі справи
У червні я болісно усвідомив, що управління стресом - це велика частина ПДІ. Мій календар був занадто заповнений, і я почувався жахливо. З тих пір я був дуже обережним, щоб це не повторилося. Я навіть попрощався із захоплюючими для мене речами, але, як правило, стресовими.
Наприклад, я здав шматок землі з органічними овочами на 3 роки. В основному чудово, він також підтримує мій спосіб харчування. На жаль, цього року це наголосило мене більше на те, щоб знайти сухий день для бур’янів, ніж це принесло мені задоволення. Через це наступного року у мене не буде більше, хоча я все ще вважаю, що концепція чудова! Можливо, колись знову.
Рух - менше - це більше!
Що стосується руху, я особисто визнав, що менше - це більше. Як тільки я занадто вправляюся, моє тіло сприймає це як стрес. Тому іноді я просиджуюся на дивані півдня без жалю совісті, бо я відчуваю, що це зараз потрібно моєму тілу. У всякому разі, я маю з ним кращий зв’язок; Я краще розумію, що йому потрібно (наприклад, я помітив, що мене будували дуже близько до води протягом декількох місяців. Я думаю, що це ще й тому, що все є більш злагодженим, гармонійним).
Перемагає той, хто ризикує!
Тому що я так багато виграв Я рідко сумую за втраченим.
Проти чого шматок Баумкухена безболісні суглоби, томатний соус проти Хороший сон, або чашку кави для цього легший спосіб життя?
Є небагато продуктів, за якими я справді сумую. І коли нас десь запрошують, я просто беру з собою їжу і попередньо це уточнюю. Відвідування ресторанів вже не викликає такої паніки. Стейк з салатом або овочами, з оцтом та олією. Ідеально.
Загалом, я, мабуть, ще ніколи не їв такої смачної їжі, як минулого року. І щоденне приготування їжі (і щоденне наповнення посудомийної машини) стали для мене другою природою. Зараз я також маю добре обладнану кухню, щоб відтворити солодке щось, що відповідає AIP. (Тому що купівля всього відразу справді перевищила б мої фінансові ресурси).
Допомагає зі змінами: підтримка AIPВ
Рука на серці: якби я раніше не був знайомий з Палео, я б не зробив цього.
Ось чому я вважаю, що підтримка AIP від Paleo360 - це чудова можливість провести по джунглях багатьох рекомендацій щодо харчування та отримати чудові поради - В та німецькою мовою.!.
Я можу рекомендувати лише тих, хто має аутоімунне захворювання здогадайся, це один раз намагайтеся впливати на його здоров’я. З харчуванням ви можете досягти набагато більше, ніж нам кажуть деякі лікарі та вчені! І ви можете це зробити! Будь ласка, візьміть мене за приклад;)
Мій висновок через рік
- Мінус 30 кг маси тіла
- більше немає болю в суглобах
- Псоріаз значно покращився
- Дозу препарату щитовидної залози зменшено в 2 рази
- Значно зменшено окружність і біль у ногах
- більше енергії
- краща шкіра
- дуже рідко хворіє
- кращий нічний сон.
Ну, якби не варто.
З найкращими побажаннями, Таня - і для отримання додаткових звітів та думок про досвід відвідайте мій блог "Любов і життя у фокусі".
Ви вже мали досвід роботи з аутоімунним протоколом? Розкажіть про це в коментарях!
У разі різних захворювань зміна дієти може бути вартою, Таня вже це відчула. Якщо ви також хочете внести зміни, ми підтримаємо вас 30-денною підтримкою
Аутоімунний протокол також може бути особливо корисним. Ви хочете поліпшити своє здоров'я за допомогою Палео-аутоімунного протоколу, але це здається занадто складно зробити? Забезпечте нашу підтримку AIP, і ми будемо супроводжувати вас Протягом 12 тижнів - зі своїми Електронна книга кулінарної книги, щотижня Дієтні плани, списки покупок і все необхідна інформація . Це буде пізнавально, смачно і весело. Ми допоможемо вам наполегливо.