Огляд 8 методів тренування для нарощування м’язів
Залежно від цілей тренувань, існують різні методи силових тренувань та тренувань культуриста, що сприяють визначенню, втраті жиру, зменшенню ваги, витривалості і, зрештою, нарощуванню м’язів. Нарощування м’язів розглядається як важлива частина або мета всіх методів тренування, що використовуються культуристами. Силові спортсмени мають кілька інших амбіцій і поєднують різні методи тренувань. Однак для культуристів основна увага приділяється нарощуванню м’язів. Більша кількість м’язів також означає вищу базальну швидкість метаболізму, тобто більше пасивне споживання енергії.
Відмінності від фітнес-спорту
Існують дуже великі відмінності між цими тренувальними методами, які використовуються суто для набору м’язової маси, що, зокрема, цікавлять культуристи та силові спортсмени для досягнення своєї тренувальної мети, та фітнес-видами спорту. Деякі фітнес-види спорту також спрямовані на нарощування м’язової маси. Але не настільки, наскільки культуристи або силові спортсмени потрібні для успіху у своєму спорті.
Вас може зацікавити:
Найчитаніші статті:
Фізичні відмінності
Головна відмінність полягає в тому, що фітнес-види спорту не розсовують м’язи до межі. Оскільки деякі з вищезазначених методів тренувань для набору м’язової маси спрямовані на те, щоб спортсмен пройшов тренування аж до м’язової втоми. У фітнес-видах спорту не важливо, щоб нарощувалась м’язова маса за будь-яку ціну. Займаючись фітнес-видами спорту, немає встановленої дати, як у бодібілдингу, дата змагань до досягнення цілі тренування. Бодібілдери та силові спортсмени також повинні суворо дотримуватися плану тренувань на тижні та місяці, щоб досягти своїх цілей - нарощування м’язів та сили. Вони не можуть дозволити собі невдачі. Що стосується фітнесу, то неважливо, берете ви кілька тижнів перерви чи ні. Ніхто не має на увазі конкретної навчальної мети, коли раз на тиждень або два рази відвідує тренажерний зал на заняттях з фітнесу. У фітнесі також не проводиться змагань.
Відмінності ставлення до спорту
Існують і інші відмінності між методами тренувань з бодібілдингу та фітнес-видами спорту. Сюди також входить налаштування. Культурист повинен думати про свій спорт 24 години на добу, 7 днів на тиждень і 365 днів на рік. Бодібілдери та силові спортсмени не мають приватного життя, коли вони готуються до змагань. Фітнес-спортсменам не так тісно щодо тренувань. Якщо вам не хочеться, ви можете просто зняти його на тиждень або довше, а потім не відвідувати курс. І якщо ваша дівчина втручається у дзвінок, під час обідньої перерви пробіжки часом не проводяться. І особливо не в дощ чи справді спекотну погоду.
Відмінності в харчуванні
Висновок
Тренувальні методи призначені для культуристів, але, звичайно, нарощування м’язів працює для всіх. Як звичайний любитель фітнесу, ви можете визначити свої особисті переваги.
Ось кілька найпопулярніших методів тренування для нарощування м’язів: