Огляд "Балерина" Місті Коупленд - Книжкова шафа - Луїза
Як я можу стати стрункою, витонченою і красивою? Як я харчуюсь здорово, насичуюся і маю достатньо енергії для повсякденного життя та спорту?
зміст
Місті Коупленд - перша чорна прима-балерина Американського театру балету (ABT) і не зовсім походить із класичного балетного середовища.
У своїй книзі "Балерина тіло" вона пише про свій шлях до АБТ і про те, як помітила, що здорове харчування не тільки важливо, це просто необхідно для її роботи.
Основна частина книги складається з рецептів, 21-денного плану харчування та вправ для всіх груп м’язів, які не вимагають багато часу, спеціального обладнання чи обладнання.
Моя думка
Що мені дуже подобається в книзі - кожну частину можна використовувати без інших, але разом вони дають загальну надихаючу концепцію, яка спонукає вас нарешті дати собі поштовх і ЗАПУСК (бо це найважливіший крок). За допомогою плану харчування вона також позбавляє вас від необхідності самостійно складати меню.
Вправи
Значна частина вправ не з балету, bwz. Не вимагає знання балету, а тому його легко зрозуміти завдяки ілюстраціям та поясненням.
Вправи, які походять від балету, на мій погляд, добре пояснені, але деякі тонкощі відсутні. У випадку з Пліє (квазібалетна версія присідань, якщо говорити дуже просто), не пояснюється, що таз повинен бути висунутий вперед, щоб не потрапити в порожнисту спину! На цьому етапі я згадую про це так чітко, бо мій вчитель повинен розповідати мені про це п’ять разів на кожному уроці.
Багато вправ можна також включити в повсякденне життя як невеликі проміжні носилки, іноді більше, іноді менше.
Рецепти
Заздалегідь одне - Місті Коупленд є песцетаріанцем, тому їсть не м’ясо, а рибу, яйця тощо, тому в рецептах немає м’яса. Він також передбачає наявність інгредієнтів у місті, але більшість із них також слід знайти у селі. Тим не менше, для приготування всіх рецептів потрібен час.
Подобається вам рецепт чи ні, це, звичайно, індивідуально, але я думаю, що той чи інший час від часу можна замінити. Єдиною проблемою для мене була велика частка риби та морепродуктів, оскільки я не харчуюся як вегетаріанець.
План харчування
Я знайшов деякі пропозиції, такі як кокосові кекси на сніданок, незвичними, але ви завжди повинні спробувати щось нове. Що стосується кількості, у мене не виникає відчуття, що мені набридло просто читати це (і ні, я ще не все пробував, саме тому я все ще маю певні сумніви щодо цього ...). Однак двічі на день закуски (наприклад, банани чи горіхи) також плануються між ними, в деякі дні навіть келих вина ввечері буде включений, якщо це потрібно.
Оскільки я зазвичай не їжу так страшно різноманітно, я точно не міг поскаржитися на план.
Плюс: на кожні 7 днів існує список, які інгредієнти потрібні протягом тижня. Однак це завжди в кінці і не містить жодних кількостей-
До речі, кожен із рецептів розрахований на 4 порції, але в них немає інформації про калорії та поживні речовини, а також немає “ступеня складності” або загального вказівки на приблизний час приготування.
Висновок
Загалом, мені сподобалось тіло Балерина, але хотілося б ще кілька "деталей", щоб зробити книгу "надійною". До речі, я думаю, що книга також підходить для людей, які не так захоплюються балетом.