Огляд дієти Дженні Крейг на витрати, продукти харчування, переваги та багато іншого

Докторол
/
Дієта та управління вагою
/
Огляд дієти Дженні Крейг: вартість, їжа, переваги та багато іншого

Пов’язані
Види клітковини та їхні переваги для здоров’я
Отримати сексуальні стосунки для остаточного схуднення
Нарізати жир
Відвідати кладовище дієт закінчилося
6 простих кроків, щоб зберегти серце здоровим
Огляд плану дієти інстинкту: рівні, продукти харчування та багато іншого
Правда про 7 поширених харчових добавок
Що таке фітонутрієнти? Види та джерела їжі
Огляд плану дієти з глікемічним індексом, продовольчі товари та багато іншого
Весняна мода, яка лестить

Обіцянка

Дженні Крейг має досить дієтичний пакет, і ми говоримо не лише про їжу.

За допомогою цього плану ви отримуєте готові низькокалорійні страви, радника, який пропонує підтримку особисто або по телефону (якщо хочете), онлайн-інструменти, які допоможуть вам спланувати та відстежувати харчування, а також план вправ

Немає заборонених продуктів, дезінтоксикаційних мікстур або меню, які, як стверджується, містять екзотичні продукти, які претендують на танення жиру.

Ви бачите щотижневі меню Дженні Крейг із 70 різних фасованих продуктів, принаймні спочатку. Ви отримуєте близько 1200 калорій на день, залежно від вашого зростання та ваги.

В одному дослідженні клієнти Дженні Крейг втратили в середньому 10% ваги свого тіла за перший рік планування.

Що можна їсти, а що ні

Окрім розфасованих страв Дженні Крейг, ви також можете отримати свіжі фрукти та овочі та продукти зі зниженим вмістом жиру.

Підхід Дженні Крейг зосереджений на виборі їжі з низьким вмістом жиру з високим вмістом води, клітковини та білка, щоб наповнити вас. Загалом, ви можете вживати стільки овочів, що не містять крохмалю (наприклад, помідори, брокколі та перець), скільки завгодно.

Вони також можуть мати випадкові сліди, такі як алкогольні напої. Жодна їжа не завжди повністю необмежена.

Зусилля: середні

Ви не виграєте в тому, що вам доведеться готувати спершу, якщо ви перебуваєте на півдорозі до досягнення цілі зниження ваги, у вас буде кілька страв вдома, як тільки ви досягнете цільової ваги, ви проведете 4 тижні домашніх страв.

Обмеження: Ви будете їсти багато Дженні Крейг, поки не наблизитесь до своєї мети.

Кулінарія та покупки: Попередньо розфасовані страви полегшують планування та приготування їжі та зменшують спокусу в супермаркеті.

Упаковані продукти та страви: вимагається.

Особисті зустрічі: за бажанням. По всій країні існує понад 600 центрів схуднення Дженні Крейг.

Вправа: Ви будете працювати з консультантом, щоб досягти мети 30 хвилин і більше помірної активності принаймні 5 днів на тиждень.

Чи існують якісь дієтичні обмеження або уподобання?

Вегетаріанці та вегани: Не існує надмірно упакованих м’ясних страв, якщо ви „веган”, план не підійде вам, оскільки всі вегетаріанські страви виготовляються з молочних продуктів.

дієта з низьким вмістом жиру: всі розфасовані страви мають низький вміст жиру.

Дієта з низьким вмістом солі: Харчування Дженні Крейг містить не більше 2000 міліграм натрію на день.

Не містить глютену: Клейковина не необмежена Якщо у вас целіакія або ви уникаєте глютену з інших причин, вам доведеться запитати у Дженні Крейг, чи є у компанії всі варіанти, які працюють на вас.

Що ще слід знати

Витрати: Ви платите щомісячну плату плюс вартість їжі. Щомісячна плата може становити:

14,99 доларів США плюс 25 доларів США за реєстрацію без доступу до медичного консультанта
19,99 доларів США плюс 99 доларських внесків, причому до трьох консультацій на тиждень
$ 39,99 на місяць, без реєстрації, при щотижневій консультації

Незалежно від вашого плану, розфасована їжа та пов'язані з цим витрати на доставку є додатковими. За даними компанії, середня вартість їжі щодня становить від 15 до 23 доларів.

Підтримка: Залежно від рівня вашого членства, медичні консультанти доступні в центрах Дженні Крейг, по телефону або в Інтернеті. Також доступні форуми, чати та блоги учасників, а також інструменти ведення журналу в Інтернеті для відстеження того, що ви їсте та наскільки активні ви.

Що доктор. Ганза Бхаргава каже:

Багато людей клянуться цією дієтою, і є дослідження, які показують, що вона діє. Хороша новина також полягає в тому, що з точки зору харчування вона вражає більшу частину США. Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства для американців.

Ця дієта допомагає отримувати достатню кількість клітковини, калію та кальцію - що чудово, бо багато американців цього не роблять. Розфасовану їжу полегшує за нею, хоча для деяких людей це може коштувати дорого.

Чи добре це для певних умов?

Це збалансоване харчування, і повноцінне харчування допоможе запобігти хронічним захворюванням. Якщо у вас вже є такі захворювання, як діабет, хвороби серця, високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину, важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати будь-яку дієту.

Це хороша програма, оскільки вона забезпечує збалансовану дієту на основі оновлених дієтичних рекомендацій для дорослих. Здається, це просто, оскільки немає необхідності готувати, а їжа упаковується.

Деякі рівні навіть мають вбудовані системи підтримки, якщо у вас виникнуть запитання.

Недоліком є те, що це дорого. Вартість їжі, окрім вартості дієтичної програми, становить близько 100 доларів на тиждень, і це може складно підтримувати деяких людей. Але якщо ви дотримуєтеся цього, ви, швидше за все, худнете поступово, що є здоровим способом схуднення загалом.

Пам’ятайте, що для того, щоб запобігти хворобам і залишатися активними протягом усього життя, вам потрібно займатися фізичними вправами. Тож обов’язково додайте це у свій новий спосіб життя!