Огляд дієти Herbalife (2020) - це дійсно змушує вас худнути

Огляд дієти Herbalife (2020) - це дійсно змушує вас худнути ?

Herbalife Nutrition - це MLM-компанія, яка продає харчові добавки та засоби особистої гігієни у понад 90 країнах світу.

дієти

Одним з їх продуктів є дієта Гербалайф, програма їх зниження ваги, яка використовує заміни та добавки їжі.

Ми знаємо, що існує багато дієт, подібних до програми Гербалайф, які можуть допомогти при короткочасній втраті ваги і можуть бути дорогими.

У цій статті розглядаються плюси і мінуси дієти Гербалайф, щоб допомогти вам з’ясувати, чи підходить вона вам чи ні.

Дієта Гербалайф дорога і включає високоопрацьовані коктейлі та численні добавки, деякі з яких пов’язані з негативними наслідками для здоров’я. Короткочасне використання, ймовірно, призводить до втрати ваги, але його довгострокова ефективність ще слід довести.

Дієта Гербалайф: як це працює ?

Початок дієти Гербалайф вимагає кількох простих кроків:

Крок 1 - Зверніться до незалежного дистриб’ютора

Оскільки Herbalife є MLM-компанією, їх продукція доступна лише через дистриб'юторів Herbalife.

Ви можете легко знайти дистриб’ютора Herbalife через веб-сайт компанії або через ваші зв’язки, якщо ви знаєте сертифікованого продавця.

Третій варіант - це те, що деякі дистриб’ютори Herbalife продають свою продукцію на Amazon, тому ви можете перевірити ціну за допомогою кнопки нижче.

Крок 2 - Виберіть програму схуднення

Наступним кроком є ​​вибір програми Herbalife, яка найбільше відповідає вашим цілям. У вас є вибір між 3 варіантами:

    Програма швидкого старту: Включає замінники їжі, порошкоподібний чай, полівітаміни/мінерали та добавки для посилення метаболізму.

Просунута програма: Включає весь вміст від Програма швидкого запуску, плюс дві додаткові добавки для збільшення енергії та зменшення затримки води.

  • Кінцева програма: Включає весь вміст від розширена програма плюс дві додаткові добавки для контролю рівня цукру в крові та травлення.

    • Ціна цих програм коливається приблизно від 121 до 234 доларів на місяць.

    Крок 3 - Почніть дієту Гербалайф

    Дотримуватися дієти Гербалайф порівняно легко.

    Просто замініть два прийоми їжі щодня на коктейлі Herbalife і приймайте добавки, що постачаються за вибраним графіком.

    Дієта Гербалайф не встановлює дієтичних обмежень. Однак, як правило, бажано пити багато води та віддавати перевагу «дрібному харчуванню», а також закускам, що містять багато фруктів та овочів.

    Немає офіційних рекомендацій щодо того, як довго ви повинні бути на дієті Гербалайф. Однак більшість людей продовжують, поки не досягнуть своїх цілей.

    Короткий зміст: Щоб розпочати дієту Herbalife, просто увійдіть до дистриб’ютора Herbalife, а потім придбайте програму на ваш вибір і починайте споживати коктейлі та добавки.

    Чи може це допомогти вам схуднути ?

    Дієта Гербалайф розроблена, щоб допомогти знизити вагу, зменшити споживання калорій заміною їжі та активізувати обмін речовин з їх добавками.

    Досліджень по повній програмі Гербалайф немає, але, як видається, замінники їжі допомагають зменшити вагу.

    У цій частині ми розберемо замінники їжі, а також додатки до програми.

    Заміни їжі

    Кожна порція (2 совки або 25 грам) суміші замінників Herbalife містить:

    • Калорії: 90
    • Вуглеводи: 13г
    • Жир: 1г
    • Клітковина: 3г
    • Цукор: 9г
    • Білки: 9г

    У суміші з 8 унціями (240 мл) знежиреного молока суміш забезпечує 170 калорій на порцію і призначена для заміни низькокалорійної їжі.

    Загалом, замінники їжі можуть допомогти вам схуднути за рік використання.

    Насправді для короткочасного схуднення дослідження показують, що вони можуть бути ефективнішими, ніж традиційні низькокалорійні дієти.

    Лише одне дослідження, спонсороване компанією Herbalife, спеціально перевірило ефективність шейків Herbalife.

    Це дослідження показало, що люди, які замінювали 2-разове харчування шейками Herbalife, втрачали в середньому 12,5 фунтів (5 кг) за 12 тижнів.

    Не вистачає досліджень щодо довгострокових переваг, але принаймні одне дослідження, яке б показало, що вони можуть допомогти запобігти збільшенню ваги протягом декількох років.

    Друге дослідження показало, що люди, які застосовували заміни їжі протягом 3 місяців до того, як перейти на низькокалорійну дієту, через 4 роки важили менше, ніж ті, хто лише дієтував.

    Короткий зміст: Загалом, дослідження показують, що замінники їжі можуть допомогти зменшити вагу в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі може знадобитися краще харчування та спосіб життя.

    Добавки Гербалайф

    Додатками, рекомендованими в програмах Гербалайф для схуднення, є:

      Формула 2: Стандартний полівітамінний препарат з великою кількістю мінералів, призначений для загального стану здоров’я.

    Клітинний активатор Формула 3: добавка до альфа-ліпоєвої кислоти, алое віра, гранат, родіола, соснова кора та ресвератрол, який підтримує засвоєння поживних речовин, метаболізм та здоров’я мітохондрій.

    Трав'яний чайний концентрат: порошкоподібний напій з екстрактами чаю та кофеїном, призначений для забезпечення енергетичної та антиоксидантної підтримки.

  • Повний контроль: добавка, що містить кофеїн, імбир, три види чаю (зелений, чорний тощо) і гранатову скоринку, яка претендує на підвищення енергії.
    s
  • Cell-U-Loss: добавка, що містить електроцити, екстракт кукурудзяного шовку, петрушку, кульбабу та корінь спаржі, призначена для зменшення затримки води.

    Snack Defense: добавка, що містить хром і екстракт Gymnema Sylvestre, яка, як стверджується, підтримує вуглеводний обмін.

    Аміноген: добавка, що містить ферменти протеази, які, як кажуть, покращують травлення білка.

    Хоча ці продукти містять кілька інгредієнтів, які можуть підсилити енергію, метаболізм та сприяють схудненню, жодні сторонні дослідження не довели їх ефективності.

    резюме: Заміна двох прийомів їжі коктейлями Herbalife може призвести до (іноді скромної) втрати ваги, але невідомо, чи додають добавки в програмі додаткові переваги.

    Переваги/Позитивні відгуки Herbalife

    Окрім допомоги при схудненні, дієта Гербалайф має ще деякі додаткові переваги.

    Це просто і зручно

    Замінники їжі, як ті, що містять дієту Гербалайф, можуть бути хорошим варіантом для зайнятих людей, тих, хто не має часу або бажання готувати.

    Для приготування все, що вам потрібно - це змішати дві совки порошку з 240 мл знежиреного молока і насолоджуватися. Порошок також можна змішати з льодом або фруктовим соком, щоб зробити смузі.

    Вживання коктейлів замість приготування може значно зменшити час, витрачений на планування, покупки та приготування їжі. Програму Herbalife також легко дотримуватися.

    Соєві коктейлі можуть принести користь серцю

    Більшість замінників дієти «Гербалайф» виготовляються із соєвого ізоляту білка, порошку (білка) із сої як основного інгредієнта.

    Деякі дослідження показують, що споживання соєвого білка може знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань.

    Однак для досягнення цього ефекту потрібно майже 50 г на день.

    2 порції Гербалайфу містять лише 18 г, тому вам потрібно включити в свій раціон інші соєві продукти.

    Також доступна суміш без сої та молочних продуктів

    Тим, хто страждає алергією на сою чи коров’яче молоко, Herbalife пропонує заміну їжі на основі горохового, рисового та кунжутного білка.

    Цей продукт також виготовлений з негенетично модифікованих інгредієнтів для тих, хто хоче уникати ГМО.

    резюме: Дієта Гербалайф зручна і легка для дотримання, соєві коктейлі можуть навіть знизити ризик серцевих захворювань. Для людей, які страждають алергією або чутливістю до сої або молочних продуктів, доступна альтернативна формула.

    Мінуси/негативні думки Herbalife

    Хоча дієта Гербалайф має багато переваг, вона має і деякі недоліки.

    Струси високо обробляються

    Альтернативи Herbalife виготовляються з високоопрацьованих інгредієнтів, таких як білкові ізоляти, цукри, камеді, клітковина, синтетичні вітаміни, штучні ароматизатори та емульгатори.

    Він також містить різноманітні вітаміни та мінерали, щоб компенсувати поживні речовини, яких бракує в цих оброблених інгредієнтах.

    Одним з найбільших недоліків є те, що в коктейлях дуже багато цукру - 40% калорій у кожній порції надходять із доданих цукрів, переважно фруктози.

    Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує не перевищувати 25% калорій із додаванням цукру, що становить приблизно 25 г на день для середньої дорослої людини.

    2 порції Shake Herbalife виробляють 18 г доданого цукру, залишаючи дуже мало місця для інших джерел протягом дня.

    Зазвичай рекомендується, щоб ваша їжа надходила з менш оброблених продуктів, таких як високоякісний білок, фрукти, овочі, цільні зерна та корисні жири.

    Ви могли б бути голодними

    Незважаючи на те, що шейки Herbalife описуються як замінники їжі, вони не містять достатньої кількості калорій, щоб зробити справжню їжу.

    Змішуючи з знежиреним молоком, напої містять лише 170 калорій, що, ймовірно, залишить вас голодними протягом усього дня.

    Змішування смузі з фруктами може збільшити калорійність і вміст клітковини, але не додасть зайвого білка або жиру.

    Може бути дорогим

    Кожна коробка замінників Herbalife містить 30 порцій і коштує трохи більше 40 доларів.

    Щоденні шейки, рекомендовані Herbalife, складають близько 80 доларів США лише за шейки, не враховуючи добавки.

    Хоча заміна їжі коктейлями може заощадити ваші гроші в продуктовому магазині, але вам все одно доведеться відмовитися від смузі та добавок.

    Рослинні добавки можуть пошкодити печінку

    Дієта Гербалайф рекомендує кілька добавок, що містять безліч інгредієнтів.

    Ці добавки не перевірені на свою ефективність і не регулюються жодною державною установою щодо їх чистоти.

    Важливо стежити за типами побічних реакцій на добавки, оскільки вони можуть виникати.

    Насправді, було кілька повідомлень про підозру на пошкодження печінки через добавки для схуднення Herbalife, які іноді вимагали трансплантації печінки або навіть спричинили смерть.

    Крім того, деякі продукти Herbalife забруднені надмірним розмноженням бактерій B, що також пов'язано з пошкодженням печінки.

    Майте на увазі, що багато ліків або добавок можуть викликати побічні ефекти та пошкодження печінки.

    Не ясно, чи ризики, пов'язані з продуктами Herbalife, більші чи ні, ніж добавки інших марок.

    Дослідження, яке фінансується Herbalife, показало, що дієти з високим вмістом білка, доповнені "Формулою 1 Herbalife", не мали негативного впливу на функцію печінки.

    Не для всіх

    Дієта Гербалайф не для всіх.

    Люди, які страждають алергією, чутливістю або непереносимістю інгредієнтів шейків, не повинні дотримуватися цієї програми.

    Оскільки багато добавок включено, важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що вони не взаємодіють з вашими ліками або захворюваннями.

    Короткий зміст: Коктейлі Herbalife дорогі, високоопрацьовані і не мають достатньої кількості калорій, щоб стати справжньою заміною їжі. Рекомендовані добавки також можуть бути небезпечними для деяких людей.

    Які продукти їсти та уникати ?

    Їжа, яку потрібно їсти

    Перебуваючи на дієті Herbalife, хоча більшість ваших страв є шейками, ви можете щодня приймати один звичайний прийом їжі та дві невеликі закуски на ваш вибір.

    Herbalife не дає детальних дієтичних порад щодо того, що їсти, крім коктейлів та добавок, тому технічно ви можете приймати все, що завгодно 😊

    Однак для сприяння схудненню сайт Herbalife рекомендує дієту з високим вмістом нежирного білка, фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, цільнозернових, бобових, горіхів та корисних жирів.

    резюме: Протягом дієти Гербалайф більшість ваших страв будуть шейками, але ви також маєте право на один звичайний прийом їжі та дві закуски на ваш вибір. Зосередьтеся на продуктах з низьким вмістом жиру, калорій та мінімально оброблених.

    Їжі, якої слід уникати

    Під час дієти Herbalife жодна їжа категорично не забороняється, але слід прагнути до низькокалорійних страв, багатих нежирним білком, фруктами та овочами.

    Їжа з високим вмістом калорій або жиру дозволена, але її слід вживати в помірних кількостях, якщо ви хочете схуднути на дієті Гербалайф.

    резюме: На дієті Гербалайф заборонена їжа, однак їжу з високим вмістом жиру або калорій слід вживати в помірних кількостях, якщо ви хочете схуднути.

    Дієта Herbalife: зразкове меню

    Ось як може виглядати один день у програмі остаточного схуднення Herbalife:

      Сніданок: Шоколадний молочний коктейль Herbalife з 240 мл знежиреного молока та половиною банана, плюс полівітаміни Формули 2, Активатор клітин Формули 3, Загальний контроль, Cell-u та Аміногенна добавка.

    Перекус: олова з тунцем і невеликий салат у супроводі трав'яного чайного концентрату "Закуска" та добавка аміногену.

    Обід: Ванільний коктейль Herbalife з 240 мл знежиреного молока та половиною банана, плюс полівітаміни Формули 2, активатор клітин Формули 3, Total Control, Cell-u та аміногенні добавки

    Перекус: фрукт з концентратом трав'яного чаю та добавкою Snack Defense

  • Вечеря: Курка на грилі з овочами та коричневим рисом плюс формула 2, добавки Total Control та аміноген.

    • Як бачите, страви досить прості, але протягом дня є багато добавок.

    резюме: Зразкове меню для дієти Herbalife включає два шейки Herbalife, збалансоване харчування на ваш вибір та дві закуски, а також багато добавок.

    Список покупок

    На додаток до коктейлів та добавок Herbalife, ви будете купувати речі в продуктовому магазині для своїх страв та закусок.

    Ось декілька пропозицій:

      Пісний білок: курка, індичка, свиняча корейка, баранина або нежирна яловичина

    Фрукти та овочі: свіжі, заморожені, сушені або консервовані

    Молочні продукти без жиру або з низьким вмістом жиру: коров’яче молоко або нецільне молоко для коктейлів, а також інші нежирні продукти для закусок.

    Цільнозернові та бобові культури: коричневий рис, квасоля, сочевиця та лобода.

    Здорова олія: оливкова олія, олія авокадо та інші горіхові олії тощо)

  • Горіхи та насіння: сире, смажене або подрібнене на борошно або горіхове масло.

    • Їжу, яка переробляється з високим вмістом калорій або жиру, слід вживати в помірних кількостях.

    резюме: Вибирайте улюблені страви з високим вмістом білка, клітковини та жиру для додаткових страв та закусок.

    Висновок

    Дієта Гербалайф включає заміну їжі з низьким вмістом калорій та добавки для посилення метаболізму.

    Це зручно, легко дотримуватися і може допомогти при короткочасному зниженні ваги, хоча його довготривала ефективність ще повинна бути доведена.

    Проте це дорого і може спричинити побічні ефекти, а безпека та ефективність добавок не вивчалися.

    Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як замінники їжі впливають на тривалу втрату ваги.

    Ви коли-небудь пробували дієту Гербалайф? Якими були ваші результати? Поділіться своєю думкою нижче в коментарі.