Огляд дієти Master Cleanse

Що таке дієта Master Cleanse ?

Master Cleanse Diet - це рідка дієта, яка використовується для детоксикації організму та сприяє схудненню. Стенлі Берроуз створив його в 1941 році. Він проголосив рідкий засіб для чищення здоровим, природним способом позбавлення організму від смертоносних токсинів, пестицидів та інших домішок. Спочатку він був призначений для лікування виразки та для детоксикації. Прибирання знову стало популярним після публікації в 2004 році книги Пітера Глікмана "Схуднути, мати більше енергії та бути щасливішим за 10 днів".

Дієти Master Cleanse слід чітко дотримуватися протягом трьох-десяти днів. Він розбивається на три фази: розслабтеся, прийміть лимонадну дієту та розслабтесь. Технічно необхідний розділ "Зручність" не рекомендується, але рекомендується підготувати організм до решти дієти. Цей перший етап ділиться на три дні:

День 1: живі продукти, такі як овочі та цільні зерна
2 день: супові бульйони та фруктово-овочеві соки
3 день: апельсиновий сік

Фаза дієти на лимонаді - головний компонент Master Cleanse. Під час цієї фази ви споживаєте лише спеціальний «лимонад», який пити потрібно шість-дванадцять разів на день або коли ви голодні.

Лимонад Master Cleanse складається з:

2 ст. органічний лимонний сік, який слід свіжовичавленим
2 ст. Органічний кленовий сироп категорії В (не імітуйте кленовий сироп, оскільки він містить добавки)
1/10 с. 1/2 чайної ложки меленого кайенського перцю
10 унцій відфільтрована вода

Під час фази лимонадної дієти слід також приймати або рослинне проносне, яке можна придбати в аптеці, або ранкову солону змивку води та морської солі. Вони призначені для стимулювання щоденного спорожнення кишечника.

Фаза вивільнення по суті є фазою вивільнення у зворотному напрямку:

День 1: апельсиновий сік
2 день: супові бульйони та фруктово-овочеві соки
День 3: жива їжа

Після закінчення головного очищення важливо почекати принаймні 60 днів, перш ніж продовжувати ще одне очищення.

Цю дієту також іноді називають дієтою детоксикації лимона або дієтою кленового сиропу.

Обіцянка

Master Cleanse Diet стверджує, що допомагає організму ставати здоровішим та енергійнішим. Протягом очищення токсини природним чином виводитимуться з організму, а вага згодом буде втрачатися.

Переваги та недоліки

Через низьке споживання калорій люди втрачають вагу під час дієти Master Cleanse. Однак дієта містить лише від 600 до 1200 калорій на день, що значно нижче 2000 калорій, рекомендованих для середньої дорослої людини. Окрім надзвичайно низької калорійності, засіб для очищення відчуває дефіцит життєво важливих поживних речовин, таких як:

білка
вуглеводи
незамінні жири
клітковина
вітаміни
мінерали

Також немає жодних наукових доказів, що підтверджують твердження, що засіб для очищення допомагає вивести токсини з організму. Насправді організм призначений для виведення токсинів із себе через нирки, печінку та легені. Це означає, що для детоксикації людям не обов’язково дотримуватися очищувальну дієту.

Вправа не згадується як частина Майстер Очищення. Однак бути фізично активним, мабуть, було б дуже складно за такої низькокалорійної дієти. Під час очищення люди часто страждають від наступного:

головний біль
страх висоти
діарея
нудота

Що говорить Healthline

Master Cleanse - дієта, яка не є безпечною та стійкою. Засіб для чищення відчуває дефіцит необхідних поживних речовин і калорій, що приводить організм у стан голоду. Це може зменшити м’язову тканину та знищити здорові бактерії, які сприяють травленню та підвищують імунітет.

Також немає жодних наукових доказів того, що Master Cleanse фактично виводить з організму всі токсини. Люди можуть схуднути за допомогою цієї дієти. Однак дуже ймовірно, що вони наберуть вагу після такого типу схуднення. Повторні періоди схуднення та набору можуть спричинити значний стрес для вашого організму, особливо для серцево-судинної системи. Є набагато здоровіші та ефективніші способи схуднення, які не мають довгострокових ризиків для здоров’я.

Читайте більше оглядів дієт ”” Читайте далі

Чи рекомендував би лікар очищувальні чи детоксикаційні дієти? Чому чи чому б ні ?

Це залежить від того, як лікар визначає термін «очищати». Одне з визначень припускає, що це швидка, як правило, нестійка, детоксикаційна дієта з дефіцитом поживних речовин. Лікарі рідко пропагують такий вид очищувальної чи детоксикаційної дієти, оскільки існує суттєвий брак підтримки досліджень. Інше визначення поняття "прибирання" стосується очищення дієти та навколишнього середовища. Сюди можна віднести видалення хімічних речовин, які можуть порушити роботу ендокринної системи у вашому домі, акцентування уваги на фруктах та овочах, а також зменшення шкідливої їжі, цукру та порожніх калорій. Цей підхід можна порекомендувати, щоб допомогти людям відчути різницю при очищенні свого життя, що може бути мотивуючим фактором та одним із способів почати довгострокові зміни для деяких людей.