Огляд і пояснення голлівудського протоколу методом Голлівуду
Багато дієти слідувати один за одним по черзі, обіцяючи a швидке і легке схуднення. Але один з них знає успіх, який не заперечує: Голлівудський метод. Що означає Голлівудський протокол ? Презентація та думки.
Голлівудський метод: що це таке ?
Голлівудський метод - це дієта, яка, як випливає з назви, походить із США, де вона має багато послідовників з 1980-х рр. Це свідчення липня Мазел, який, використовуючи цю техніку для схуднення, створив книгу цього. З тих пір успіх не заперечувався, і він, зокрема, виграв від певного виду реклами завдяки застосуванню американськими знаменитостями.
На відміну від інших дієт, ця дієта передбачає, що збільшення ваги не пов’язане виключно зі споживанням занадто багато їжі або надто багатою дієтою. Голлівудський метод виступає за те, що надлишок жиру надходить через погане харчування, тобто вживання певної їжі неналежним чином, з асоціаціями, які заперечують їх користь.
Ця дієта дає почесне місце споживання фруктів, що також принесло йому назву "фруктова дієта".
Він також виступає за розщеплення поживних речовин і, отже, не вживання певної їжі під час одного і того ж прийому їжі. Якщо фрукти їдять сирими, не пов'язані з іншими інгредієнтами, то навпаки рекомендуються певні асоціації, такі як крохмаль з вуглеводами, білки з білками.
Обіцянка - це швидко скинути багато кілограмів, через 6 тижнів, розділених на 3 фази.
Для кого призначена ця фруктова дієта? ?
Фруктова дієта або голлівудська дієта - для тих, хто хоче швидкого схуднення. Дійсно, кілограми помітно зникають з перших днів.
Голлівудова дієта така ж цікава, як Дето лікуваннях.
Однак цей режим є спеціальним. Її не слід дотримуватися в довгостроковій перспективі, під страхом можливих проблем зі здоров’ям, оскільки це обмежує і може спричинити недоліки.
З цієї причини також, існує дуже висока ймовірність набору ваги, як тільки ви повернетесь до «нормальної» дієти, через труднощі, які зазнає тіло, яке буде зберігати, щоб уберегтися від можливої подібної ситуації в майбутньому.
Крім того, це супроводжується a втрата маси. Краще знати для любителів бодібілдингу.
Які переваги Голлівудського протоколу ?
Основною причиною успіху голлівудського протоколу є швидкість його дії. Його наслідки дуже швидкі. Всього за кілька днів на вазі з’явиться менше кілограмів, і ви зможете швидко втратити жир на животі.
Дотримуватися цієї дієти досить просто, оскільки достатньо включити у свій раціон багато фруктів, зокрема екзотичних фруктів, досить кислих, таких як ківі або ананас. Однак зауважте, що бананам немає місця, оскільки вважається занадто багатим на цукор.
Фрукти, що вживаються у великій кількості, забезпечують клітковину і вітаміни, корисні для функціонування організму.
Які недоліки голлівудського протоколу ?
Ця фруктова дієта також має недоліки, про які найкраще знати перед початком.
По-перше, спортсменам слід враховувати, що через дуже низьке споживання калорій і білка організм буде прагнути черпати енергію там, де може, включаючи м’язову масу. Тому голлівудська дієта супроводжується значною втратою маси.
Хоча ефекти цього протоколу відносно швидкі, перші втрачені кілограми - це не жир, а вода.
Навіть якщо ви регулярно вживаєте фрукти, слід зазначити, що організм не звик отримувати таку кількість. Можуть виникати такі реакції, як діарея або нудота, наприклад.
Дієта дійсно вимагає хорошої дози мотивації, адже перші дні дозволяється лише вживання фруктів. У довгостроковій перспективі це може бути набридливим та обмежувальним, оскільки не дозволяє їсти поза домом, за винятком ланчу.
На фазі дієти дієта незбалансована. Виключаючи певні поживні речовини або включаючи їх у дуже малих дозах, організм страждає від харчових дефіцитів, що може спричинити ризик для здоров’я, і, в першу чергу, від сильної втоми.
Крім того, у відповідь на ці недоліки, організм буде масово запасатися, як тільки повернеться до звичного режиму харчування.
Нарешті, важливо подумати і про це, екзотичні фрукти мають високий вуглецевий слід і не завжди в сезон.
Голівудська протокольна дієта на практиці
Голівудської протокольної дієти просто дотримуватися. На практиці з цього він складається.
Голлівудський протокол розділений на 3 послідовні фази.
Фаза 1 починається в перший день дієти, протягом 1 тижня.
З першого тижня дозволяється лише вживання фруктів. Не буде крохмалю, овочів, м’яса, риби, яєць та продуктів переробки. Фрукти їдять на сніданок, обід і вечерю. Закуски немає.
З другого тижня починається фаза 2, протягом 3 тижнів поспіль. Деякі продукти зможуть доповнити їжу: хліб, крупи, деякі овочі, картопля та масло дозволяються в обмежених пропорціях. Фрукти залишаються основою їжі.
Це лише з фаза 3 раціону протягом 2 тижнів поспіль включатиме м’ясо, рибу, морепродукти або навіть сухофрукти. Можна буде робити класичну їжу на день, але завжди залишаючи місце для фруктів і дотримуючись основних принципів: фрукти, що їдять поодинці, крохмалисті продукти з крохмалистими продуктами, білки з іншими білками.
На завершення наш погляд на голлівудський метод
Голлівудська дієта може бути ефективною за кілька днів, щоб швидко схуднути. Однак цього важко дотримуватися, оскільки дієта дуже обмежена і мало різноманітна. У довгостроковій перспективі його наслідки шкодять здоров’ю через дефіцит дієти, що призводить до втоми та дисфункції. Ефект йо-йо неминучий, а втрата м’язової маси також проблематична. Отже, голлівудський протокол не є диво-дієтою. Важливо дотримуватися здорового і збалансованого харчування. Можна лише порадити звернутися за порадою до лікаря або дієтолога, щоб сісти на безпечну дієту, яка відповідає вашому способу життя та цілям. Не забуваючи про фізичну та спортивну активність, яка відіграє важливу роль у гігієні життя та здоров’я.