Огляд книги Єви Ласпас - паливна дієта

У цій книзі автор та досвідчений оратор доктор Лікар. Майкл Деспегель формула ефективного схуднення (для чоловіків).

Його рекомендовані шість прискорювачів схуднення

• Кетоз
• Інтервальне тренування HIIT
• Силові тренування
• Тверезий тренінг
• води
• регенерація

Кетоз - це неперевершена харчова комбінація білка та жиру.

Високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIIT) - це послідовність швидких, інтенсивних тренувальних одиниць та періодів відпочинку. У поєднанні з правильним харчуванням метаболізм повинен бути настільки ж інтенсивно зайнятим, як і м’язи, які можна використовувати для цілеспрямованого схуднення - без втрати м’язової сили.

Біля Силові тренування налагоджується метаболізм м’язів.

Тверезий тренінг (вранці ви тренуєтесь натщесерце) сприяє спалюванню жиру.

Достатньо води пити - це турбо схуднення.

Оптимальний час регенерація також сприяє схудненню.

У цій книзі ви знайдете силові вправи, окремі тренувальні одиниці та докладні плани харчування

Організм допомагає собі

Функціонуючий білковий обмін - це нова магічна формула для гладких функцій організму. Оскільки лише тоді, коли ми оптимально забезпечені найкращими білками, організм може оптимально виконувати свої біологічні завдання. Отже, білки є основною вимогою для максимальної фізичної працездатності та витривалості, а також для творчих процесів у мозку. Коротше: ті, хто споживає достатньо і регулярно високоякісних білків з їжею, можуть краще концентруватися, бути пильнішими та підтягнутими і взагалі почуватися добре.

Людський організм має "природний бар’єр" проти занадто великої кількості білка. Це означає, що він реагує неохоче, якщо щодня надходить більше білка, ніж корисно для нього. Така реакція запускається з 300 г чистого білка на день. Отже, здорова людина не має проблем зі здоров’ям, щоб боятися, коли вона їсть білок. Тільки хворим на нирки не слід перестаратися споживати білок.

Слід уникати наведених нижче продуктів

Їжа з вуглеводами з короткими ланцюгами взагалі не повинна бути у вашому меню або дуже рідко. Це стосується не лише шеститижневої силової програми паливної дієти, але принципово. Сюди входять, наприклад, такі продукти:

• алкоголь
• Листяні овочі
• Фруктоза
• ячмінь
• Столовий цукор
• меду
• торт
• Лимонади
• Мальтоза
• Молоко, молочні продукти
• Тростинний та буряковий цукор
• Безалкогольні напої
• Цукерки, солодка випічка
• глюкоза
• Вироби з білого борошна

У книзі ви також знайдете численні рецепти, такі як "Хрусткий шніцель з вершковою ковбасою" або "Стейк з тунця з морквяним кремом", а також численні поради щодо кращого сну, поради щодо впливу на якість сну та сприяння виробленню меланіну.

Ви також вивчите вісім рівнів загальної фізичної форми, "вправу хору на 8 рівнях". Це вважається ідеальним силовим тренуванням для тих, хто шукає максимальних ефектів з мінімальними зусиллями. Завдяки вправам з книги ви можете чудово провести вдома модифіковану підготовку космонавтів з Канади. Це економить вам багато часу та грошей. Важливо звертати увагу на сигнали вашого тіла і не перестаратися.

Поради щодо книг

Паливна дієта
Лікар. Лікар. Майкл Деспегель
Видавництво Goldman
ISBN 978-3-442-22204-9

---