Огляд книги Натурально підтягнутий та стрункий; Власний шлях
Цей допис містить огляд (отримайте копію огляду) та партнерські посилання. Детальніше про це тут.
Сьогодні я хотів би познайомити вас із абсолютним задоволенням. Розіграш минулої неділі на подушках для сидінь триває до кінця цього тижня - і хто знає - можливо, ви зможете виграти цю прекрасну книгу з завтрашнього дня: Еркан Демір, привабливий і стрункий, разом із Жулієном Вольфом
Контент
На ринку вже є численні книги, які допоможуть вам схуднути та підтягнутися. Якщо хтось все-таки хоче виділитися, він повинен для цього багато зробити. Еркан Демір має для цього найкращі передумови: він навчив Софію Тіл і тим самим вивів її на вершину. З іншого боку, саме від цього факту спочатку трохи болів живіт. Я боявся, що тренер буде в основному покладатися на цю "допомогу з продажу" і що зміст не здує мене.
Далеко не так - після прочитання я знаю, чому Ерджан Демір так відомий. Він справді має уявлення про те, що він пише, і може також дістати це. В основному він звертається до жінок та дівчат, які щойно розпочали тренування або навіть повністю починають. Його стиль письма іноді спонукальний, іноді інформативний, іноді напористий, але завжди дуже шанобливий. Увесь час ви відчуваєте, що розмовляєте з хорошим другом, який вас поважає і цінує. Щоб передати ці почуття через книгу, спочатку потрібно створити.
Як завжди з книгами від riva Verlag, дизайн також є дуже вдалим - чітка структура, красиві фотографії та чіткі текстові поля - що ще можна побажати?
Тож я вже досить говорив про "атрибути" - давайте нарешті перейдемо до змісту. Якщо ви ще не знаєте Ерджана Деміра, ви дізнаєтесь кілька деталей про його кар’єру та спільний шлях із Софією в першому розділі. Зазвичай ці вступні раунди мені здаються трохи нудними, оскільки вони лише гальмують мене на шляху до змісту. Однак у цьому випадку було дуже захоплююче побачити, наприклад, як Еркан опановував різні перешкоди (нічні зміни, розрив хрестоподібних зв’язок) - якщо він може щось подібне, менші виклики повсякденного життя не повинні зупиняти нас.
Потім він проливає світло на психічні аспекти - такі як тема мотивації або найпоширеніші виправдання. Звичайно, тут були деякі добре відомі моменти (наприклад, "візуалізувати" та "немає часу на спорт"), а також нові аспекти (наприклад, приймати і поважати свої гени). Я також вважав приємним, що він також звертався до класичних проблем, таких як: «Я занадто жирний для силових тренувань».
Далі випливає суть книги: розділ про силові тренування. Перш за все, автор докладно вникає в теорію. Навіщо взагалі робити силові тренування (це робить вас здоровішими і стрункішими, наприклад), як можна безпечно тренуватися, які види вправ існують, яка вага корисна, які основні принципи застосовуються до тренувань та які (корисні) тренувальні аксесуари ви можете придбати - це лише деякі порушені проблеми. Також були представлені деякі повні зразки навчальних планів.
Вправи слідують відразу після цього. Тут я також помітив єдині два пункти критики. Розминка складається лише з 3 вправ, яких, на мій погляд, набагато менше. Крім того, я не впевнений, чи можете ви насправді навчити когось такого складного, як «Чистий та ривок» у книзі. Однак завдяки дуже докладним описам та безлічі окремих фотографій автор зробив це так добре, наскільки це можливо в цьому контексті.
Більшість вправ призначені для тренажерного залу і вимагають тренувань, штанги або гантелей. Кожного разу, коли ви дізнаєтесь, на які м’язи націлюються, скільки повторень і підходів ви повинні виконати і скільки повинні бути перерви. Завдяки цим чітким інструкціям навіть абсолютно новачок може сміливо починати вправи. Потім слідують ще декілька вправ без обладнання (якщо ви, наприклад, у поїздці) та короткий розділ про правильну регенерацію.
Розділ про харчування знову мене позитивно здивував. Здебільшого ця тема досить нехтується в чистих навчальних посібниках. Однак тут автор знайшов час для того, щоб спершу дуже чітко описати теорію, зібрати численні корисні поради (наприклад, стратегії проти тяги або час прийому їжі), а потім представив деякі рецепти. До речі, це напрочуд непогано - наприклад, чаша з тофу з солодкою картоплею, дійсно, зайняла лише 20 хвилин, чудовий смак і приготування було дуже просто. Той факт, що також були перераховані всі харчові цінності, звичайно, був великим плюсом.
Підводячи підсумок, я можу порекомендувати книгу будь-якій жінці, яка серйозно ставиться до силових тренувань або яка просто хоче підтягнутися і схуднути на кілька кілограмів.
Ви все ще не впевнені? Тут ви можете знайти більше інформації та уривок із книги.
На цьому етапі я хотів би подякувати Riva Verlag за оглядну копію.