Огляд правильних жирів Доппельгерц

Для того, щоб схуднути успішно і назавжди, слід збільшити свій раціон.

Є багато видів спорту, а ринок пропонує незліченну кількість спортивного інвентарю, не тільки.

Коктейль від Doppelherz для схуднення вносить імпульс у ваше життя та не тільки.

Скільки калорій приховано в 100 г смачного торта з марципану та більше?.

«Жир товстіє» - давно застаріле висловлювання. Жир для нас життєво необхідний і в першу чергу служить для виробництва енергії. Насправді багато продуктів містять надлишок калорій у вигляді «прихованих жирів», наприклад, у закусках, ковбасах, тістечках або сирах. Кількість і тип жиру, який ми споживаємо, є визначальним для нашого здоров’я. Тому що жир - це не просто жир ...

Жир у їжі

Жир є важливим постачальником енергії для нашого організму. Він також необхідний для засвоєння жиророзчинних вітамінів A, D, E і K. Наш організм може виробляти деякі жири сам, інші доводиться вживати через їжу. По-перше, розрізняють рослинні та тваринні жири, всі вони складаються з гліцерину та жирних кислот. Усі жири мають різну суміш насичених, мононенасичених або поліненасичених жирних кислот.

Тип і кількість відповідних жирних кислот є визначальними для корисного для здоров'я жиру. Рекомендоване споживання жиру повинно складатися з 1/3 поліненасичених, мононенасичених та насичених жирних кислот.

Німецьке товариство харчування рекомендує 25-30% від загальної кількості калорій з жирів, що відповідає приблизно 60-80 г жиру. Насправді щодня в Німеччині споживається в середньому 150 г жиру. Це велике споживання жиру є основною причиною збільшення маси тіла.

Які жири корисні для здоров’я?

Коли люди говорять про жири, часто йдеться про те, які жири для нас здорові чи шкідливі. Насправді важливо вживати достатньо «правильних» жирів. До здорових жирів належать мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти.

Поліненасичені жирні кислоти: