Огляд великого сирого салату - форум мускулатури
Повідомлення від Бен - 29 »16 січня 2014 р., 20:46
Деякий час ввечері я їм лише "великий салат із сирих овочів", мені теж трапляється їсти лише те, що опівдні в супроводі м'яса (або з трохи крохмалю теж) .
Моя вечірня салатна тарілка складається (приблизно 300гр):
-салат
-терта морква
-скибочку курки
-кукурудза з 2 перцями
-соління
-половина помідора
-заправлений легким або домашнім винегретом (1/3 оцту, 1/3 гірчиці, 1/3 білого сиру 0%)
Це дає хорошу тарілку ось так:
Я задаю собі питання:
За кількістю ви думаєте, що їх занадто багато чи ні? (оскільки це сирі овочі, я "відпускаю", я залишаю стіл, зафіксувавши живіт).
Зі свого боку, я прагну втратити останній кілограм жиру (ви знаєте, як виглядає тип 3-4 кг, який є надзвичайно жорстким), продовжуючи з такою тарілкою сирих овочів ввечері, це добре?
В основному, сирі овочі дійсно за бажанням? (або ще існує межа. )
наперед дякую
Re: Думка про великий сирий салат
Повідомлення від B0dy_7 »16 січня 2014 р., 20:53
Re: Думка про великий сирий салат
Повідомлення від Бен - 29 »16 січня 2014 р., 20:59
Re: Думка про великий сирий салат
Повідомлення від B0dy_7 »16 січня 2014 р., 21:08
Re: Думка про великий сирий салат
Повідомлення від Нам потрібно »16 січня 2014 р., 21:15
Обчисліть калорії, якщо це може вас заспокоїти.
Покладіть туди не менше 100г курки.
Не забувайте додавати оливкову олію, а також столову ложку !
В іншому випадку сирі овочі або овочі наповнюють шлунок так само, навіть більше, ніж вуглеводи. Особисто я не в шоці від вашої тарілки.
Re: Думка про великий сирий салат
Повідомлення від Бен - 29 »16 січня 2014 р., 21:39
Так, це холодний шматочок курки.
Але я думав, що супроводжую свій гарячий курячий салат.
По правді кажучи, табличка навантажена більше, ніж це видно на фото.
В іншому випадку моє слабке місце на цій тарілці - це вінегрет, або я поклав його досить багато.
Тож я можу продовжувати цей біг і навіть їсти більше сирих овочів, якщо захочу, не турбуючись про втрату жиру.?
Re: Думка про великий сирий салат
Повідомлення від Нам потрібно »16 січня 2014 р., 21:47
Головне, перш за все, не втрачати більше 1 кг на тиждень або навіть 500 г на останній кг, вживаючи достатню кількість корисних жирів і достатню кількість білків та відбираючи вуглеводи з низьким або середнім рівнем шлунково-кишкового тракту.
Таким чином, ви можете їсти цей салат щовечора, якщо наприкінці тижня ви не втратите більше, ніж вам потрібно.
Не потрібно щодня рахувати калорії. Вам просто потрібно знати основи, такі як знання чуї, кількість м’яса, яєць тощо. достатньо завантажувати білками і те ж саме на ліпіди, наприклад, 2 або 3 ложки оливкової олії, 2/3/4 цілих яєць на день тощо. те саме стосується макаронних виробів з відповідною кількістю овочів тощо.
Re: Думка про великий сирий салат
Повідомлення від Бен - 29 »16 січня 2014 р., 21:58
Я знаю "принципи", яких слід дотримуватися, щоб схуднути, оскільки я сам схуд на 20 кг .
У мене "ідеальна" вага, 75 кг на 1 м80, досить "спортивна" статура, але я все ще маю цей жир у попереку та животі, який я не можу втратити.
Тому я ввечері почав їсти лише сирий салат, щоб їсти легке.
Я багато займаюся спортом (я вступлю до французького флоту менш ніж за 15 днів).
Вранці я приймаю:
-3 зерновий батончик
-фруктовий сік
-сирий салат
-біле м'ясо (100гр)
-крохмалистий (- 100гр, скільки саме я не знаю, що мені довелося б виміряти), (я вживаю набагато менше крохмалю, оскільки я вживаю сирі овочі).
-велика тарілка сирих овочів
-1 йогурт
Після перерви між їжею або я граю в "ідіота", трохи погризши, але я розраховую на озброєння, щоб не мати можливості погризти!
Я хочу не схуднути, а скоріше розтопити цей жир, який не зникне!