Огляд WarOfGoats про мою дієту для силових тренувань

від WarOfGoats 03/02 14:29

Привіт, мене звуть Ентоні, мені 20 років і я вимірюю 1m73 на 85 кіло.

Я почав схуднення у вересні 2014 року, тоді мені було 105 кілограмів.
Після зустрічі з гастрологом він сказав мені, що у мене печінка була занадто великою/жирною: за його словами, у мене неалкогольна жирова хвороба печінки.

Тому мій гастролог порадив мені схуднути, щоб не посилювати проблеми з печінкою та якомога більше уникати проблем із серцем тощо.

Щоб досягти цієї втрати ваги, я зайнявся спортом: я розпочав програму Insanity, яка працювала досить добре, оскільки через два місяці я перейшов з 97 кілограмів на 87 кілограмів, а також втратив близько 10/15 см розміру талії.

Сьогодні я вирішив зайнятися СПОРТОМ !

Я взяв передплату в кімнату на два тижні. Тренер склав мені програму:

Понеділок: Muscu 50 хвилин/кардіо 40 хвилин в кінці сеансу.
Вівторок: Muscu 50 хвилин/кардіо 40 хвилин в кінці сеансу.
Четвер: Muscu 50 хвилин/кардіо 40 хвилин в кінці сеансу.
П’ятниця: Muscu 50 хвилин/кардіо 40 хвилин в кінці сеансу.

Щодня "група" різних м'язів.
Треба визнати, що справді приємно їхати на місце, поговорити із завсідниками про їх досвід тощо.

Я хотів би, "я буду мріяти", щоб через деякий час мати змогу взяти участь у жандармерії (з часом Волонтер-заступник жандарму).
На жаль, я все ще не у фізичному стані, щоб це зробити, я не впадаю у відчай, я знаю, що це можливо, але важко

Але сьогодні мені потрібна допомога в харчуванні.
Перший тиждень я скинула 200 гр, цього тижня - 1,4 кг. Я не думаю, що це нормально.

Це моя теперішня дієта
Ранок:
Мюслі 50 гр/ківі x1

Полудень:
Зелена квасоля 200 гр/цілий рис 50 гр/індичка або курка 100 гр/яблуко x1 (10гр оливкової олії)

Вечір:
Зелена квасоля або інший зелений овоч/індичка або курка 100гр (10гр оливкової олії)

З того, що я бачив в Інтернеті, я їжу дуже мало. У мене зараз жахливі головні болі (чи є зв’язок)
Я також читав, що необхідно зменшити вуглеводи, щоб я зупинив хліб і зменшив рис/тісто.

Мені важко їсти більше, час від часу замінюю м’ясо на 3 яйця. Якщо потрібно, я думаю приймати добавки (тип сироватки), щоб уникнути будь-якої проблеми з дефіцитом.

Не могли б ви допомогти мені їсти краще ?

Я хочу пояснити, що я тренуюся вранці з 9:30 до 11:00, і що я зараз не працюю, тому більшу частину дня сиджу вдома.

WarOfGoats: думка про мою дієту для бодібілдингу

від Педді92 03/02 14:57

WarOfGoats писав: Привіт, мене звуть Ентоні, мені 20 років і я вимірюю 1m73 за 85 кілограмів.

Сьогодні я вирішив зайнятися СПОРТОМ! відмінний!

Я взяв передплату в кімнату на два тижні. Тренер склав мені програму:

Я хотів би, щоб "я мріяти" міг через деякий час взяти участь у жандармерії.
На жаль, я все ще не у фізичному стані, щоб це зробити, я не впадаю у відчай, я знаю, що це можливо, але важко

Це моя теперішня дієта
Ранок:
Мюслі 50 гр/ківі х1 відсутнє джерело білка яйця шинка .

Полудень:
Зелена квасоля 200 гр/цілий рис 50 гр зважений у сирому або вареному вигляді? індичка або курка 100 гр/яблуко х1 (10гр оливкової олії)

Вечір:
Зелена квасоля або інший зелений овоч/індичка або курка 100гр (10гр оливкової олії)

З того, що я бачив в Інтернеті, я їжу дуже мало. Зараз у мене жахливі головні болі (чи є якийсь звіт), так, мабуть, нестача вуглеводів
Я також читав, що необхідно зменшити вуглеводи, щоб я зупинив хліб і зменшив рис/тісто. зупиняти хліб - це добре, але їжте солодкий рис басматі.

Мені важко їсти більше, час від часу замінюю м’ясо на 3 яйця. Якщо потрібно, я думаю приймати добавки (тип сироватки), щоб уникнути будь-якої проблеми з дефіцитом. сироватка не заповнить недоліки лише білками

Не могли б ви допомогти мені краще харчуватися? за допомогою цієї дієти ви худнете? Скільки на тиждень?

Я хочу чітко пояснити, що тренуюся вранці з 9:30 до 11:00, і наразі не працюю, тому більшу частину дня я залишаюся вдома. з іншого боку це не чудово, гуляйте, виходьте зі свого будинку!