ОГРАНИЧЕНІ ДІЄТИ, ДІЄТИЧНІ ДІЄТИ ТЦА - StopTCA
Селін Касс
СТАТТЯ, НАПИСАНА ДЛЯ STOPTCA Олександрою ТІЖУК - дієтологом-дієтологом.
У певні періоди життя цілком можливо, що ми приймаємо обмежувальну та пісну поведінку. Суспільство, в якому ми живемо, підкреслює певний контроль над своєю зовнішністю, визначаючи образ ідеального тіла, худорлявого для жінок та мускулистого для чоловіків. Тоді іноді ви можете сприймати поганий образ себе та свого тіла перед певними відмінностями від того, що вам «слід». Зіткнувшись із цією ситуацією, багато дієт для схуднення, і в більшості випадків обмежувальні, з’являються вже кілька років у соціальних мережах, у книгах та журналах. Наукові дослідження показали зв’язок між появою харчових розладів, особливо нервової анорексії, після обмежувальної дієти. Спробуємо разом зрозуміти, що такий тип дієти небезпечний.
Що таке обмежувальна дієта ?
Обмежувальні дієти небезпечні для фізичного та психічного здоров’я
Обмежувальні дієти та дієти для схуднення, які зустрічаються повсюдно навколо нас, призводять до побічних ефектів, які важко подолати. Нестача поживних речовин спершу позначиться на нашому фізичному здоров’ї. Зменшуючи споживання їжі, ми втрачаємо вагу, але не обов’язково свою жирову масу. Втрата ваги може бути пов’язана із втратою м’язової маси, що призведе до відчуття втоми або навіть виснаження, гормональних збоїв, зневоднення, проблем з травленням, болю ... Але це ще не все. Це також може вплинути на моральне здоров’я. Розчарування може призвести до почуття провини, що призведе до надмірного споживання їжі, що потім розвиває негативні емоції. Крім того, відсутність споживання їжі спричинить інші побічні ефекти, такі як дратівливість, відсутність мотивації, труднощі з концентрацією уваги. Тому ви зрозумієте, що ці механізми відбуваються в замкнутому колі і, безсумнівно, знизять якість вашого життя.
Обмежувальні полки можуть викликати TCA
Численні наукові дослідження, в тому числі проведені ANSES, доводять, що механізми цих обмежувальних дієт можуть призвести до надмірного обмеження дієти або навіть до дисбалансу, якщо їсти більше. Якщо це стає звичкою та звиканням, ми можемо говорити про розлади харчової поведінки, зокрема про анорексію, нервову булімію або навіть переїдання. У цьому контексті важливо мати можливість обговорити та довіритись медичним працівникам, які можуть вам допомогти. Обмежувальні дієти - це не те саме, що збалансувати їжу, ви повинні знати, як їх розрізнити. Коли бажання вживати «заборонену» їжу стає невпинною боротьбою, або коли ваші розчарування стають нестерпними, а їжа стає вашим єдиним рішенням, або, нарешті, коли ваша провина з’їдає вас і заважає вам жити, тоді вам слід проконсультуватися, щоб повернути собі право шлях.
Моє бачення харчування полягає в тому, щоб мати можливість поєднувати задоволення та здоров’я без будь-яких негативних емоцій. Навпаки, дієта може мати багато корисних аспектів для вашого самопочуття. Їжа - це не просто калорії, а радше всі поживні речовини, які вона може забезпечити для вашого організму. Дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на управлінні ТСА за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, я хочу допомогти вам рухатись у майбутнє, а не дивитися в минуле.