Октоберфест закінчився За допомогою цих порад ви здорово переживете осінь
Оновлено: 10.04.2016 - 19.54
Октоберфест як небезпека для здоров’я: Після масових тижнів вам слід приділити особливу увагу своєму самопочуттю.
Мюнхен - Після Октоберфесту ризик захворювання особливо високий - не лише через осінню погоду. Разом з найкращими лікарями ми даємо поради, як підтримувати фізичну форму.
Хрустка курятина Октоберфесту з картопляним салатом та кренделем, а також прохолодна маса смаженого мигдалю як невеликий десерт - це складає до двох тисяч шістдесяти. Не євро, калорії! Під час Октоберфесту ми сильно напружуємо наше тіло, крім шлунку, зокрема, імунна система зазнає серйозних нападів: ми потіємо в пивному наметі, погойдуємось з незнайомцями з дивними вірусами, застуджуємось на чортовому колесі - а потім їдемо до переповненого метро Додому.
Майже чудо, яке залишається здоровим протягом усього марафону Вісн! Той, хто пережив божевілля без грипу, ще далеко за горами. Часто люди хворіють, коли пропадає велика напруга. The Tz містить: Тут ви можете прочитати 20 порад про те, як залишатись здоровим і здоровим після Октоберфесту!
Як очистити своє тіло і розум
Як ви робите тіло підтягнутим? Професор доктор мед. Брігіт Майтінгер, головний лікар Медичної клініки II (гастроентеролог, цукровий діабет, онкологія), розповідає:
Відсутність алкоголю та жирної їжі: Після Октоберфесту слід уникати алкоголю та жирної їжі принаймні два-три тижні. Тільки так можна знову полегшити печінку.
Пийте багато: Рекомендується від двох до трьох літрів рідини на день. Це промиває кишечник і виводить наявні токсини.
Професор доктор мед. Бріджит Майнінгер.
Уникайте солодких напоїв: Уникайте фруктових соків; фруктоза збільшує накопичення жиру. Лимонад і кола також шкідливі через величезний вміст цукру. Найкращий і здоровий варіант: м’яка мінеральна вода і чай.
Легка дієта з високим вмістом клітковини: Оптимально їсти багато фруктів і овочів, бажано дві порції фруктів і три порції овочів на день. Нежирні молочні продукти, бобові, цільнозернові продукти або картопля гарантують, що почуття ситості триває довше. Інакше: шинка замість ковбаси, нежирний кварк замість сиру - і мало м’яса! Уникайте надмірних жирових пасток, це корисно для печінки.
Їжте рибу: Після Октоберфесту слід їсти більше риби, оскільки вона містить багато корисних, ненасичених і омега-3 жирних кислот.
Зміцнення імунної системи: Найголовніше зараз - це зміцнення імунітету. Імбиром, цитрусовими, соком ацероли або цибулею-пореєм імунна система дуже добре підтримується.
Зменшити стрес: Нервова напруга шкідлива для імунної системи. Тому важливо зменшити можливі фактори стресу, витратити час на себе і заспокоїтися.
Багато сну: Найкраще розслаблення після танцювальної ночі на Октоберфесті - це все-таки гарний сон! Сім-вісім годин ідеально підходять для того, щоб клітини в організмі регенерували і організм відновлювався.
Вправи на свіжому повітрі: Після Октоберфесту особливо хороша прогулянка на свіжому повітрі. Сонячне світло стимулює вироблення вітаміну D, який позитивно впливає на захисні механізми організму.
Релаксація для тіла: Масажі та контрастні ванни зараз є найкращим подарунком нашому тілу. Вони забезпечують розслаблення та активізують роботу імунної системи.
Тепер лазня в сауні.
Потіння бажане: Відвідування сауни зараз є хорошим способом активізувати обмін речовин та стимулювати кровообіг. Ще один плюс: це сприяє детоксикації організму, оскільки токсини вимиваються через шкіру.
Тримати теплим: Осінь тут, на вулиці стає холодніше. Зараз головне - піклуватися про себе. Найкраще завжди брати з собою светр або куртку, щоб захистити себе від холоду в екстрених випадках.
Зробіть тіло і розум у формі: Після Октоберфесту - ідеальний час для очищення, оскільки таким чином організм може очиститися і звільнитися від шкідливих речовин.
Не дайте шансу "віснському грипу": Натовп, спека і багато алкоголю: після Октоберфесту багато жителів Мюнхена щороку борються з "віснським грипом". Після того, як ви його перехопили, зазвичай це набагато важче застуди. Окрім болю в горлі та головного болю, постраждалі страждають від ниючих кінцівок та лихоманки. Зараз важливо вживати достатню кількість рідини та дієту, багату вітамінами, з достатньою кількістю білків і малою кількістю вуглеводів. Ще одна порада: Завжди носіть теплий одяг і не виходьте з дому з мокрим волоссям.
До речі: Щоб не заразитися іншими людьми, це вже може допомогти якомога частіше мити руки. Як тільки ви відчуєте, що насувається застуда: не відкладайте її на задній план! Негайно відмовтеся від алкоголю та нікотину. В іншому випадку доводиться терпіти. Щоб позбутися настирливого грипу, може знадобитися близько десяти-чотирнадцяти днів ...
Вправи - найкращі ліки!
Лікар. мед. Андреас Леніч, завідувач клініки ортопедії, травматології, хірургії кистей та спортивної ортопедії, зараз рекомендує:
Регулярно рухайтеся: Щоб ваш метаболізм знову відбувся після Октоберфесту, найкращими ліками є фізичні вправи. Окрім здорового харчування, допомагають регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі - також позбавлення від зайвої калорії. Спорт і свіже повітря означають, що після Октоберфесту депресія не має шансів.
Лікар. мед. Андреас Леніч.
Почніть повільно: Якщо ви зупинили свою фітнес-програму під час Октоберфесту, вам слід це зробити зараз. Важливо на етапі розминки: не перестарайтеся! Імунна система ослаблена, особливо після Октоберфесту. Щоб організм встиг розщепити гормони стресу, важливо почати з легких фізичних вправ.
Тренувати витривалість: Після Октоберфесту основна увага повинна бути зосереджена на серцево-судинній діяльності та тренуванні на витривалість. Регулярні маленькі пробіжки або їзда на велосипеді ідеально підходять.
Розтягування м’язів: Розтяжка важлива для підтримки гнучкості. Вправи перед спортом активізують м’язи (тривалість: менше 10 секунд на вправу) і допомагають відновити після вправи (тривалість: приблизно 30 секунд на вправу).
Покладайтесь на перевірене і перевірене: Зосередьтеся на вправах, які ви знаєте - це змусить вас почувати себе добре. Рухайте всім тілом.
Помістити в голову: Якщо ви включите вправи для координації, такі як монастир або стрибки з джека, між різними блоками кондиціонування, ви уникнете майбутньої напруги.
Опитування серед відвідувачів міста Вісн
"Ми завжди багато займаємось спортом, особливо після Октоберфесту. Ми віддаємо перевагу йозі! За час перебування тут ви не дивитесь на здорову дієту. Щоразу, коли ви відвідуєте, ви повинні мати шашлик з шоколадом! Наприклад, в" Кеферцельт "є щось ситне на обід сідло з оленини. Пізніше ми вип’ємо кави з Бодо.
Хельга С. (45) канцелярський службовець з Регенсбурга, Ульріке Р. (49), самозайнята від Холледау та Сабіне В. (50), художник з Абенберга
"Після Октоберфесту ми говоримо:" Більше алкоголю! Детоксикація відбувається протягом двох тижнів. Потім ми п'ємо зелені дезінтоксичні смузі, серед іншого! У ньому є огірок, шпинат або лимон. Можливо, він не смачний, але моє життя Важко. Ми були кілька разів на вулиці, ми не рахували калорій. Але через деякий час ви помічаєте, що вас зламали. Після Октоберфесту знову починають займатися спортом - ви хочете знову вписатися в дирндл наступного року ! "
Еліф Т. (29) та Доро В. (27), обидва менеджери з маркетингу з Мюнхена
"Я їздив на Октоберфест дев'ять разів - і ніколи не замовляв салат. Там були курка, качка, кренделі та обазда і, звичайно, багато пива. Кайзершмаррн завжди повинен був бути! Я його не їв, але пролежав там три дні У мене квартира через "вісенський грип". Після Октоберфесту у мене знову проходить біг підтюпцем. Моєю метою є три рази на тиждень, але це може дотримуватися моєї постанови ... "
Бьорн Р. (40), консультант з питань управління з Мюнхена