Ол! Жити краще в темпі життя м; дитерран; в
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Ритм життя навколо Середземного моря завжди підживлював фантазії. Ми жили б там повільніше і краще ... Але це не просто вигадка: регулярно проводяться дослідження, які підтверджують, що люди, які «дотримуються» середземноморської дієти, мають менший ризик раку та серцевих захворювань і рідше розвиваються Хвороба Паркінсона ... Але ритм життя "Середземномор'я", це не просто тости з оливковою олією ...
Ритм життя в першу чергу з сім'єю
Навіть якщо звички могли змінитися з прогресом глобалізації, сім'я та час, який їй відводиться, залишаються основними цінностями середземноморських країн. А на Півдні проводити час із сім’єю, що дуже важливо, було б корисно для вашого здоров’я! По правді кажучи, це питання логіки: частіше їсти сім'ю з сім'єю та проводити час за столом означає повільніше їсти та насолоджуватися більшою кількістю домашніх страв, приготованих зі свіжих продуктів.
... а потім друзі !
Країни Середземномор'я славляться своїм "святковим" життям, але, можливо, точніше говорити про "соціальне" життя. Кафе, тапас-бари, сквери, де погода м'яка, є місцями зустрічей, які також спонукають людей виходити після обіду, наприклад: відмінна звичка, яка не дуже поширена у Франції ...
Ця комунікабельність може також мати позитивний вплив на рівень депресії, який нижчий, наприклад, в Іспанії (10,6%) та Італії (9,9%), ніж у Франції (21%) *. Не забуваючи про сонце, цей природний антидепресант.
Під час сну
Це не легенда: в Іспанії, Греції, на Криті ... ми працюємо в різному темпі, з помірною активністю в центрі дня ... Знаменита дрімка! Якщо є типова звичка до середземноморський спосіб життя, це єдиний.
Відрізавши день таким чином, ми потрапляємо пізніше, але ми також маємо можливість відпочити. Однак люди не менш активні: вони просто мають ритм життя, який все ще слідує за їх оточенням. Більше того, у 2015 році ми виміряли середній робочий час за один рік: 1811 годин для Греції та 2010 для Криту проти 1646 у Франції. Отже, дрімота, коли ми повертаємось додому ?
Видобувайте середземноморський спосіб життя !
Отже, щоб адаптувати свій ритм життя до середземноморської атмосфери, що ви повинні робити? Якщо ваш бос, швидше за все, трохи засмутиться, якщо знайде вас посеред дрімоти в робочі години, на щастя, можна трохи почерпнути натхнення у середземноморський спосіб життя... Ось хороші звички, які слід застосувати на початку навчального року чи зараз !
- Не поспішайте ... готувати зі свіжих сезонних продуктів. Навіть в офісі віддайте перевагу простим і корисним інгредієнтам та забезпечте себе гарними вишуканими та збалансованими закусками, такими як грецький лаваш або кавуновий гаспачо.
- Не поспішайте ... жувати, смакувати, їсти. Виходьте, більше не їжте обід перед екраном, більше не їжте стоячи.
- Не поспішайте ... насолоджуватися собою, іншими, родиною та друзями. Побачте більше з тими, хто вам близький, і вирішіть, що "тусовка" - це сама по собі діяльність !
* Огляд BMC Medicine 25 липня: л
Дослідження проаналізувало дані, надані
ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) щодо рівня депресії у 18 країнах.
А ви, чи хотіли б ви змінитися, надихаючись іншим ритмом життя? ?