Олія криль
Олія криль отримують із крихітних креветкоподібних тварин. Криль - улюблена їжа китів, звідси і назва цієї тварини (по-норвезьки це означає їжа для китів).
Це масло витягують, кладуть у капсули та використовують як лікування різних захворювань, але також і профілактично, як добавку.
Він містить ті самі дві жирні кислоти, що і риб’ячий жир (DHA та EPA), але, схоже, має ряд переваг перед ним (наприклад, більша біодоступність).
Олія криля відрізняється від риб’ячого жиру тим, що жирні кислоти мають форму фосфоліпідів, а не тригліцеридів. Це правило, яке відокремлює ракоподібних від риби.
У той час як ракоподібні містять до 65% жирних кислот у формі фосфоліпідів (із загальної кількості жирних кислот), криль має вміст до 58%.
Олія криль містить переважно такі жирні кислоти: EPA, DHA, міристинову кислоту, палімітову кислоту та стеаринову кислоту.
Трохи більше половини жирних кислот містяться у формі фосфоліпідів, переважно фосфатидилхоліну. Це робить масло краще засвоюваним, ніж риб’ячий жир. Таким чином, для досягнення однакових результатів потрібна менша кількість.
Хоча криль містить значну кількість білка (11,9-15,4%), вони більше не містяться в олії.
Криль містить 61,1-72,6 мг холестерину/100 грам, а олія 17-76,3 мг/г олії.
Він також містить астаксантин, бета-каротин і вітамін А, але у дуже невеликих кількостях.
Він також містить вітамін Е.
З огляду на невеликий розмір криля та кореляцію між розміром риби та вмістом ртуті в рибі (більша риба та хижаки мають більший вміст ртуті), олія криль навряд чи міститиме значну кількість ртуті.
Вплив споживання олії криля
Ефекти, як правило, пов’язані з жирними кислотами DHA та EPA, омега-3 жирними кислотами.
Здається, це масло має сильніші нейропротекторні властивості, ніж риб’ячий жир (мас.
Вважається, що це покращує пам’ять та здатність до навчання, особливо завдяки вищезазначеним жирним кислотам, фосфатидилхоліну та астаксантину. Однак для досягнення цього ефекту здається, що для людей доза дуже висока (160 мг/кг маси тіла).
Жирні кислоти в цій олії та в риб’ячому жирі також вважаються корисними для зменшення менструальних спазмів.
Олія Kriil підвищує концентрацію омега 3 в тканинах серця і може запобігти пошкодженню серцевого м’яза.
У випадку зі здоровими людьми це не впливає на кількість ліпопротеїдів та тригліцеридів.
Для людей з високим рівнем ліпідів олія криля підвищує рівень холестерину ЛПВЩ на 42-44%, знижує рівень холестерину ЛПНЩ на 32-35,7%, загальний холестерин на 13-14% та тригліцериди на 11-12 %% . Ці ефекти спостерігаються при дозах 1000-1500 мг на день протягом 90 днів.
При добовій дозі 3 грами ви можете спостерігати сильніші ефекти - приблизно на 60% збільшується рівень ЛПВЩ та знижується рівень холестерину ЛПНЩ на 39%. Ефекти сильніші, ніж при застосуванні риб'ячого жиру в подібних дозах.
На підставі досліджень на тваринах можна зробити висновок, що, подібно до риб’ячого жиру, він має сприятливу дію при ревматоїдному артриті та артрозі.
Це масло також знижує рівень ліпідів, накопичених у печінці, у людей, які їдять більше рекомендованої кількості калорій.
Його також можна використовувати при виразковому коліті.
Це покращує ефекти, якщо їх вживати з їжею та зберігати при кімнатній температурі, подалі від світла.
Побічні ефекти, взаємодії та протипоказання
Олія криль є відносно безпечною, якщо дотримуються дози, рекомендовані фахівцем та виробником, і якщо вона споживається протягом коротшого періоду 90 днів.
Ефекти цієї олії можуть бути подібними до ефектів риб’ячого жиру, таких як неприємний запах з рота, печіння, нудота та деякі незначні шлункові захворювання.
Побічні ефекти не відомі у вагітних та годуючих жінок та у дітей, і ми не рекомендуємо споживати.
Люди, які страждають алергією на рибу та молюски, також можуть бути алергічними на олію криль. Уникайте споживання.
Це може ускладнити згортання крові, тому вам потрібно припинити споживання олії принаймні за два тижні до операції.
Якщо ви використовуєте інші добавки, ліки, трави, перед вживанням цієї олії слід проконсультуватися з фахівцем.
Якщо ви страждаєте на цукровий діабет, проблеми з печінкою, підшлунковою залозою, проблеми зі згортанням крові та порушення функції щитовидної залози, перед вживанням олії криля слід проконсультуватися з фахівцем.
У 99% випадків лікування не потрібно для приведення рівня холестерину/тригліцеридів у норму. Все залежить від вашого способу життя. Йому потрібні відпочинок, спокій, розслаблення, правильне харчування та фізичні вправи.
Загалом, єдині люди, яким потрібні такі ліки чи препарати, - це ті, у кого генетично є проблеми з рівнем ліпідів в організмі, що заважає їм підтримувати оптимальний рівень ліпідів за допомогою способу життя.
Таким чином, намагайтеся знижувати рівень холестерину та тригліцеридів звичайними методами, а не препаратами або добавками, які можуть мати побічні ефекти та можуть призвести до розладів організму.