Омега-3, ти споживаєш достатньо Naturactive?
Це сімейство жирних кислот, додаткове до омега-6, може відігравати роль у профілактиці серцево-судинних, нервових або запальних захворювань. Звідси інтерес до відновлення свого місця в раціоні. Пояснення Лікар Жан-Мішель Лесерф.
Naturactive: - Нагадуй нам, що таке Омéga-3 ?Д-р Лесерф: - Це одне з двох сімейств «поліненасичених» жирних кислот - інше називається Омега-6. "Лідер" Омега-3, альфа-ліноленова кислота (ALA), не виробляється організмом; він забезпечується їжею, рослинами та тваринами, які його проковтнули. Його трансформація в печінці дає більше ненасичених похідних, EPA та DHA. Ці жирні кислоти можуть також постачатися дикими тваринами, особливо рибами.
Зауважте, що синтез ЕРА та ДГК іноді відбувається слабше, особливо у людей похилого віку. Звідси важливість для них вживання риби.
- Чи мають EPA та DHA значення rойголовне в організмі ?
- Так, оскільки вони включені в мембрани всіх наших клітин. Деякі тканини є важкими споживачами жирних кислот. EPA і DHA, таким чином, беруть участь у мозку, серці та сітківці. Їх наявність сприяє плавності бірж. На рівні нервових клітин вони полегшують вивільнення нейромедіаторів, таких як дофамін. Крім того, жирні кислоти виконують дуже важливу функціональну роль. Перетворюючись на хімічні медіатори, вони діють на всі загальні системи: запалення, агрегацію, дилатацію. Отже, ці унікальні молекули мають численні ефекти !
- Чому ми повинні збільшувати споживання Омéga-3 ?
- Щоб грати свою роль належним чином, Омега-3 та Омега-6 повинні знаходитись у рівновазі, оскільки їхні ефекти протилежні, а отже, доповнюють один одного. Проблема в тому, що для їх виготовлення використовуються однакові ферменти. Отже, дві сім'ї конкурують. Однак протягом декількох десятиліть споживання Омега-6 переважало: їжа забезпечує в 3 - 4 рази більше! Цей дисбаланс шкідливий.
- Як Омéga-3 прéвони походять від серцево-судинних захворювань ?
- Відомо, що вони знижують рівень тригліцеридів у крові. Омега-3 також діють в клітинах серця, надаючи стабілізуючий ефект на частоту серцевих скорочень. Через простагландини вони втручаються в агрегацію тромбоцитів, запобігаючи утворенню згустків. Ці ефекти дуже швидкі та потужні.
- Яка кількістьé раджу вам щодня ?
- Для нашого балансу достатньо 1,6-2 г омега-3 на день. Для терапевтичного ефекту необхідно споживати набагато більше, у формі капсул.
Увійдіть або зареєструйтесь у своєму особистому просторі, щоб використовувати цю функцію.