Омега-3 жирні кислоти бажають мати дітей
Чи може жир сприяти родючості?
Так! Але все залежить від того, що це за жири: Є жири, абсолютно необхідні для здійснення вашого бажання щодо дітей:
Досить часто у зв'язку зі здоровим харчуванням читають, що воно також має бути "з низьким вмістом жиру". Це просто неправда! Звичайно, якщо ви хочете схуднути, вам не слід вживати занадто багато жиру, просто тому, що жир має високу теплотворну здатність - тому він має багато калорій. Але теплотворна здатність - це лише одна характеристика харчового продукту.
Чи знали ви, що ваше тіло потребує певних складових жирів - ненасичених жирних кислот - для виживання? Чи знали ви, що існують жирні кислоти, які ваше тіло не може накопичити самостійно, так що вам доведеться вживати їх у їжу в їжу?
У зв'язку з вашим бажанням мати дітей, ви повинні знати:
Підвищують фертильність за допомогою омега-3 жирних кислот
Однак абсолютно важливо, щоб ви вживали правильні жирні кислоти:
це насамперед ненасичені омега-3 жирні кислоти, які також називають альфа-ліноленовою кислотою. Це також вихідний матеріал для DHA - альфа-ліпоєвої кислоти - яка має сильні протизапальні властивості.
Ці омега-3 жирні кислоти мають z. B. міститься в оливковій олії, лляній олії, ріпаковій олії та в жирній рибі, такі як лосось або скумбрія. Ви також можете приймати їх у формі капсул з лососевим маслом або олії криля на додаток до здорового харчування.
Отже, правильні жири працюють:
- Сприятливий для будови яйцеклітини
- Сприяє накопиченню сперми
- Зміцнення імунної системи і, таким чином, сприяння імплантації
не слід нагрівати ці жири понад 100 градусів - тоді вони утворюють так звані трансжирні кислоти, і вони шкідливі для здоров’я.
Вам обов’язково слід уникати таких жирів:
Всі жири, що містять повністю або переважно насичені жирні кислоти. Тіло не може зробити нічого позитивного з цими жирними кислотами, за винятком того, що воно їх спалює - і це просто товстить! Насичені жирні кислоти містяться у всіх жирах, які були промислово перероблені: тобто в маргарині, в жирових добавках у їжі (наприклад, солодощі, печиво, чіпси тощо), але також у тваринних жирах, наприклад, у ковбасних виробах, міститься багато насичених жирних кислот.
Що ці жири та транс-жирні кислоти надзвичайно шкідливі не тільки для вашої судинної системи, але й що вони також збільшують ймовірність жіночого безпліддя до 73%, згідно з дослідженням Чаварро та співавт.
Курс "Харчування" дає вам багато порад щодо того, яка їжа містить багато жирних кислот омега-3! А також як найкраще приготувати їжу для захисту чутливих жирних кислот!
Ваша мрія повинна нарешті здійснитися?
Спробуйте самі! Ви повинні дотримуватися цього принаймні три, краще шість місяців, ваше тіло також потребує певного часу, щоб змінитися!