Омлет каррі з брокколі

підготовка

  • 1. Помийте, почистіть і наріжте брокколі невеликими квіточками і готуйте на пару над водяною банею близько 4 хвилин.
  • 2. Тим часом збийте яйця та яєчний білок з молоком, GEFRO, перцем, порошком чилі та порошком каррі.
  • 3. Нагріти олію на сковороді. Обсмажуйте насіння кмину та гірчиці протягом 1 хвилини, помішуючи, поки вони не запахнуть. Додайте брокколі і смажте 1-2 хвилини. Залийте яєчне молоко брокколі, а потім невеликими порціями викладіть вершковий сир.
  • 4. Накрийте кришкою і дайте постояти приблизно 4 хвилини на повільному вогні. Потім виверніть на тарілку і подавайте до столу.
  • 4 особи
  • 20 хв.
  • натиснути
  • розділити
  • рекомендую

омлет

Інгредієнти на 4 порції

  • 1000 г брокколі
  • 4 яйця
  • 4 яєчних білка
  • 100 мл молока (макс. 0,3%)
  • 1 щіпка дієтичної приправи GEFRO
  • 1 щіпка перцю
  • 1 щіпка порошку чилі
  • 2 чайні ложки порошку каррі
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 0,5 ч. Ложки кмину
  • 0,5 ч. Ложки насіння гірчиці
  • 50 г вершкового сиру (макс. 5%)

Харчова таблиця

  • 196 ккал калорій
  • 7 г жиру
  • 10 г вуглеводів
  • 23 г білка
  • 0,90 BE хлібних одиниць

підготовка

  • 1. Промийте брокколі, почистіть і наріжте невеликими квіточками і пропарюйте їх над водяною банею близько 4 хвилин.
  • 2. Тим часом збийте яйця та яєчний білок з молоком, GEFRO, перцем, порошком чилі та порошком каррі.
  • 3. Нагріти олію на сковороді. Обсмажуйте насіння кмину та гірчиці протягом 1 хвилини, помішуючи, поки вони не запахнуть. Додайте брокколі і смажте 1-2 хвилини. Залийте яєчне молоко брокколі, а потім невеликими порціями викладіть вершковий сир.
  • 4. Накрийте кришкою і дайте постояти приблизно 4 хвилини на повільному вогні. Потім виверніть на тарілку і подавайте до столу.

Коментарі

Перше, що я зробив їсти сьогодні. Повністю простий у приготуванні, він також смачний і ситний

Це надзвичайно простий рецепт і надзвичайно смачний

Супер мега смачний рецепт, приготований так швидко і надзвичайно повно. Можна просто порекомендувати

Правильні продукти для рецепта

Інформація Доставка

Ваші переваги придбання у нас

        1. Доставка в межах Німеччини € 5,95
        2. Безкоштовна доставка від 59,90 €
        3. Доставка до Швейцарії, Нідерландів, Люксембургу та Бельгії 20, - €
        4. Безкоштовна доставка від 74,90 €
        5. відстеження відвантаження

Ми доставляємо в Німеччину, Швейцарію, Нідерланди, Люксембург та Бельгію.

час доставки
Терміни доставки окремих товарів складають - якщо в описі товару не вказано інше:

Доставка в межах Німеччини:
протягом 4-5 робочих днів.

Поставки за кордон:
протягом 7-13 робочих днів.

Вартість замовлення до € 59,90 € 5,95

Безкоштовна доставка для замовлень понад 59,90 євро!

Нідерланди, Бельгія та Люксембург

Вартість замовлення до € 74,90 € 20

Безкоштовна доставка для замовлень понад 74,90 євро!

Вартість замовлення від € 74,90 € 20

При оплаті наложенним платежем стягується додаткова комісія в розмірі 2,00 євро (плата за переказ, що стягується доставкою на місці).

Частинні поставки
Якщо з технічних причин ми доставляємо ваше замовлення з декількох частин, ми, звичайно, обчислимо вартість доставки лише один раз.

Для доставки до країн, що не входять до ЄС, застосовуються додаткові мита та збори. Для отримання додаткової інформації див., Наприклад

а для податку з продажу імпорту під
http://auskunft.ezt-online.de/ezto/Welcome.do

і особливо для Швейцарії під

Немає доставки продуктів myline до Австрії.

Доставка

Німеччина

Вартість замовлення до € 59,90 € 5,95 Вартість замовлення від € 59,90 безкоштовно!

Нідерланди, Бельгія та Люксембург

Вартість замовлення до € 74,90 € 20 Вартість замовлення від € 74,90 безкоштовна доставка!

Швейцарія

Вартість замовлення від € 74,90 € 20

Доставка

Частинні поставки

Якщо з технічних причин ми доставляємо ваше замовлення з декількох частин, ми, звичайно, обчислимо вартість доставки лише один раз.

ПДВ для замовників Швейцарії, Голландії, Бельгії та Люксембургу

Замовники Швейцарії, Голландії, Бельгії та Люксембургу не платять ПДВ у Німеччині (19%). ПДВ нараховується відповідною країною, як правило, митними органами.

повертається

Інформацію про статутне право на відмову та способи обробки у разі відмови див. У нашій політиці скасування.

Безліч нагород з
Премія BodyLIFE, як найкраща
Програма схуднення у фітнес-індустрії.