Омлет з брокколі та сиром фета
Цей простий рецепт допоможе вам спалити калорії і швидко схуднути. Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день.
Наприклад, омлет з брокколі та сиром фета, який ми рекомендуємо сьогодні, готується всього за 15 хвилин, а його інгредієнти містять клітковину, яка допомагає вам тривалий час підтримувати почуття ситості, а також дає вам енергію для ваш день починається як слід.
Брокколі - це овоч, який приносить вам багато клітковини (і лише 30 калорій на порцію), а яйця - чудове джерело білка - втамовують апетит і допомагають контролювати тягу, яка з’являється після 10-11 ранку.
Омлет з брокколі та сиру Фета - Інгредієнти (1 порція)
олія для смаження
180 г подрібненої брокколі
2 великі збиті яйця
2 столові ложки сиру фета, подрібнений
¼ чайна ложка сухого кропу
2 скибочки житнього хліба, підсмажені
Омлет з брокколі та сиром фета - Приготування
Розігрійте антипригарну сковороду на середньому вогні, влийте трохи рослинного масла, щоб покрити всю поверхню. Потім додайте пучки брокколі і тушкуйте 3 хвилини.
З’єднайте збиті яйця, сир фета та кріп в невеликій мисці. Вилийте цей склад на сковороду і смажте 3-4 хвилини. Переверніть омлет з іншого боку і смажте його ще 2 хвилини або поки він не проник. Переверніть його на тарілку і подавайте гарячим, з 2 скибочками житнього хліба, попередньо підсмаженими.