омлети; з цвітною капустою; прес; щур; з насінням; е де чіа; Кухня Діа
Любителі цвітної капусти поруч? Якщо так, то ось ще один рецепт, де ви зможете насолодитися його смаком. Приготуйте цей омлет на сніданок або коли вам хочеться чогось легшого на вечерю. А щоб включити насіння чіа у свій раціон, посипте їх зверху!
інгредієнти:
- близько 250 гр шматочків цвітної капусти (покласти в очі)
- 4 яйця
- кілька скибочок помідора
- 1 столова ложка вершкового масла
- 2 столові ложки води
- сіль і перець за смаком
- насіння Чіа
Ви також можете приготувати цей омлет на сковороді. Я вибрав мультиварку.
Цвітну капусту ми ріжемо відповідно до своїх уподобань. Хтось любить більші шматки, хтось менші. Збийте яйця з невеликою кількістю солі і перцю, лише для того, щоб розбити жовтки.
Спочатку варіть цвітну капусту на столовій ложці вершкового масла і 2 ложках води протягом 5 хвилин. Також кладемо кілька скибочок помідорів. Потім полийте овочі, збитим яйцем.
Ми встановлюємо програму Bake/Bake максимум на 20 хвилин. За 1 хвилину до закінчення програми посипте насіння чіа над омлетом.
Хороший апетит! Подавайте омлет гарячим або холодним!
Це ідеальний варіант для тих, хто сидить на дієті і повинен замінити ковбаси або салямі з цвітної капусти на цвітну капусту ?
Якщо вам подобаються мої рецепти, як сторінка моєї кухні Діа у Facebook, щоб бути в курсі щоденників у блозі!
Клацніть, щоб оцінити!
Середня оцінка 5/5. Кількість голосів: 1
Голосів ще немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Залиште відповідь
Категорії
- випікання
- сніданки
- Солодощі
- закуски
- Мультиварка
- Великдень
- М'ясні рецепти
- Овочеві рецепти
- Рецепти риби
- Пісні рецепти
- Здорові рецепти
- Салати
- соуси
- супи
- Подивіться все, що я приготувала
- Вечеря
- ДЕННЯ КАВА
- КУХНЯ ДІА ДІА
- Харчова освіта
- Хліб
діас. кухня
ПОЛІТИКА КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ
Мета цього блогу - щоденно надавати ідеї та рецепти всім, хто втратив ідеї і не знає, що приготувати на сніданок, обід чи вечерю.
Всі представлені тут рецепти та ідеї - це моя ініціатива, з усього, що я бачу та чую нове, від друзів, кулінарних шоу, книг тощо. Для мене важливо, щоб рецепти були якомога здоровішими. Я не закінчив гастрономічні школи чи курси, відповідно не маю сертифікатів та атестацій у кулінарній галузі. Я хочу вчитися у вас і ви у мене, бо я не в настрої, а проста господиня на кухні. Тож усі пропозиції будуть конструктивно оцінені.
Всі тексти та фотографії зроблені мною, автором статей в блозі!
Кухня Діа є власником авторських прав на матеріали цього блогу, які не можуть бути використані або опубліковані без письмової згоди автора.
Якщо я розміщу текст чи зображення, що мені не належить, я роблю це лише за згодою автора і згадаю про це, посилаючись на джерело.
Сподіваюся, вам сподобається моя кулінарна подорож!