Омолоджуйся Валері Орсоні - Ель
Омолоджуйся Валері Орсоні
Валері Орсоні - творець BootCamp. Концепція інтернет-коучингу для схуднення зайвих кілограмів. Зіткнувшись з успіхом, але також тиском своїх захоплених завантажувачів, вона щойно запустила BootCamp Rejuvenate до старіння без турбот. Одночасно вона публікує "Сім тижнів для омолодження" - детальну програму для виявлення та прийняття жестів та рефлексів, що обмежують вплив років на тіло, розум та обличчя. Щоб ви захотіли піклуватися про себе, Валері Орсоні відповідала на запитання користувачів Інтернету elle.fr. Щось, що допоможе їм залишатися красивими та здоровими.
Інтерв’ю Ванесси Зоккетті
Досьє "Молодший за 7 тижнів"
Щоб дізнатися більше про
BootCamp для схуднення:
Омолоджуючий Bootcamp
7 тижнів для омолодження Валері Орсоні, видання Télémaque, 16,50 євро.
Вік і вага
Старіння добре - це також добре харчуватися. У цій галузі Валері Орсоні є спеціалістом. Її онлайн-поради дозволили багатьом Bootcampers схуднути, не переживаючи надто багато. Сьогодні вона подолала розрив між пластиною та віком.
Принцип завантажувального табору
- Що таке bootcamp? Як це працює? (Джоел).
Валері Орсоні: Буткемп - це концепція онлайн-коучингу, яка використовує всі інструменти веб 2.0. Я розробив цю систему, щоб допомогти жінкам схуднути, фактично допомагаючи підтримці. Щодня вона отримує електронне повідомлення з порадою, рецептом, відео ... Вони також можуть зв’язатися з нашою командою у випадку сумнівів. Не нехтуючи нашими форумами та всім аспектом спільноти, який дозволяє кожному допомагати один одному. Я використовую всі нові технології для підтримки своїх BootCampeuses! Це не заважає такому підходу бути дуже серйозним. Я працюю з лікарями, науковцями, цілою командою медичних працівників, які дозволяють мені скласти "меню", яке поєднує в собі гігієну та фітнес. Зіткнувшись з успіхом і попитом, я нещодавно перетворив BootCamp на програму для омолодження або просто доброго старіння. BootCamp Lean або Rejuvenate дуже простий у використанні. Заходимо на сайти, реєструємось (щоб схуднути, порахуємо бюджет 28 євро щомісяця) і отримуємо все на комп’ютері.
Втрата ваги після 50 років
- Мені 59 років, і я не можу схуднути, незважаючи на здорову дієту з великою кількістю овочів, стравами з низьким вмістом жиру, які я готую сам, і навряд чи будь-яка промислова випічка. (Анонім)
- Чи можете ви зайнятися спортом після 40 років і отримати гарненьку фігуру без зайвої кількості целюліту? Якщо так, то які найефективніші вправи? (Реджин)
- Для мене вага не є проблемою, але як я можу все це обережно закріпити, коли у вас є проблеми зі здоров’ям і у вас мало часу? (анонімно)
Валері Орсоні: Через 50 років, досить просто після менопаузи, пояснюється, що жінки набирають вагу. Однак це міф. З наукової точки зору відбувається лише збалансування жиру на тілі: міграція близько 2 см жиру в області талії. Тривожним для жінок є те, що ці зміни відбуваються, коли дієта не змінюється. Єдиний спосіб подолати цей «маленький живіт» - це більше рухатися.
Після 40 років моєї концепції 25-ї години - гімнастичних рухів у будь-який час доби - вже недостатньо. Я рекомендую все, що обертається навколо кардіотренажерів. Це, звичайно, вимагає реорганізації графіка відповідно до цього. Щоб бути мотивованим, потрібно знайти правильний вид спорту. Сьогодні доступні нові форми кардіотренування. Особисто я фанат зумби, танцю, що поєднує в собі веселі та загальнозміцнюючі ефекти. Це справді ідеально.
Нарешті, якщо після 40 років ви виявите себе трохи «м’якими зверху» і з широкими сідницями, дуже важливо займатися стоячими видами спорту. І не лише раз на тиждень. Правильний темп - через день.
І тоді, остання порада, не запускайте цю програму наосліп, кардіо, це все одно досить жорстоко! Щоб вибрати фізичну активність, краще проконсультуватися з лікарем. Кожен із них відповідає за здоров’я та має дуже специфічний метаболізм.
Перекусити
- Незважаючи на досить стандартну морфологію (1 м63 - 55 кг), мені щойно виповнилося 35 років, і я хотів би правильно збалансувати свій раціон. Мої страви дуже корисні (риба, овочі, фрукти, молочні продукти), але я перекушую більшу частину дня. На роботі, вдома я не зупиняюся. Я хотів би зупинити цей порочний цикл. Чи є у вас якісь розумні поради, щоб зупинити цю проблему? (Марі Клер)
Валері Орсоні: Існують різні речі, що пояснюють перекуси. Вам нудно протягом дня, ви занадто стресовані, попередній прийом їжі був занадто високим вмістом цукру в крові або це все це поєднання. Щоб спробувати зупинити цю закуску, необхідно віддавати перевагу цільній їжі та продуктам з морепродуктів і тим самим обмежувати почуття голоду. Для мене ідеальний обід, який дозволяє як насититись, так і побалувати себе: це дві скибочки копченого лосося, салат з баранячого салату, 2 скибочки цільнозернового хліба, столова ложка соєвого майонезу та груша. Що стосується вечірньої трапези, то потрібно зробити так, щоб легше спати.