Омолоджуючий харчовий диво-ефект! За допомогою цих поживних принципів ви захищаєте себе від старіння клітин

редакцією Bunte.de, 19 червня 2020 р. о 12:21

Ти те що ти їсиш! Оскільки здоровий і сяючий колір обличчя починається з правильної дієти - і так, існує навіть антивікова їжа. Ви можете прочитати тут, як це працює належним чином і захищає ваші клітини.

Якщо ми звертаємо увагу на здорову дієту, наповнену антиоксидантами, корисними жирами, необхідними поживними речовинами та вітамінами, - наше тіло виявляє свою вдячність завдяки своєму найбільшому органу - шкірі. Він світить, коли надходження поживних речовин є правильним. Якщо наша внутрішня краса повинна бути помітною ззовні, це залежить від правильної косметики.

1. Дайте шкірі все, що потрібно для відновлення.

Багато горіхів, особливо мигдаль, є чудовими джерелами вітаміну Е. Це може допомогти відновити пошкоджені шкірні тканини та допомогти зберегти шкіру у зволоженому стані. Вітамін Е також може захищати відремонтовану шкіру від пошкодження навколишнього середовища (наприклад, УФ-променів).

Деякі горіхи, наприклад, волоські, також містять протизапальні жирні кислоти омега-3. Вони служать для захисту клітинної мембрани шкіри, а також надають шкірі здорового сяйва. Омега 3, що міститься в горісі, може зберегти природний масляний бар’єр цілим і запобігти висиханню шкіри. Згідно з дослідженням, проведеним Федеральним університетом Гояса в Бразилії, горіхову шкіру не слід видаляти при її споживанні. Як показує дослідження, близько 50 відсотків цінних антиоксидантів втрачаються без шкірки горіхів.

Наші найбільш читані статті

фон

2. Завжди заповнюйте запаси вітамінів.

Папайя - це смачний суперпродукт, який має масу переваг для нашої шкіри. Він багатий вітамінами, мінералами та різноманітними антиоксидантами. Багато вітамінів (вітаміни A, C, E та B) та мінерали (наприклад, кальцій та магній) покращують еластичність шкіри і, отже, можуть зменшити появу тонких ліній та видимих зморшок. Широкий спектр антиоксидантів допомагає боротися з пошкодженням вільних радикалів, а також може затримати перші ознаки старіння.

Як показало дослідження Берлінської університету медицини Шаріте, папайя має високу концентрацію так званих каротиноїдів провітаміну А. Ці каротиноїди не тільки спричиняють жовтувато-червоний колір плодів, вони також служать потужними антиоксидантами і дозволяють шкірі засвоювати та зберігати достатню кількість вітамінів - для свіжої шкіри обличчя.

3. Зробіть щось для тонізації правильними продуктами.

Червоний і жовтий перець - чудові джерела вітамінів. Як і солодка картопля, болгарський перець є джерелом бета-каротину, який організм перетворює у вітамін А. Але це ще не все: один болгарський перець (приблизно 150 грам) покриває подвійну добову потребу у вітаміні С. Цей вітамін в першу чергу необхідний для утворення колагену - білка, необхідного для стійкості шкіри. Згідно з дослідженням клініки Дессау, яке вивчало зв’язок між дієтою та старінням шкіри, вживання фруктів та овочів, багатих вітамінами, приносить користь молодій шкірі.

4. Ніколи не забувайте про захист.

Помідори (але також шипшина та кавуни) містять лікопен - антиоксидант, який головним чином відповідає за червоний колір. Лікопен також може поглинати як UVA, так і UVB випромінювання. При регулярному вживанні шкіра може розвинути сонцезахисну функцію - своєрідний природний захист від сонця. До цього висновку приходять також дослідники з Манчестерського університету. У 12-тижневому дослідженні учасники піддавалися дії УФ-променів до і після споживання 16 мг лікопену з томатної пасти або плацебо. У порівнянні з суб'єктами лікопінової групи з томатною пастою спостерігалися менш сильні шкірні реакції на УФ-випромінювання. Тим не менше, лікопін не служить повною заміною сонцезахисних кремів або сонцезахисного одягу, а навпаки є природним додатковим захистом. Тож це гарне обладнання для боротьби зі швидким старінням клітин .