Онлайн-фітнес-програма для жінок (фізичні вправи, тіло, схуднення)
Вже кілька тижнів я думаю про те, щоб зробити фітнес-програму вдома. Оскільки я дуже зайнятий на роботі, навряд чи мені вдасться відвідати фітнес-студію (через графік роботи).
Я вже трохи читав про програму "Розмір нуля - виставлення рахунків на пляжі". Мені це дуже подобається саме по собі, але я думаю, що ціна на онлайн-програму досить завищена. 300 €? Моя особиста межа болю становить 200 євро. Тому що мені довелося б купувати гантелі та всі інші речі.
Нещодавно я також відкрив онлайн-програму під назвою "69-денна жіноча тренування зірок". Але тут ви майже не отримуєте інформації про програму, за винятком того, що вона коштує від 99 євро.
Хтось із вас мав досвід роботи з цими програмами? Або є якісь хороші чи кращі альтернативи? Чи працюють ці програми, навіть якщо ви не переносите лактозу?
Я був би дуже радий вашій допомозі!
5 відповідей
Я б також радив відмовитись від Інтернету. Спорт повинен бути веселим, інакше ви не будете його дотримуватися. Знайдіть себе (в університеті це завжди найдешевше, незалежно від того, студент ви чи ні), зумба/пілатес/незалежно від курсу. Це весело, і ви стежте за оновленнями. Це переконало мою дівчину!
Привіт Сара! Ви можете зробити все краще і безкоштовно.
Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і ось зараз ідеальна вага протягом 12 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Вам слід не поспішати - стійкість.
Крос-тренажер, бігова доріжка та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Навчання HIT також є дуже ефективним. Питання You Tube. В якості індивідуальних вправ стрибки зі скакалки та домкрата. І багато хороших тренувань.
Звичайно, ви також можете використовувати все це, якщо мова йде лише про фігуру та фізичну форму.
Розмір нуль
Size Zero 32: 32 справді означає розмір голоду 32. Нехай буде. Майже у напрямку анорексії, безглуздої та нездорової. Фіт Феммед каже:
Для того, щоб спочатку пояснити термінологію, варто поглянути на зірки та зірки в Америці: Тому що назва «Розмір нуль? походить із США і позначає розмір 0, який носять численні знаменитості там. У Німеччині це відповідає приблизно розміру 32. Назва дієти не точно обрана, оскільки це безумство розміру одягу “Нульовий розмір? прославляли, а не вказували на небезпеку, яку несуть ці виміри
Гей, за те, що я безкоштовно отримую здорові рецепти, поради щодо харчування та хороші тренування (з обладнанням чи без нього), ціна мені здається трохи високою. Однак якщо вам потрібно щось направити, оскільки ви не можете встигнути за цим самостійно, Gymondo може вам допомогти. Приблизно 6 євро на місяць або 72 євро на рік - це досить дешево. Я не тестував його сам, тому не можу розповісти вам про будь-який досвід, але я думаю, що скоро на це піду. Інформація та звіти про це звучали багатообіцяюче. Ви також можете протестувати його протягом тижня безкоштовно:-), а якщо не Gymondo, ви можете легко знайти подібну допомогу в Інтернеті
Якщо ви просто шукаєте інструкції для вправ, я можу порекомендувати Popsugar, просто шукайте на YouTube. Але тільки якщо ви трохи подивитесь на різноманітність, вправи на розтяжку тощо. Це не повна програма, що включає план харчування тощо.
Я спробував це з другом. Успіх був лише помірним. Подібне було і з Джимондо. Всі ці програми структуровані однаково. Інформацію та плани, які ви отримуєте, теоретично можна скласти самостійно, і програма не настільки індивідуальна для вас.
Спочатку ви заповнюєте таку анкету, а комп’ютер формує план вправ та харчування 0-8-15, якого вам слід дотримуватися. Якщо ви не можете добре впоратися з їжею, тому що у вас алергія або ви не можете дозволити собі їжу, яка відповідає способу життя, тоді навряд чи є альтернативи. Ви змушені купувати завищені коктейлі та дієтичні добавки, а якщо цього не зробити, то ви самі винні, якщо не досягнете максимального успіху.
У моєї подруги також були серйозні проблеми з коліном через нещасний випадок, вона також заздалегідь запитала, чи це проблема. Відповідь полягала в тому, що натомість вона може виконувати м’які вправи для суглобів. Незважаючи на дотримання плану тренувань, врешті-решт ми були дуже розчаровані і скаржились. Відповідь: Якщо план дотримується точно, ви досягнете максимального успіху! Той, хто не дотримується цього точно, є вашою власною виною. Вибір вправ не дуже великий. Ніхто не допоможе вам зробити їх правильно, і якщо ви з цим не порозумієтесь, вас направлять лише до вже відомих інструкцій.
Я витягнув це, вклав цілий капітал у їжу способу життя і вирився. Зміни іноді для мене були занадто швидкими, у мене справді були прищі та проблеми зі шлунком, але я схудла добре. Перші 2 тижні голодуйте через різкі зміни. Вичавіть від розміру 40 до 36 за 69 днів.: D всього за 5 тижнів після цього я повернувся до щільних 40! Також тому, що я не можу дозволити собі всі шейки та препарати в довгостроковій перспективі і знову їв досить нормально. Я завжди звертав увагу на свій раціон, мало цукру, мало жиру, але оскільки я сиджу лише цілий день через роботу і нерегулярно харчуюсь у перервах між прийомами їжі, у мене багато любовних ручок:/Програма 69 була для мене неможливою в довгостроковій перспективі - з точки зору часу фінансово.
Загалом, це була просто марна трата грошей!
Багато обмежень, неймовірно дорогі рекомендації щодо придбання та відсутність реальної особистої допомоги, лише стандартизовані відповіді та компоненти речень! Ви можете катувати себе протягом 69 днів і все одно нічого з цього не отримати.
Я брав цю консультацію протягом 4 місяців, загалом заплатив менше, ніж за 69 днів, і я зберігаю свою вагу, і мені не потрібно витягувати себе! Натомість я отримав багато маленьких порад, вказівок, рецептів та ідей, які я можу просто впроваджувати щодня, більшість із яких приносять задоволення, так що слабший Я нарешті здолав це, і я досі обробляю це на 95%, оскільки це справді простіше можливо, ніж будь-яка програма 0-8-15 і здоровіша. Я почуваюся підтягнутою, навряд чи у мене є прищі, і я легко вписуюся в 36 .: D
Я можу лише порекомендувати всім шукати приватного дієтолога або тренера, який справді має для вас час і чуйний до вас, а не масовий фітнес!