Оновлення про дієти для схуднення Моє оздоровче призначення
Дюкан, тире, з високим вмістом білка, роз'єднаний, низькокалорійний ... Важко знайти в джунглях дієт. Як знайти програму для схуднення, пристосовану як до ваших бажань, так і до вашого метаболізму? Дозвольте нам провести наш огляд основних видів дієт.
Вибір дієти: дія, яку варто розглянути
Перш за все, дотримання дієти - це не малий подвиг. Неправильний вибір або непридатне застосування можуть мати наслідки для здоров'я (недоліки, різні розлади). Кожна людина різна, саме тому перед початком будь-якої зміни дієти настійно рекомендується проінформуватися та супроводжуватися дієтологом.
Який вибрати? Потрібно лише трохи поглянути на тему дієт, щоб виявити, що їх десятки. Ми вирішили зупинитися на найвідоміших програмах.
Діти та підлітки, що ростуть, мають високі харчові потреби. У разі надмірної ваги ми не рекомендуємо розглядати дієту для схуднення без медичної консультації.
Високобілкова дієта (Дюкан)
Цей засіб для схуднення стосується всього білка. Його перевага? Жодна межа не обмежується, якщо їжа входить до правильної категорії (з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру та жиру). При високобілковій дієті, такій як Дюкан, втрата ваги відбувається дуже швидко.
Як це працює ? Щоб компенсувати недолік цукру, організм використовує свої запаси, що призводить до втрати ваги. Крім того, продукти, багаті білком, дозволяють відчувати ситість, що запобігає тязі та небажаним перекусам.
Для кого ? Той, хто хоче швидко схуднути, особливо спортсмени, які хочуть наростити м’язову масу.
Цей тип дієти не підходить людям з нирковою, печінковою або серцевою недостатністю.
Дисоційована дієта
Тут ми їмо все, але не одночасно. На практиці це означає, що ваша їжа складатиметься лише з однієї групи продуктів (одного типу або тієї ж харчової цінності).
На практиці можна визначити один вид їжі на день, яку потрібно споживати, і обмежитися нею. Наприклад, понеділок, це буде риба, вівторок, овочі ... Так далі. При роз’єднаній дієті втрата ваги відбувається досить швидко, оскільки робота травлення полегшується, а апетит, як правило, знижується через відсутність різноманітності.
Недоліком є обережність ризику харчового дисбалансу. Також трохи важко адаптуватися до соціального життя (ресторан, що пропонує страви тієї ж категорії протягом усього прийому їжі, знайти це непросто).
Для кого ? Люди, які не дуже активні або не займаються фізичними вправами.
Низькокалорійна дієта
Мета цієї дієти - зменшити споживання калорій, щоб сприяти ефективному короткочасному зниженню ваги. Звичайно, щоб обмежити споживання калорій, мова також йде про націлювання на дієту, надаючи перевагу їжі з низьким вмістом жиру та цукру. Низькокалорійна дієта дозволяє досить швидко отримати результати.
Для кого ? Для людей із зайвою вагою, які не брали занадто багато програм йо-йо !
Ми говоримо про ефект йо-йо, коли людина проходить через схуднення (дієту) та відновлення після закінчення програми. З часом організм звикає до цього ефекту і передбачає майбутні втрати, накопичуючи більше жиру. Наслідок йде протилежним до основної мети, оскільки збільшення ваги стає неминучим.
Дієта Dash
Кілька разів визнаний найкращою дієтою року американським журналом U.S. News & World Report (1), ця програма була створена в 1997 році для боротьби з високим кров'яним тиском.
Принцип дієти Dash полягає у справедливому балансі між кількістю та якістю харчування. Переважна корисна їжа (фрукти, свіжі овочі, цільні зерна тощо), і кожен прийом їжі підлягає суворому нормуванню.
Для кого ? Люди, які хочуть знизити артеріальний тиск і схуднути.
Через службу допомоги Allo Santé Mieux-être ви можете скористатися персоналізованими дієтичними тренінгами та порадами і, таким чином, знайти дієту, яка найкраще відповідає вашим потребам.
Хочете ви бути обережними чи ні, просто майте на увазі, що різноманітна та збалансована дієта - це все для того, щоб зберегти здоров’я. Ось чому недоцільно починати спеціальний раціон навмання.