Опір і аеробні вправи, найкращий спосіб зберегти можливості

У США понад третина людей старше 65 років страждають ожирінням, що ставить їх під загрозу низки ускладнень. Хоча дієта важлива для зниження ваги, вона, на жаль, погіршує їх вікову крихкість, прискорюючи зменшення м’язової маси та кісткової маси, з ризиком саркопенії та остеопенії. На щастя, фізичні вправи завдяки своєму позитивному впливу на фізичну функцію та здоров’я переважують негативний вплив дієти. Залишається з’ясувати, який вид вправ (аеробні чи опорні) має найкращі ефекти.

вправи

Тому американська команда порівняла наслідки аеробних та/або вправ на опір у дорослих із ожирінням (ІМТ> 30 кг/м 2), людей похилого віку, які також піддавались дієті для схуднення. У клінічному дослідженні брали участь 160 дорослих із ожирінням у віці старше 65 років і тривали 6 місяців. Учасники були випадковим чином розподілені на програму контролю ваги, що поєднує дієту та один із 3 видів вправ протягом однієї години 3 рази на тиждень: аеробні вправи (бігова доріжка, ергометричний велосипед, крок), вправи на опір (силові тренування) або комбінація опору та аеробних вправ, або відсутність програми (ні вправ, ні дієти). Первинною кінцевою точкою була зміна оцінки фізичної працездатності від базового рівня до 6-місячного значення (за шкалою від 0 до 36, причому вищий бал вказує на кращі результати).

Гаразд, не гаразд ?
Обговоріть це зі своїми колегами.