Опис та робота тренувань HIIT Багатоспортивний центр у Водрей-Доріон

Навчання

1 серпня 2015 р

| Надя Вані

Чи знаєте ви тренування HIIT (тренування з інтервалом високої інтенсивності)? Це швидке та інтенсивне тренування є цілком досягненням. Він поєднує в собі багато переваг, таких як посилення метаболізму, підвищення витривалості та здатності спалювати жир.

тренувань

Як виглядає тренування HIIT?

Ви починаєте з сеансів швидкісного інтервалу, в яких вам потрібно дати максимум, виконуючи інтенсивні та швидкі вправи на рівні 80-90% вашого максимального пульсу. Ви стежите за короткими інтервалами відновлення, іноді активними на рівні 40-60% вашого максимального пульсу. Залежно від програмування цього напруженого сеансу, послідовності можуть тривати від 5 секунд до 8 хвилин, із тривалим відновленням стільки ж, а то й довше.

Вже кілька років цей вид тренувань знаходиться на вершині списку найбільших тенденцій у галузі фізичної підготовки. Ось кілька чудових причин приділяти стільки уваги інтервальним тренуванням з високою інтенсивністю.

1- ЦЕ ЕФЕКТИВНО

Незалежно від того, чи будете ви тренуватися в обідній час або після того, як покладете дітей спати, дослідження показують, що ви можете досягти більшого прогресу лише за 15 хвилин інтервальних тренувань (3 рази на тиждень), ніж біг на біговій доріжці протягом години.

Крім того, для цього не потрібно ніякого обладнання. Біг, стрибки, підняття колін, виконання «відригувань» (віджимання та поперемінні стрибки) - це мої улюблені способи робити тренування, без жодних витрат.

Ви також можете робити такий вид тренувань де завгодно - на вулиці, вдома або в тренажерному залі, без виправдання!

2- ЗАПАЛІТЬ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ МЕНШЕ

Завдяки цим інтенсивним зусиллям метаболізм вашого організму переходить в турборежим. Додаючи тренування HIIT до своїх силових тренувань, ви не тільки збережете м’язову масу, але й спалите більше калорій. Таким чином, урізноманітнивши свої тренування, ті, хто бажає схуднути, швидше досягнуть своєї мети.

3- ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ!

Більшість людей не звикли тренуватися в анаеробних зонах тренувань, це чудове місце, де ви відчуваєте, як серце хоче вискочити з грудей! Програма, що поєднує аеробні та анаеробні тренування, значно покращить вашу серцево-судинну систему.

4- МОТИВАЦІЙНА ПРОБЛЕМА!

Під час тренування HIIT забудьте про читання журналу або чаті з другом. Це тренування пропонує більш просунутим учасникам стимулюючий виклик, а новим учасникам швидкий спосіб досягнення результатів. У вас буде задишка, ви відчуєте, як працюють усі ваші м’язи, але ви не побачите, як проходить час.!

Курс HIIT у Мультиспортному центрі

Якщо ви хочете пережити досвід тренувань під наглядом вмотивованого та кваліфікованого персоналу, ось список деяких курсів, що пропонуються в Центрі багатоспортивного спорту:

Зверніть увагу, що Multisports Center залишає за собою право додавати групові уроки до програми, вилучати групові уроки з програми або змінювати програму групових уроків у будь-який час без попередження.

Щоб отримати докладнішу інформацію про наші курси або наше програмування, натисніть тут або зателефонуйте за номером 450 218-2821, номер 8202.