Опра Уінфрі та дієта, за допомогою якої вона скинула 41 кг за 11 місяців
Опра Уінфрі та дієта, за допомогою якої вона скинула 41 кг за 11 місяців. Вона одна з найулюбленіших зірок Америки. Але у нього все життя були проблеми з вагою. Тепер за допомогою дієти телеведуча схудла на 41 кг. Це не розтопило їх миттєво, але через 11 місяців справжній виступ!
Опра Уінфрі та дієта, за допомогою якої вона схудла на 41 кг за 11 місяців - це склав її особистий тренер. Він містить 10 кроків і допомагає почати менше їсти. Вона стверджує, що почувається краще фізично та психічно.
Опра Уінфрі та дієта, за допомогою якої вона скинула 41 кг за 11 місяців - 10 кроків
1. Розпочніть рух метаболізму вранці
Займатися вранці для схуднення. Гуляти або їздити на велосипеді, плавати, бігати тощо. Важливо робити це вранці, щоб активізувати свій метаболізм. Так спалюються зайві калорії. Коли години прокидання проходять, цей ефект зникає, і ви худнете сильніше. Крім того, ранкові заняття спортом зменшують стрес. Почніть з тренування 10 хвилин на день, потім збільшуйте на 2-3 хвилини.
2. Збільшити споживання калорій
3. Інтенсивне тренування
Споживайте багато кисню, коли ви хочете спалити більше калорій. Хороше тренування - це коли у вас 70-80% пульсу. Якщо це повільніше, ви худнете повільніше. Навчіться приймати пульс, щоб знати, чи йде він правильно, чи ні. Натисніть кінчиками пальців на зовнішню сторону зап’ястя. Порахуйте удари протягом 15 секунд, а потім помножте.
Цінності для оптимального тренування:
25 років - 145-165 ударів в хвилину
35 років - 145-157 ударів в хвилину
45 років - 135-148 ударів в хвилину
55 років - 125-138 ударів в хвилину