Оптимальна гідратація під час мого посту - моє здорове життя; Я
Побачивши їжу під час посту, може бути непоганою ідеєю поговорити про зволоження. Під час водного посту, наприклад, під час обробки соком екстрактором, пийте якісну воду, злегка мінералізовану (менше 50 для сухих залишків) і, ще краще, відфільтровану завдяки енергетичним фонтанам або вугільним фільтрам. Ви можете абсолютно пити трав'яні чаї та настої рослин чи фруктів, як дуже модні та смачні «води для детоксикації», але у всіх випадках ми ганимо газовані напої, це само собою зрозуміло. Лікарський засіб призначений для очищення та не засмічення несвіжими промисловими соками на основі концентрату або газованими напоями.
Занадто багато води вбиває нирки
Під час такого посту, як Рамадан, те саме стосується напоїв, яких слід уникати. Ваші нирки відпочивали цілий день, тому пити соду або промисловий сік ввечері було б дуже поганою ідеєю і могло б пошкодити їх. Те саме стосується і літрів проковтнутої води, думаючи про день, коли нам доведеться пройти, не випивши. За кілька годин не можна випити стільки води, скільки за цілий день! Це буде втомлювати ваші нирки більше, ніж будь-що, щоб проковтнути галони води без потреби за дуже короткий проміжок часу. Якщо ви явно спраглі пити, навіть якщо ви, до речі, не спрагли, але не наповнюйтесь водою всю ніч, щоб досягти своїх 2 літрів.
За словами професора Вітлі: "Якщо випити занадто багато води, занадто швидко, це може порушити делікатний баланс натрію в організмі, нирки не зможуть вивести надлишок досить швидко, кров стає більш розрідженою, ніж слід", і концентрація її солі зменшується . Зазвичай рівні натрію в крові та клітинах однакові. Але якщо кров розріджується, це може призвести до набрякання клітин, особливо в мозку. Це спричиняє підвищений тиск у черепі та, зрештою, головний біль або ще гірше, гіпонатріємію або інтоксикацію водою, що може призвести до летального результату ".
Супер соки та супер води для зволоження
Ви знайдете воду в фруктах та овочах, які ви їсте, особливо якщо вони сирі. Тож не змушуйте себе і знайте, що потреба у воді залежить від людини, її морфології, фізичної активності, температури тощо ...
Зі свого боку, я раджу вам зробити ставку на смачні свіжі соки, дуже багаті вітамінами та мінералами, але, звичайно, і у воді. У вас також є свіжа настояна вода, як я вже казав вам вище, частіше називана «детоксикаційна вода», яка чудово оздоровлює і дуже освіжає. Це дуже хороша корисна альтернатива водам типу Вольфік з лимоном або полуницею, які ми знали в дитинстві або на дитячому майданчику. Ви можете пропонувати їх нескінченно з такими травами, як м’ята, базилік та фруктами, такими як полуниця, ананаси тощо.
Мій флагманський напій у цей період - кокосова вода, багата вітамінами та мінералами. Мені це дуже подобається, оскільки він має багато достоїнств: він протимікробний, антибактеріальний, протигрибковий, покращує травлення та кровообіг, корисний для здоров’я серцево-судинної системи, краси шкіри, очищає сечові шляхи від токсинів, а отже полегшує роботу нирок, уникаючи каменів у нирках і, нарешті, це дає енергію. Тепер ти розумієш, чому я не без цього? Особисто моїм улюбленим залишається той, який ви знайдете безпосередньо в кокосовому пості, який коштує близько 1 євро в супермаркеті.
Нещодавно я виявив кленову воду (або кленовий сік), яка має певний стиль і багата мінералами, вітамінами та антиоксидантами з протираковими, протидіабетичними та антибактеріальними властивостями, то чому б не перевірити? Ці води, які ми могли б назвати повноцінними супер водами (і так, у нас уже є суперпродукти, то чому б і не супер води?) Чудово підходять для уникнення зневоднення, тому не соромтеся включати їх у своє повсякденне життя.
Зволоження через шкіру
Під час посту ви можете повністю уникнути зневоднення, пройшовши через ваш найбільший орган, який є не хто інший, як шкіра! Так так, він має безліч функцій і полягає не лише в тому, щоб бути красивою та шовковистою! Вона робить так багато речей для нас. Маленька порада щодо обмеження зневоднення протягом дня полягає у забезпеченні себе водяним туманом або водяним розпилювачем (не краном ...) та зволожуючим кремом, оскільки шкіра все вбирає. Ось чому ми не будемо застосовувати що завгодно, а по можливості лише сиру, таку як кокосове масло та оливкова олія, щоб допомогти підтримувати шкіру гідратованою, або навіть гель алое вера, позбавлений тисячі консервантів та хімічних речовин у ньому (лише завдяки запаху, який ви відчуваєте це коли це не природно). Нарешті, не економте на зволожуючих кремах (не плутати з живильними кремами, оскільки один забезпечує водою, а інший - жиром), лише органічні та натуральні, щоб знову не засмічувати ваше бореться тіло, а вже для усунення токсинів, накопичених за останні роки.
Сприяйте догляду, багатому гіалуроновою кислотою, остання є прекрасним зволожуючим кремом, визнаним у косметиці, і дозволяє найбільш зневодненій шкірі відновити нормальне зволоження та добре округлений ефект.