Лікар вивчив найпопулярніші поради щодо схуднення в Інтернеті
Доктор Майк пробував на своєму каналі YouTube всілякі популярні дієти та плани харчування, включаючи кето та трав'яні дієти. Для свого останнього відео він вирішив заглибитися у всі поради, що пропонуються щодо найкращих, найшвидших чи найефективніших способів схуднення, а потім перевірив ці перлини мудрості. Ось його відповіді на деякі найбільш помилкові та обурливі твердження.
Вживання чорної кави покращує ваш метаболізм
"Кофеїн - це стимулятор, який може посилити ваш метаболізм", - говорить Майк, визнаючи, що чорна кава не містить зайвих калорій з цукру, вершків тощо. Чорну каву також можна вживати під час періодичного голодування. ”
Дивлячись на те, щоб їсти в дзеркалі, ви їсте менше їжі
"Якщо ви хочете повісити дзеркало перед своїм столом для прикраси, будь ласка, йдіть прямо вперед", - каже Майк. "Якщо ви це зробите, ви будете ненавидіти себе під час їжі, ні!"
Якщо ви використовуєте посуд менших розмірів, побачивши чисту тарілку, ви відчуєте ситість
"Мені подобається ця порада, я вважаю, що це досить нешкідлива порада", - говорить Майк, який визначив розмір порції як постійну проблему в харчових звичках своїх пацієнтів із зайвою вагою. Наявність меншої тарілки миттєво допомагає зменшити таку кількість їжі, і він погоджується з тим, що бачити чисту тарілку і відчувати ситість має психологічну складову. '"
Замініть нормальне споживання білка порошком сироваткового білка
"Я соромлюсь рекомендувати це", - каже Майк. "Я відчуваю, що ви можете знайти багаті на поживні речовини джерела білка, такі як лосось і тунець, і крім білка, ви отримаєте багато інших поживних речовин, яких немає в білковому порошку, наприклад, омега-3".
Коли ти жуєш повільно, твій мозок встигає сигналізувати животу, що ти ситий
Майк легко змінює цю пораду на "жувати". повністю "але вбачає цінність у тому, що не переїдати і давати організму час реагувати на прийом їжі". Йдеться насправді про їжу до такої міри, коли ти ситий », - говорить він.
Коли ви п'єте зелений чай, ви можете спалювати жир
Теорія тут полягає в тому, що катехіни в зеленому чаї разом з кофеїном спалюють жир. Однак Майк попереджає: "Це не буде магічний ефект, який ви бачите тут".
Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст у іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.
Звикніть відчувати голод
"Ви можете схуднути, ніколи не відчуваючи почуття голоду і не страждаючи від цього", - говорить Майк, який рекомендує інтуїтивно зрозумілий прийом їжі, коли ви їсте лише до того моменту, коли ви відчуваєте ситість, але не ситість. "Таким чином, ви не їсте занадто багато калорій, у вас немає цих величезних порцій, і вам не доведеться голодувати".
Часті перекуси запобігають уповільненню метаболізму
"Сучасна наука це досить розкрила", - говорить Майк.
Цей вміст створюється і управляється третьою стороною та імпортується на цій сторінці, щоб користувачі могли вказувати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації про цей вміст та інші подібні до piano.io
Ця область коментарів створена і управляється третьою стороною та імпортована на цій сторінці. Ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.