Оптимальна кількість рідини, яку слід виводити щодня
Два літри води на день звучать як рекомендація, яку ви часто чуєте по телевізору. Але найкраще було б не випивати два літри рідини, а виключити цю кількість.
Наприклад, якщо води недостатньо, сеча сама по собі стає агресивною, особливо в сечовому міхурі. Ми відразу вміємо все думати.
Марія Спірідон, дієтолог: "Усі продукти, які ми їмо, мають менший вміст води в порівнянні з тими, які ми споживаємо з весни до осені. І як такі, ми більше не можемо покладатися на споживання води з овочів та фруктів".
З цієї причини рекомендація на зиму - не обмежувати кількість води, яку ви п’єте щодня. В ідеалі звичайна доросла людина повинна виділяти близько 2 літрів сечі на день. Він також фізіологічно виводиться з калом, приблизно 500 мілілітрів води щодня. Ось чому взимку ви повинні мати велике споживання води. Якщо води взагалі недостатньо, сеча стає агресивною сама по собі, особливо в сечовому міхурі, де вона застоюється. Наприклад, якщо ви сечовипускаєте менше 500 мілілітрів на день або якщо сечите дуже часто, терміново пийте невелику кількість води.
Лікар. Нелу Мерліу, внутрішній лікар первинного лікаря: "Відчуття сечовипускання визначається об’ємом, який присутній у сечовому міхурі, але також і концентрацією сечі. Висококонцентрована сеча визначає відчуття сечовипускання. Існують також хеморецептори, які визначають концентрацію сечі".
Читайте також
Взимку відчуття спраги не таке сильне, і потрапити в цю ситуацію досить просто. З іншого боку, намагайтеся триматися подалі від дієт, які обіцяють скинути кілька кілограмів за 3 дні. Вони лише змушують вас втрачати воду.
Лікар. Нелу Мерліу, лікар внутрішньої медицини: "Я вже чув раніше. дієти з великою кількістю діуретиків. Це сприяє виведенню з організму великої кількості води, але також натрію та калію".
У цей період багато людей також думають про натуральні соки як про вирішення надмірностей під час свят. Соки, навіть свіжі, не гідрують оптимально.
Соки з овочів або фруктів, у м’ясі більше немає харчових волокон, це концентровані солодощі, які змушують підшлункову залозу. До того ж, випивши, вам потрібен додатковий запас води.
Ідеальна зволожуюча рідина має лише одну назву - вода. Пити повільно, маленькими ковтками. Якщо ви вип’єте склянку під час бігу, ви негайно її усунете. Питна вода повільно стикається зі слиною досить довго. Потік всередину порожнини рота змінює якості води та робить її гідратною.
Тому поважайте своє тіло і пийте воду повільно, тільки між прийомами їжі. Це для того, щоб не розбавляти травні ферменти, необхідні для переробки їжі. Почніть день зі склянки води і закінчіть його так само.
Кожні 3-4 години, як правило, ви повинні відчувати сечовипускання. А дітям потрібно виводити сечу кожні 4 години. Якщо вони забувають, дорослий, який спостерігає за ними, не повинен забувати, що вони давно не мочилися.