Оптимальне харчування для маленьких дітей Aptaclub
Ваша дитина все більше насолоджується сімейними стравами? З’ясуйте, що важливо при годуванні маленьких дітей і чому діти не є маленькими дорослими, коли йдеться про їжу.
Дієта вашої дитини може позитивно вплинути на її розвиток. Багато батьків чули це раніше. Однак дослідження лише протягом кількох років показали, наскільки стійкий вплив дієти на майбутнє здоров’я дитини. Міжнародні вчені говорять про перші 1000 днів, коли харчування має тривалий формуючий вплив на майбутній розвиток. Це означає, що відповідна віку і різноманітна дієта, яка забезпечує вашого малюка всіма необхідними поживними речовинами, може позитивно вплинути на майбутнє здоров’я - вже у дорослому віці.
У цій країні, як правило, не надто складно виправдати це. Адже в Німеччині ми маємо найкращі умови для оптимального харчування маленьких дітей. Тим не менше, дослідження 1, 2 вказують на те, що маленькі діти не отримують оптимально деяких поживних речовин. Наприклад, у Німеччині споживання йоду та вітаміну D через дієту маленьких дітей іноді значно нижче рекомендованих добових показників: у середньому лише 51 відсоток рекомендованого йоду і навіть лише 6 відсотків рекомендованого споживання вітаміну D на день покриті годуванням маленьких дітей. Причиною цього часто є незбалансований, надто односторонній план меню малюків.
Повноцінна дієта забезпечує всі необхідні поживні речовини в достатній кількості
Фахівці з питань дитячого харчування рекомендують збалансовану дієту, яка відповідає віку, для здорового розвитку в перші кілька років життя. Але що це означає докладно? Звучить легко вимагати, щоб малюки отримували домашні страви, виготовлені з високоякісних натуральних продуктів. Однак реальність показує, що малюки в Німеччині в середньому не їдять достатньо овочів та продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як рис, макарони, картопля або цільнозерновий хліб. З іншого боку, продуктів з «порожніми калоріями», таких як солодощі, білий хліб і хлібобулочні вироби, а також продуктів, багатих білком і сіллю, таких як м’ясо, ковбаса та сир, вживається занадто багато. як основа для здорового розвитку відсутні.
Тож ваша дитина отримує все необхідне
Приблизно у віці до 10 місяців ваша дитина все більше цікавиться їжею старших членів сім'ї - тепер ви можете поступово звикати дитину до звичайної сімейної їжі. Основними компонентами оптимальної дієти, як рекомендують фахівці для маленьких дітей, є регулярне харчування, розмір порцій відповідно до віку та збалансована різноманітність продуктів.
Є одна думка, яку слід усвідомлювати: малюки - не маленькі дорослі. Швидше, їм потрібен віковий запас усіх важливих поживних речовин, який часто суттєво відрізняється від потреб дорослих.
Дорослі, звичайно, вищі та важчі за малюків; їм потрібно більше поживних речовин на день - принаймні, якщо розрахувати загальну добову норму споживання. Однак, якщо пов’язати харчові потреби малюка з вагою тіла, то виявляється, що їм іноді потрібно в два-п’ять разів більше поживних речовин, ніж дорослій людині. Крім того, шлунок малюка в 5 разів менше, приблизно розміром з мандарин. Відповідно до цього, малюки повинні отримувати важливі поживні речовини значно меншими порціями та у набагато більш концентрованому вигляді. Це підкреслює важливість високоякісної їжі: якість важлива, оскільки надходження поживних речовин через кількість неможливе.
Йод і вітамін D.
Чи знали ви, що в цій країні в середньому лише 51 відсоток споживання йоду, рекомендованого для маленьких дітей, і лише 6 відсотків рекомендованого споживання вітаміну D щодня охоплює дієта? Йод є мікроелементом і необхідний для утворення гормонів щитовидної залози, які у дітей, крім усього іншого, важливі для росту та розвитку мозку.
Збалансоване харчування маленьких дітей? Все це в суміші!
Звичайно, ви не можете складати всі поживні речовини, які ваша дитина споживає щодня. Однак варто знати, які поживні речовини містяться в яких продуктах. З одного боку, оскільки це показує вам, наскільки позитивно корисна для здоров’я суміш у меню впливає на надходження поживних речовин. З іншого боку, ви можете переконатись, що ваша дитина отримує дещо з усього. В принципі, однак, застосовується таке: збалансоване різноманіття свіжих продуктів, як правило, покриває потреби дитини у харчуванні. Виражене в цифрах, ідеально підходять 3 порції овочів та/або бобових та 2 порції фруктів. Порція овочів відповідає 50 г (сирі овочі) або 90 г (варені), частина бобових - 60 г, а порція фруктів - 50 г. Молоко також досі залишається цінною частиною меню. Щоденна рекомендована кількість молока та молочних продуктів від 300 до 330 мілілітрів є важливим елементом харчування, придатним для маленьких дітей. Спеціальне дитяче молоко, пристосоване до особливих потреб дітей у фазах росту, може сприяти здоровому, збалансованому харчуванню та створювати основу для здорового майбутнього.
Німецьке товариство дитячої та підліткової медицини DGKJ розробило рекомендацію щодо складу молочних напоїв для маленьких дітей, яка адаптована до харчових потреб маленьких дітей віком від року. Аптаміл дитяче молоко - це перше дитяче молоко з однорічного віку, рецепт якого відповідає цим рекомендаціям DGKJ. Молочний продукт вищої якості, який може допомогти вам забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами.