Оптимальні засоби для спраги спраги та пастки для цукру на полиці з напоями - скуштуйте; s

Наше тіло складається з 2/3 води - відповідно, нам слід пити багато і регулярно: вона повинна складати близько 1,5-2 літрів на день - не враховуючи періоди спеки. Наскільки велика різниця - залежно від того, що ми використовуємо щодня - часто недооцінюється. Ви можете пригостити себе прохолодним лимонадом, але вода залишається фаворитом для втамування спраги. Часто це дивно, коли ви інформуєте когось про кількість цукру в напоях.

Ми розповімо вам, які напої є справжніми пастками для цукру, і надихнемо вас знайти смачні альтернативи!

засоби

Цукрові пастки на полиці з напоями

Багато напоїв у супермаркеті - справжні цукрові бомби. Рідкі калорії, упаковані в повітряну, легку на вигляд упаковку, що говорить про те, що ми робимо щось особливо корисне для свого організму. Ці калорії ні наповнюють вас, ні свідомо реєструються:

  • Лимонади: Зазвичай вони містять 10-30% плодів. Так, звичайно, що напої кола або інші газовані напої не є ІДЕАЛЬНИМИ засобами для втамування спраги, зараз добре відомо. Але та чи інша пляшка обманює в деякі дні: якщо ви щодня випиваєте на обід невеликий напій кола (330 мл), ви за тиждень споживаєте колосальних 70 кубиків цукру. Рівень цукру стрімко зростає, і після короткого прохолодного освіження ви зазвичай знову відчуваєте втому та слабкість.

  • Сиропи: Сироп виготовляється з фруктового соку, ароматизаторів або рослинних екстрактів, додаючи цукор і воду. Містить приблизно 10 - 33% фруктів. Якщо розбавити сироп водою 1: 6, як зазначено на упаковці, у склянці буде стільки ж цукру, скільки у напої з лимонадом або колою. Слід визнати, що склянка домашнього сиропу для літніх людей смачна - але щоб зробити сироп у сироп, вам просто потрібна велика кількість цукру - навіть коли ви робите його самостійно.

  • Фруктові соки: Якщо ви віддаєте перевагу фруктовим сокам замість лимонадів та сиропу, слід уважно подивитися. Фруктовий сік (не з концентрату) містить лише природний вміст цукру в фруктах, тоді як фруктовий нектар також може містити цукор. Але будьте обережні: Фруктоза - це ще й цукор - тому навіть 100% фруктовий сік не слід пити в чистому вигляді, щоб втамувати спрагу. 1 склянка апельсинового соку має стільки ж цукру, скільки лимонад.

Пийте фруктові соки лише в розведеному вигляді - 1 частина соку з 3 частинами води. Ще краще: захопіть водопровідну воду і їжте фрукти цілими - з усіма високоякісними клітковиною та вторинними рослинними речовинами.

  • Безалкогольні напої та оздоровчі напої: В даний час на полиці напоїв дуже популярні так звані «оздоровчі напої» або ароматизована мінеральна вода. Хоча вони і не знаходяться на вершині рейтингу цукру, вони все ще не містять цукру. Тут у маленькій склянці «мінеральної води» заховано до 2 кубиків цукру. Вживання великої кількості проти спраги не має нічого спільного з оздоровленням. Але варто придивитися уважніше: зараз існує кілька варіантів, які не містять доданого цукру або підсолоджувача, а лише лимонний або м’ятний аромат.

Якщо у вас зараз відчуття, що вам більше нічого не дозволяється пити - не хвилюйтеся, є особливо здорові альтернативи - ваша підшлункова залоза, ваше серце і ваша фігура в бікіні будуть вам вдячні!

оптимальні

Оптимальні засоби для спраги спраги

  • Кран і мінеральна вода: Такий чіткий, такий простий і доступний скрізь - про це мало що сказати - просто випийте!

  • Ароматизована вода: Ароматизована вода в даний час є в моді. Влітку надзвичайно освіжаючий втамовувач спраги без того, щоб рівень цукру в нас стрімко зростав. Тут ідеям немає обмежень, ось трохи натхнення від наших фаворитів, і в рецептах ви знайдете подальші освіжаючі пропозиції:
    • Малина та розмарин
    • Шматочки базиліка та апельсина/грейпфрута
    • М’ятно-лимонні клинки
    • Скибочки огірка та лимонні клинки

Наріжте лимони скибочками та заморозьте - так вони завжди будуть готові до передачі, а також матимуть ефект кубика льоду!

  • Несолодкі фруктові та трав'яні чаї: Влітку холодно, взимку жарко. Заваріть його самостійно в офісі або вдома і візьміть із собою - сутенера з лимонними клинками або лимонного соку. На жаль, у супермаркеті є лише кілька чайних напоїв, які не містять цукру. "Прохолодні чаї" - теж варіант, ці пакетики чаю напоюють холодною водою. Тут ви можете знайти рецепт домашнього холодного чаю, підсолодженого з невеликою кількістю меду.

Краще обприскувати

Після того, як ви відчули смак солодкого напою, його можна легко оптимізувати, збризнувши його водою або мінеральною водою: вміст цукру падає і спрага втамовується на довше. Ви також можете знайти все більше і більше ін’єкційних версій соків або лимонадів у холодильній секції. Хоча вони далеко не без цукру, вони, безумовно, є більш здоровим варіантом.

Смузі

Вони стали абсолютним трендом напою. Вони часто п’ють, особливо коли мова йде про схуднення або голодування. Ми навмисне не включали їх до напоїв. Чому? На відміну від фруктового соку, тут обробляють лише фрукти і зазвичай додають мало або зовсім не додають води - більше фруктів, більше фруктози і менше рідини! Кількість фруктів, які можна знайти в одному смузі, часто перевищує рекомендовану добову кількість (2 шматки фруктів), і близько 220 ккал в одній порції (360 мл) є значним - тому, будь ласка, не вгамовуйте спрагу, а націлюйте її пригощати як десерт.