Оптимальний замінник кави вранці ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Для багатьох людей втома є настирливим постійним супутником. Скільки б ти не спав, ти просто не прокинешся так сильно. Тоді багато хто тягнеться за чашкою кави, що забезпечує швидкий ефект привітання.
Чому кава не найкращий підбір?
На жаль, ефект пробудження триває недовго, і наступний мінімум вже запрограмований - наступна чашка кави теж. Все погіршується, якщо цукор або підсолоджувач потрапляють у каву.
Чи є замінник кави, який будить вас так само вранці?
Ну, логотип, дуже багато! Ми зібрали для вас найкращі напої для набору в нашій галереї. І ми обіцяємо вам одне заздалегідь: зневажлива чашка кави не може встигнути за цими пробудженнями.
S auer не тільки робить вас смішним, але і робить вас неспанням: особливо коли ваша концентрація падає, ви повинні захопити гарячий лимон. Причиною стимулюючого ефекту є вітамін С, який дає вашому тілу енергетичний приплив. Це знову звертає вашу увагу та стимулює ваш метаболізм.
До речі, ефект такий самий, як і при пікантності: все тіло починає рухатися, так що ви відчуваєте себе неспаним і у формі. До речі, інші цитрусові, такі як апельсини, мандарини, грейпфрути та Ко, також дають вам цей енергійний удар.
Порада щодо підготовки: гарячий лимон
Вичавіть лимон і налийте сік у чашку з гарячою водою. Якщо це занадто кисле для вас, ви можете підсолодити його медом.
Пікантність кореня імбиру справді сприяє кровообігу та травленню. Втома вже не має шансів. Але не тільки це. Крім того, бульба імбиру є однією з найбільш здорових продуктів харчування у світі. Кажуть, що він має протизапальну дію, саме тому його використовують для лікування різних недуг.
Порада щодо приготування: імбирна вода
Очистіть шматочок імбиру 2 см і наріжте скибочками. Залийте скибочки 1 літром окропу і дайте їм просочитися. Ви завжди можете поповнити воду, але тоді, звичайно, смак трохи зменшиться.
Підбирання в зелених смузі - це насамперед зелені листові овочі, такі як шпинат або капуста. Вітаміни групи В, що містяться в ній, забезпечують заряд енергії. Вони допомагають вашому організму перетворювати їжу в енергію.
Зелені овочі також містять багато заліза, необхідного для формування клітин. Звичайно, він також насичений вітамінами, клітковиною та мінералами. Тож не дивно, що зелені напої бурно розвиваються. Щоб смак не був надто інтенсивним, зелені листові овочі змішують з фруктами, щоб створився корисний енергетичний напій.
Порада щодо приготування: смузі з ківі та шпинату
Звичайно, модний напій давно доступний скрізь. Але якщо у вас вдома є міксер або ручний блендер, ви можете придумати власну улюблену суміш.
Дуже простий варіант виготовляється із 125 г дитячого шпинату, 4 очищених ківі, 2 яблука, невеликий шматочок імбиру, 4 листя шавлії та 500 мл води. Все перемішайте і все готово. За рецептом готується приблизно 1 літр смузі, тож ви маєте провізію на кілька днів.
Той факт, що чорний чай будить вас, обумовлений кофеїном, який він містить. На відміну від кофеїну в каві, він працює набагато довше і повільніше, що робить його ідеальним замінником кави. Це пов’язано з дубильними речовинами в чаї, які гарантують, що стимулююча речовина лише поступово викидається в організм.
Таким чином, ефект привітання триває значно довше і не переносить вас з одного енергетичного максимуму на наступний низький рівень втоми. Мало того, що він має стимулюючий ефект, він також містить вітамін В і калій. Кажуть також, що він зміцнює імунітет.
Порада щодо приготування: Оптимальний час заварювання
Як ви п'єте чай, це насамперед питання смаку: одні віддають перевагу чайному листю для приготування, інші використовують чайні пакетики. Тут ви повинні знайти власні уподобання. Час заварювання в будь-якому випадку набагато важливіший: якщо ви даєте чаю просочитися приблизно 3 хвилини, він повинен мати стимулюючий ефект. Все, що виходить за межі цього, має більш заспокійливий ефект. Застереження: якщо залишити чайний пакетик у склянці занадто довго, у вас вийде досить гіркий завар.
Насіння чіа зобов’язане своїм призначенням як суперпродуктом багатьом корисним поживним речовинам, які вони містять, таким як білки, антиоксиданти, вітаміни, мінерали та клітковина. Вони стають будильником вранці через високий вміст жирних кислот омега-3. Саме вони сприяють кровообігу в мозку.
Іншими словами: мозок стимулюється, завдяки чому ви почуваєтесь більш пильними та стаєте ефективнішими. Оскільки дрібне насіння може поглинати у воді приблизно в 10 разів більше ваги, вони також працюють у шлунково-кишковому тракті. Там вони починають травлення. Рідина також забезпечує кращу гідратацію, що є ще одним плюсом у боротьбі із втомою.
Порада щодо підготовки: вода Чіа
Насіння чіа дуже універсальні. Вони підходять, наприклад, для мюслі, у смузі, як пудинг або як добавка до води. Просто помістіть у чайник 2 чайні ложки насіння чіа разом із 700 мл води і все добре розмішайте. Нехай насіння просочуються близько 10 хвилин, тоді ви зможете насолоджуватися водою чіа. Порада: Сплеск лимонного соку або гілочки м’яти або розмарину додають додаткового смаку.
При змішуванні з водою порошок, що інтенсивно забарвлює, за короткий час стає ароматичним зеленим чаєм: чай Matcha. Його стимулюючий ефект відомий в Японії століттями. Тим часом вона вже зарекомендувала себе як таємний замінник кави.
Причиною цього є кофеїн. Але подібно до чорного чаю, деякі амінокислоти та дубильні речовини означають, що він лише поступово потрапляє в кров. Чай з матчі поступово забезпечує енергією протягом тривалого періоду часу, що робить вас неспаними.
Особливість чаю з матчею полягає в тому, що ви споживаєте порошкоподібне листя повністю. Для вас це означає набагато більше корисних інгредієнтів. Земле листя містить вітаміни, гіркі речовини, мінерали та мікроелементи.
Порада щодо підготовки: готуйте чай з матчі правильно
Для приготування традиційного японського чаю Матча ви берете 2 бамбукові ложки (зазвичай вони входять у вартість, коли купуєте порошок) або невеликі чайні ложки порошку і змішуєте їх з невеликою кількістю холодної води для утворення пасти. Для цього підійде невеликий бамбуковий віник, який зазвичай також є в наявності.
Зараз пасту заварюють приблизно 70 мілілітрами гарячої, але не киплячої води. Температура води близько 80 градусів є ідеальною. Для типової пінистої консистенції вам доведеться швидко збити все це протягом однієї хвилини бамбуковою мітлою.
Якщо смак занадто інтенсивний, можна приготувати матча-латте з невеликою кількістю молока. Для цього збийте молоко (незалежно від того, чи це коров’яче, соєве, вівсяне молоко тощо), а потім повільно влийте чай матча.
Трохи інший напій hi-wake - це яблучний оцет. Звичайно, це звучить досить незвично. Але це варто подолати. Ті, хто наважиться отримати максимальний енергетичний удар і ясну голову. Особливо вранці оцетовий напій творить чудеса протягом дня.
Рівень цукру в крові регулюється таким чином, що ви навіть не проникаєте у фази гіпоглікемії, які проявляються у формі харчової тяги. Однак достатньо невеликого пострілу, оскільки кислота може дратувати ваш шлунково-кишковий тракт. Однак завдяки смаку, до якого потрібно звикнути, навряд чи ви хочете більше.
Порада щодо підготовки: постріл з яблучного оцту
Для «пострілу» розведіть яблучний оцет водою та додайте мед або лимонний сік, якщо хочете. Якщо ви хочете приготувати більшу кількість енергетичного коктейлю, змішайте 1 ст. Л. Яблучного оцту з приблизно 150 мл води. Залежно від того, наскільки солодке вам подобається, додайте ½ або 1 чайну ложку меду.
Ми всі цього чекали: шоколад - найкращі ліки! Ми, очевидно, не повністю помиляємося, оскільки гарячий шоколад, як кажуть, творить чудеса в боротьбі із втомою і має ніжний стимулюючий ефект.
Шоколад, як правило, має піднімаючий настрій ефект. Какао-порошок також містить від 1 до 3 відсотків теоброміну, хімічної сполуки, яка має подібний ефект до кофеїну. Дійсно смачний замінник кави і точно не гіркий.
Порада щодо підготовки: гарячий шоколад
На чашку гарячого шоколаду потрібно 250 мл молока, половина стручка ванілі, 30 г шоколаду. Розламайте шоколад на невеликі шматочки і розтопіть у пароварці. Доведіть молоко з вискобленою ванільною м’якоттю і стручком до кипіння, зніміть з вогню і додайте розтоплений шоколад при перемішуванні. Підсолоджуйте ванільним цукром або медом або додайте корицю, якщо потрібно.
Це не може бути швидше, легше чи природніше. Холодна вода стимулює кровообіг і, отже, бадьорить. Особливо вранці склянка води допомагає знову розбудити вас. Після ідеальних 8 годин сну ваше тіло, як правило, зневоднюється. Окрім недосипу, це втомлює.
Ваше тіло потребує достатньої кількості рідини для роботи. Це стосується не тільки після сну. Склянка води також може творити чудеса протягом дня. Перш ніж знову тягнутися до кави на роботі, спробуйте води. Найкраще поставити пляшку на свій стіл. І тоді, звичайно, не забудьте випити.
Порада щодо підготовки: доливайте воду
Пити чисту воду досить нудно, тому більшість з нас п’є занадто мало протягом дня. Однак ті, хто трохи зводить воду, воліють використовувати склянку для води. Ключове слово тут: вода, наповнена фруктами, тобто вода з фруктовими добавками.