Оптимально забезпечується регулярним харчуванням - сторінка для батьків
Діти весь день у русі, і вони постійно ростуть і розвиваються. Для цього вам потрібно багато енергії. Чим рівномірніше їх забезпечують їжею, тим краще може розвиватися дитячий організм.
Мало того, що поживні речовини оптимізуються при регулярному харчуванні, день дитини також отримує структуру. Це має відбуватися не тільки під час їжі, але вони можуть зробити важливий внесок і встановити день для дитини в керованих і передбачуваних рамках. Це дає йому безпеку і свободу вільно розвиватися.
Скільки потрібно їжі дитині?
Немовлята їдять дуже часто. Ваш шлунок все ще малий і, відповідно, не може засвоїти багато. Однак потреба в енергії величезна. Якщо діти їдять тверду їжу, частота, як правило, вирівнюється за п’ять прийомів їжі. Сніданок, обід і вечеря - це основні страви, між якими є (здоровий) гарнір. Намагайтеся їсти разом з дитиною, коли тільки можете. Це сприяє почуттю спільності, і завдяки вашому зразку для наслідування дитина засвоює найважливіші правила харчування та поведінки майже збоку.
Основні прийоми їжі
Снідайте, як імператор, обідайте, як король, а вечеряйте, як жебрак. Це стара приказка, яка також виправдана для дітей. Багатий сніданок дає вам енергію на день, обід поповнює пам'ять, а легка вечеря забезпечує спокійний і спокійний сон. Якщо ваша дитина може бачити це по-іншому і їй не хочеться снідати, але тим більше її цікавить розкішний вечірній обід, не варто сильно хвилюватися. Якщо ваша дитина здається ситою і задоволеною і вночі добре спить, у цьому теж немає нічого поганого.
Зазвичай є теплий основний прийом їжі. Традиційно це обід, але в багатьох сім’ях тепла їжа переноситься на вечір з організаційних міркувань. У цьому випадку майте на увазі, що ваша дитина, наскільки вона вже є в дитячому садку, має два теплі страви на день і переконайтеся, що там різноманітність. Ті, у кого були макарони в обідній час, можуть не захотіти їх їсти ввечері. Тепла їжа повинна бути максимально повноцінною та збалансованою. Висока частка овочів та високоякісних вуглеводів та мало м’яса (два рази на тиждень цілком достатньо) найкращим чином задовольняють потреби дітей.
Сніданок може складатися із круп або хліба, залежно від смаку дитини. Фрукти та багатоланцюгові вуглеводи, наприклад із цільнозернового хліба чи мюслі, дають дитині силу, необхідну їй у перші години дня, щоб почати добре. Не забувайте давати дитині пити. Особливо діти дитячого садка та школи часто п’ють занадто мало. Другий холодний основний прийом їжі також може складатися з хліба. Якщо воно не падає ввечері, ви можете подати його з салатом, або ж багато дітей також люблять фруктові або овочеві тарілки як їжу для пальців.
Перекуси між ними
Що стосується закусок, багато батьків використовують спеціальні дитячі товари. Тут слід зазначити, що продукти для дітей, як правило, містять занадто багато цукру. Краще забезпечити дитину смачним бутербродом, фруктами або мискою мюслі з фруктами, а також йогуртом або молоком. Використовуючи мюслі, слід віддавати перевагу змішаній їжі самостійно. Готові суміші з мюслі часто містять багато цукру. Кілька разів на тиждень закуска може також складатися з випічки або інших солодощів. Перш за все, переконайтеся, що ваша дитина потім чистить зуби або, якщо потрібно, може жувати жуйку для зубної щітки.
Розмір їжі
Кожна дитина має різні харчові потреби. Це залежить від віку, статі, зросту, зросту та бажання рухатися. Стрес також є фактором, який може мати вирішальний вплив на апетит. Ви можете значною мірою сказати, чи їсть ваша дитина достатньо, але не надто багато за рівнем її енергії. Якщо він виглядає підтягнутим і активним, але не перестараючись і неспокійним, ви можете припустити, що тип і кількість дієти правильні. Якщо ви виявите, що ваша дитина занадто худорлява або занадто жирна, ви можете проконсультуватися з педіатром. Він повідомить вас про широкий спектр харчових звичок дітей.