Органічні злакові сніданки Bjorg органічна та збалансована дієта
Зернові каші для сніданку повинні забезпечувати складні вуглеводи, які забезпечують енергію, необхідну організму для збереження до обіду. Насправді вранці організму потрібні вуглеводи, щоб функціонувати, оскільки після нічного голодування його запаси послаблюються.
Крім того, споживання вуглеводів французами, зокрема складними вуглеводами, явно недостатнє: вони покривають близько 40% енергетичних потреб, тоді як міжнародні рекомендації радять 50-55% загального споживання енергії, обмежуючи частку цукру. (Прості вуглеводи ). Вживання в їжу пластівців на сніданок щоранку - хороший спосіб допомогти задовольнити харчові потреби.
Хороший сніданок повинен покривати від 20 до 25% щоденних енергетичних потреб або близько 500 ккал (змінюється залежно від віку, статі, рівня фізичної активності тощо). Це допомагає вам тривати вранці, але і цілий день! Він бере участь у хорошому розподілі щоденних калорій і таким чином дозволяє підтримувати фізичну та інтелектуальну працездатність.
Вибирайте цільнозернові
Цілісні зерна, тобто нерафіновані, складаються з насіння з лушпинням (висівками) та зародками, що залишились позаду. Ці елементи забезпечують клітковину у великій кількості, а також вітаміни та мінерали. Цільні зерна забезпечують, крім складних цукрів, важливі харчові елементи для транзиту та здоров'я організму в цілому. Важливо вибирати органічні злаки, оскільки висівки особливо піддаються дії пестицидів.
Вмійте читати етикетки на крупах
На кожній упаковці вказується список усіх інгредієнтів, що входять до складу пластівців для сніданку, у порядку зменшення їх важливості.
Залежно від марок та категорій пластівців для сніданку, існує значна мінливість харчових характеристик, особливо у вмісті солі та цукру. Ось чому ви повинні знати, як читати етикетки, щоб віддавати перевагу зерновим з найнижчим вмістом солі та швидких цукрів (простих вуглеводів).
Ще однією порадою можна віддати перевагу пластівцям для сніданку зі словами «без додавання цукру», які містять цукор із сухофруктів, круп тощо.
Переваги пластівців для сніданку Bjorg
З усіма різновидами каш для сніданку Bjorg є щось для кожного! Кожен і в будь-якому віці може знайти крупи, які найкраще відповідають його потребам та бажанням.
Наприклад, мюслі без додавання цукру з вівсянкою, спелою та смачною сумішшю фруктів природним чином забезпечать ваше тіло клітковиною для початку дня.
Шоколадні хрустянки Bjorg сподобаються дітям і дорослим, а також є джерелом клітковини та магнію.
А для дітей відкрийте для себе наш асортимент P'tits Curieux, гурманські, органічні каші, пристосовані до потреб дітей протягом усього дня !
Повноцінний і швидкий сніданок
Перегляньте наш файл про збалансований сніданок. Ви знайдете багато порад та інформації про те, як приготувати оригінальний та смачний сніданок. Цей перший прийом їжі протягом дня дуже важливий для дітей, а також для дорослих. Щоб добре функціонувати, людський організм потребує енергії та зволоження вранці після нічного голодування. Ось чому ідеальний сніданок включає:
- Цілісні зерна (хліб, сухар, мюслі…) для повільного травлення. Це для того, щоб уникнути почуття голоду, раптової втоми та втрати концентрації в кінці ранку
- Трохи жиру (масло, маргарин)
- Молочний продукт (сир, молоко, йогурт) або яйце для білка
- Фрукти або фруктові соки для вітамінів (зокрема, вітамін С)
- Гарячий напій, такий як чай, кава або трав’яний чай, для зволоження вашого тіла
Якщо у вас немає часу на сніданок перед тим, як піти на роботу, візьміть із собою невелику закуску: кашу із злаками, яблуко, коробку фруктового соку тощо. Але не візьміть собі за звичку: витратити час на те, щоб спокійно поїсти і сісти за стіл, важливо для вашого балансу.
Якщо ви встаєте пізно на вихідних і встигаєте приготувати, ви також можете насолодитися сніданком у формі пізнього сніданку, поєднуючи солону та солодку їжу на ваш смак: яйця, хліб з непросіяного борошна, йогурт або сир, чай, фруктовий сік.