Ортомолекулярна медицина Життєві речовини Медицина Важка фізична робота Більше самопочуття,
До робітників, що докладають великих фізичних зусиль, належать люди, які займаються сільським господарством, мулярі, покрівельники, працівники лісу, металургії та високопродуктивні спортсмени або професійні спортсмени, що мають багато дисциплін у змагальних видах спорту.
Важкі та наполегливі працівники збільшують витрати енергії, оскільки вони піддаються екстремальним екологічним умовам, таким як холод, спека, сильне сонячне світло або навіть шум. За таких обставин зростає потреба у вуглеводах, жирах, білках та необхідних вітамінах, мінералах та мікроелементах . Чим вища ступінь професійної діяльності - як фізично, так і розумово - чим більше потрібно харчової енергії та життєво важливих речовин. Через фізичні навантаження дихання посилюється, а це означає, що через легені виділяється більше води і через шкіру випаровується. Потреба в рідині важких робітників відповідно висока. Нестача рідини, а також поживних речовин та життєво важливих речовин призводить до суворих обмежень в роботі. Отже, достатнє надходження життєво важливих речовин і рідин є необхідним для важких і важких робітників і запобігає їх виникненню Погана концентрація уваги та погана робота попереду [2].
Важкі та нічні робочі зміни є одним змінений біологічний денний і нічний ритм предмет . Ви звичайно Ритм сну і неспання порушується. Ви повинні виступати вночі, зокрема, хоча цей період фактично використовується для релаксації та підзарядки енергії. У той день, коли організм активний, таким людям доводиться наздоганяти свій сон. Однак денний сон не може замінити нічний, оскільки фази глибокого сну відкладаються, і тому сон не може бути таким інтенсивним, як вночі. Тому постраждалі часто страждають Порушення сну і нестача сну .
Крім того, забруднюючі речовини, шум, тепло або холод під час роботи роблять шкідливий вплив на кровообіг організму . Жирна, високоенергетична та важко засвоювана їжа порушує здатність до концентрації та працездатності та збільшує наслідки для здоров’я. Для того, щоб підтримувати організм якомога активніше вночі, йому потрібна легка дієта з багатьма важливими життєво важливими речовинами [3].
Важка фізична робота та потреба у життєво важливих речовинах
Важкі працівники часто втрачають багато рідини у вигляді поту. Водорозчинний Вітаміни B1, B2, B6, B9, B12 і C і Електроліти подобаються Кальцій, магній, фосфат, сульфат і хлорид тим самим змиваються водою з тіла. Зростає потреба в рідині, електролітах та вітамінах [3]. Зростає потреба в рідині, електролітах та вітамінах [3] .
Через екстремальні екологічні умови - Забруднювачі, шум, спека, холод або сильне сонячне світло - спостерігається підвищена освіта Вільні кисневі радикали - "Окислювальний стрес". Вони розмножуються в організмі у вигляді ланцюгових реакцій, вириваючи електрон з атакованої молекули і перетворюючи його на сам вільний радикал. У великій кількості вони можуть пошкодити ДНК, ендогенні білки, жири та амінокислоти. Крім того, вільні кисневі радикали також атакують клітинні мембрани, які багаті ненасиченими жирними кислотами - Перекисне окислення ліпідів . Це зрештою призводить до Зміни жирних кислот, а також порушення клітин і тканин [1.2.].
Вільні радикали зменшити імунну функцію, підвищити сприйнятливість до інфекцій та зменшити вміст антиоксидантів.
Важка фізична робота таким чином збільшується потреба в антиоксидантах , як Вітаміни Е, С, А, бета-каротин, вітаміни групи В, убихінон - кофермент Q, селен, цинк, марганець та мідь [4]. Нестача антиоксидантів збільшує сприйнятливість до стресу і, отже, ризик захворювання [4].
Високий радикальний вплив збільшує ризик розвитку
- артеріосклероз
- рак
- Ревматичні захворювання
- Інфаркт міокарда (Інфаркт), Апоплексія (Інсульт)
- Запалення та розлади імунної системи
- катаракта (Катаракта)
- Цукровий діабет -Вторинні захворювання
- Процеси старіння [1.1.]
Крім того, важливим є постачання важливих мінеральних речовин, оскільки робітники мають добре працювати. Окрім вітамінів, діє і піт натрію і калію втрачено [4]. Це не вистачає в людині? натрію, Залишає свою ефективність у роботі через появу Запаморочення, розгубленість та дезорієнтація після, оскільки мінерал впливає на функції нерва. Однак нестача натрію також має інші наслідки. Це теж може Судоми в м’язах, низький кров’яний тиск, порушення кислотно-лужного балансу та транспорту інших життєво важливих речовин приходьте [5.2.].
калію - Дефіцит в організмі ведуть поруч з тим, що відбувається Запор до порушень здоров’я, подібних до тих, що виникають при дефіциті натрію [5.2.].
Вітамін А необхідний для гострого зору, оскільки відповідає за утворення зорово-фіолетового «родопсину», який розщеплюється під дією світла на око. Недосип послаблює імунну систему, що зокрема за допомогою вітаміну А, більш стійкого до інфекцій можна зробити. Крім того, маючи достатній запас, вітамін може прискорити процес загоєння нанесених ран та нещасних випадків на роботі - зламаних кісток - роблячи це Підтримується ріст клітин і структура кісток [5.1.].
Вітамін В1, В2, пантотенова кислота і магнію беруть участь у виробництві енергії. Вони розщеплюють цукор і жири, отже, такі як Клітинна енергія може бути використаний. Для вимогливих робіт це енергопостачання вкрай необхідно [5.1.] [5.2.].
Для того, щоб мати змогу ефективно та зосереджено працювати під час роботи у зміну, це не повинно бути Вітамін В1, кальцій, натрій і калію нестача, оскільки ці життєво важливі речовини передають нервові імпульси до мозку та до периферичних нервових клітин. Містить надзвичайно достатню їжу Невелика кількість кальцію, натрію, калію та вітаміну В1 збільшує ризик нещасних випадків, що характеризується втомою та поганими реакціями [5.1.] [5.2.].
Нічні працівники також на цьому Розсіяні елементи Марганець, молібден і селен надійний. Ці мікроелементи є компонентами важливих ферментів, що захищають організм від вільних радикалів [5.2.].
Зазвичай нічні працівники та працівники змінних робіт демонструють одне в порівнянні з людьми, які працюють вдень Надмірне споживання сигарет, кави, їжі, збагаченої цукром, та ліків, щоб подолати можливі ознаки втоми та поганої роботи. Такі стимулятори на короткий час дають багато енергії, однак посилюють хронічну втому і, як правило, мають протилежний ефект із головними болями, дратівливістю та проблемами концентрації [3].
Важка фізична робота - нестача життєво важливих речовин
- Бесальський, Х. К.; Керле, Дж .; Шьман, К.
Вітаміни, мікроелементи та мінерали . Розділ 6, 50-54 (1.1.), 51, 326-342 (1.2.)
Георг Тієм Верлаг; Штутгарт/Нью-Йорк 2002 - Ешенбрух, Б.
Вода та мінерали в харчовій медицині . Розділи 130-134
Видання видавця журналу Breidenstein GmbH; Франкфурт-на-Майні 1994 - Хіп, Ф.
Дієтичні показання . Розділ 2, 99-108
Springer-Verlag Berlin Heidelberg; 1998 рік - Нестрой, І.
Практика ортомолекулярної медицини . Розділ 4, 94-96
Hippokrates Verlag GmbH; Штутгарт 2000 - Шмідт, доктор мед. Едмунд, Шмідт, Наталі
Посібник з мікроелементів. Розділи 96 - 226 (5.1.), 230-312 (5.2.), 318-329 (5.3.)
Urban & Fischer Verlag; Мюнхен, лютий 2004 р