Ось 4 поради, як спалювати більше калорій під час ходьби
Ми схильні влаштовуватися і щодня докладаємо все менше фізичних зусиль: офісне життя, машина ... Все це не сприяє здоровому способу життя. Дійсно, дуже важливо щодня ходити щонайменше 30 хвилин, щоб зберегти здоров’я.
Прийміть вертикальну позу
Не випадково танцюристи виглядають такими розтягнутими, коли гуляють! Випрямлена поза буде вашим найкращим союзником. Прямі плечі, гордий погляд і піднятий підборіддя візуалізують втрату калорій. Окрім того, що ви отримаєте на страхуванні, ви витратите більше !
Збільште кількість своїх кроків
Ми не можемо сказати цього досить: ми не повинні подовжувати кроки, а збільшувати їх. Найпростіший спосіб - це ходити в ритмі і, можливо, рахувати свої кроки, просто щоб мотивувати себе. В ідеалі зробіть 40 кроків кожні 20 секунд для хорошого темпу. Практикуючись, ви зможете збільшити кількість своїх кроків. З 45 кроків можна говорити про аеробну ходьбу, а з 50 - це швидка ходьба. Просто треба вибрати !
Ходіть із зігнутими руками
Як і бігуни, або атлетичні ходунки, фізична активність із зігнутими руками допоможе швидше ходити. Ми не обов'язково це помічаємо, але руки, коли вони жорсткі, рухаються менш швидко. Для швидшого та простішого процесу не соромтеся складати їх. Але якщо ви неохоче ставитеся до цієї ідеї, можете допомогти собі сумочкою в шахрайстві або простим журналом.
Відведіть ноги від землі
Щоб спалити більше калорій, ви повинні бути напруженими. Перебільшення кроків дозволяє натискати сильніше і рухатися швидше. Такий підхід здається складнішим, ніж є насправді. Вам просто потрібно ходити з піднятими підборами, ніби хочете показати підошву взуття тому, хто йде за вами.