Ось 5 пози йоги для вати
Ви знаєте, що згідно з Аюрведою існують три типи конституції, пов’язані з природними стихіями.
Вата -> Повітря та ефір
Пітта -> Вогонь і вода
Капха -> Земля і вода
(Якщо ви не знаєте свого типу конституції, дивіться статтю про три доші нижче)
Йога для вати
Якщо ви Вата, ви, як правило, обережні, худнете і легко переживаєте, навіть хвилюєтесь. Тож вам потрібно адаптувати свою практику йоги, щоб допомогти відновити баланс. Важливо також прийняти відповідну дієту.
1. Зміцніть поперек і черевний прес
З Салабхасаною постава «коника»
2. Розтягніть хребет, стимулюйте роботу печінки, селезінки та підшлункової залози
З Paschimottanasana, позиція "захоплення"
- [Ультра-ковзаючий килимок для йоги]: НЕКУТКИЙ ДИЗАЙН: Порівняно з базовим килимком для йоги, нова версія була вдосконалена двостороннім текстуром у візерунок у горошок для більш ефективного протиковзання навіть на гладких дерев’яних підлогах, він ніколи не прослизне.
- [Матеріали, що переробляються TPE]: Наш килимок для йоги виготовлений із 100% безпечного, нетоксичного та не запаху сертифікованого SGS матеріалу TPE, без латексу, без ПВХ, без шкідливих хімічних речовин
- [Професійна товщина]: Товщина 6 мм пропонує чудовий амортизатор для всіх рівнів йогу. Вага менше 1 кг і постачається з наплічним ремінцем, який можна легко носити з собою
- [Для різних цілей]: Можна використовувати для різних видів спорту, ви можете використовувати в тренажерному залі або займатись фітнесом вдома
- [Довіра до якості]: Ми використовували якісний матеріал, ніякої небезпеки. Крім того, будь-ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо у вас виникли запитання
3. Зміцніть поперек і стегна, збільшіть ємність легенів, заспокойте нервову систему і відновіть впевненість у собі
З Седху Бандхасаною, поза «Напівмоста»
4. Зняти стрес і втому, знайти спокій і безтурботність
з Баласаною, поза "Дитини"
5. Принесіть стабільність і поверніть впевненість
З Падмасаною, поза “Лотос”
Виконуючись щодня, така послідовність асан зігріє вас, заспокоїть та стимулює апетит.
І завжди пам’ятайте, що між їжею слід пити багато води (бажано гарячої або теплої) та їсти регулярно. Спробуйте налаштуватися як дитина, як на їжу, так і на сон.
Вата потужність
Перед тим, як йти до столу, справді розслабтеся на п’ять хвилин, щоб поставити себе в «позитивні» умови. Намагайтеся не говорити занадто багато під час їжі. А після їжі візьміть ще п’ять хвилин, сидячи, щоб спокійно перетравити їжу, перш ніж відновити свою діяльність.
Їжте гарячим і ситним! Зернові культури, варені овочі, солодкі та поживні фрукти (банани, кокос, папайя, яблука ...), сухофрукти, молочні продукти. Крім того, всі олії корисні для вас. Підігрівання спецій, таких як кориця, кардамон, мускатний горіх, імбир, чорний перець, кмин і гірчичне насіння заспокоюйте Вату і сприяйте своєму травленню.
Вранці підготуйте кишечник вареними яблуками: Гарячі спеції розігріти в топленому маслі або вершковому маслі, додати шматочки яблук. Потім залийте водою і варіть, поки яблука не стануть м’якими.
Якщо ви пропустите їжу: Змішайте рівні частини кмину, коріандру та порошку кропу. Візьміть чайну ложку на 1/2 склянки гарячої води, перед їжею. У разі здуття живота додайте щіпку асафетиди.
Незважаючи на це, якщо ви належать до типу Вата, вам завжди слід уникати занадто довгого голодування і завжди добре харчуватися під час їжі, не переборщуючи.