Ось 8 порад щодо природного зміцнення сперми та поліпшення фертильності
Коли у подружжя виникають проблеми із зачаттям, більшість випадків відповідальність несе жінка, і вона повинна проходити різні медичні огляди та перевірки. Однак у деяких випадках проблема полягає в якості сперми та зниженій здатності сперми досягати жіночої яйцеклітини та запліднювати її. Щоб вирішити цю проблему, ось 9 природних порад, які допоможуть вам, панове, зміцнити сперму та покращити фертильність. !
8 порад щодо зміцнення сперми:
1 - залишайтеся холодним
Яєчка - це органи, відповідальні за вироблення сперми, яка повинна відбуватися при температурі трохи холоднішій, ніж температура тіла, близько 33 ° C. Насправді саме тому вони підвішені поза животом. Таким чином, вплив сильного тепла підвищує температуру яєчок до 35 ° C, що погіршує здатність яєчок виконувати свою функцію.
Тому уникайте відвідувати сауни, мавританські лазні або джакузі більше 15 хвилин, двічі на тиждень, а також не класти ноутбук на коліна і не одягати тісний одяг.
2 - стежте за вагою
Згідно з дослідженням, проведеним групою з лабораторії медичної біології Eylau-Unilabs в Парижі, і результати якого були опубліковані на конгресі Європейського товариства репродукції людини, люди з надмірною та низькою вагою мають нижчу плодючість, ніж нормальну, через нижча концентрація сперми та знижена рухливість сперми. Однак повернення до нормальної ваги дозволить знайти кращу якість сперми шляхом відновлення нормальної секреції статевих гормонів.
3 - припиніть шкідливі звички
Куріння, вживання алкоголю та наркотиків відповідають за зменшення кількості виробленої сперми, їх рухливості, а також певних деформацій, що впливають на них. Тому рекомендується зупиняти їх, щоб дати можливість спермі регенерувати (приблизно 3 місяці) та покращити фертильність. ВінТакож рекомендується обмежити споживання кофеїну до 300 мг на день, щоб уникнути впливу на якість сперми.
4 - Практикуйте регулярні фізичні навантаження
Фізична активність не тільки допоможе вам підтримувати хорошу форму, але й допоможе покращити вашу фертильність, збільшивши вироблення сперми. Дійсно, фізичні навантаження призводять до секреції тестостерону, статевого гормону, який сприяє сперматогенезу. Однак бажано не концентрувати увагу лише на одній групі м’язів, щоб дозволити їм відновитись.
5 - Зменшіть свій стрес
Згідно з дослідженням, опублікованим у медичному журналі Fertility and Sterility, стрес дуже згубно впливає на якість сперми та сперми. Незалежно від походження, професійної сім'ї чи іншого, стрес зменшує кількість виробленої сперми, їх концентрацію, швидкість та рухливість. Насправді, професор Литвак із Школи громадського здоров’я імені Мейлмена каже, що лише статус сперми може бути біологічним маркером рівня стресу у чоловіків.
6 - Уникайте впливу хімічних речовин
Деякі чоловіки в рамках своєї професійної діяльності повинні працювати з токсичними хімічними речовинами, такими як пестициди, важкі метали або розчинники. Однак тривалий вплив цих речовин може вплинути на якість їх сперми та зменшити їх фертильність. Насправді, дослідження в Нідерландах на 899 чоловіків у безплідних парах показало, що чоловіки, які зазнали дії токсичних речовин, - це люди з аномаліями сперми.
7 - приймати здорову дієту
Здорова та збалансована дієта необхідна для загального здоров’я в цілому, а також для покращення родючості. Насправді їжа, яку вживає чоловік, має великий вплив на якість його сперми. Ось чому ті, хто страждає від поганої якості сперми, повинні віддавати перевагу продуктам, багатим на вітамін В9, який збільшує вироблення сперми, вітамін D, який забезпечує їм кращу рухливість, цинк та селен, які покращують їх рухливість, а також якість, а також антиксойданти, які борються із вільними радикалами та покращують загальну якість сперми.
Тому бажано вживати більше фруктів та овочів, риби, яєць, горіхів та зерен.
8 - Зверніться до лікаря
Перед зачаттям рекомендується пройти медичний огляд, щоб лікар міг визначити різні фактори, які можуть вплинути на вашу здатність мати дітей.. Також рекомендується повідомити йому про будь-які ліки, які ви приймали нещодавно, та будь-які поточні методи лікування, щоб виключити будь-які, які можуть вплинути на вашу фертильність. Крім того, він може також порадити вам про процедуру, яку слід дотримуватися, і про звички, які потрібно змінити, щоб покращити якість сперми та поставити шанси на ваш бік стати татом..